1樓：
...我應該比你還瘦,我才58,但我運球基本上沒人能拿到,突破除非有人犯規，基本上也是沒人能防的住，我身高1．80，身體瘦沒事，你要是感興趣可以去看看街球，我就是打街球的，街球不是花球，街球有自己的規則，不要把它和正規籃球防在一起比，但街球比籃球有意思，不要聽網上那些不懂的人說什麼街球很弱，不實用，那是應為他們沒打過，街球裡的著名人物山羊，他在高中的時候和張波輪是同學，張幾乎被山羊打的沒法還手，可以告訴你，街球裡的明星個個都能把科比，耍的團團轉．
2樓：
你可以`突破`遠射
打多了球身體就練壯了
放棄籃球幹什麼~！
我認為最有魅力的運動！
喜歡它就別放棄它~！！
壯瘦都是練出來的`沒有誰天生的
3樓：匿名使用者
速度和時間差
你可以看看王治郅在奧運會上表現，我覺得他的身體在奧運會上算是單薄的了，但他總在最關鍵的時刻得分，他在時間差的掌握上相當有一套的
4樓：
身體瘦一天兩天是練不壯的，你要找到你自己的打球的節奏，避免直接的身體對抗，用速度，身體的柔韌性來對付那些壯漢。
5樓：帥帥的小屁
不用 有腦子的人是不怕對抗的象鮑文 巴帝都是防守高手 但他們並不用身體 加油
6樓：務綺懷
no 你可以打k控衛（pg）專心練突破，晃人，你看看人家盧比奧，17歲在奧運會上多活躍
7樓：匿名使用者
揚長避短，瘦又瘦的好處，要善於利用。
8樓：匿名使用者
可以用速度來擺脫對方
身體瘦弱和身體健壯的人打籃球對抗,瘦弱的一方用什麼戰術能戰勝對手.我指的是戰術。
9樓：球霸之神
單挑的話投籃最簡單，要是對抗就是傳球三角進攻，就是要求投籃和搶板意識要強
10樓：前面有只小黃狗
少身體對抗，多跳投，多突破，多勾手，多傳球，
打籃球的時候對抗不贏比自己瘦的怎麼辦，有什麼技巧嗎？
11樓：他奶奶的
要學會發力技巧，下盤也要穩，平時可以練習站樁增強下肢力量。
12樓：東澤
關鍵是要懂得如何利用球技來擺脫對方。
我很喜歡打籃球,可很瘦小,怎麼提高彈跳,怎麼加強身體! 5
13樓：超皮卡
練好自己的速度
多跑步其次是腿部肌肉
腹腰部、胸部的肌肉
都要練好。。1是速度2是彈跳
速度：跑步練習
腿部：baidu上隨便可以找到..大多是青蛙跳腹腰部：仰臥起坐
胸部：仰臥飛鳥
該動作直接鍛鍊胸肌，可採用平臥、上斜臥、下斜臥位置起始姿勢
仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。
動作過程
兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鐘，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。
呼吸方法
兩臂拉開時吸氣，回覆時呼氣。
14樓：錢不能
你這個問題問得太好了！
我也喜歡打籃球，也很瘦小，彈跳也不好。但我覺得不用練什麼身體彈跳，你看納什不是又瘦跳得又不高嗎？但人家還不是縱橫nba？
其實你經常打籃球，身體自然就很健康，要那麼壯幹什麼？你又不是職業籃球員，如果你是職業球員也不會到這裡來問。打籃球開心就好！
打籃球怎樣提高對抗能力
15樓：匿名使用者
拉跟腱，你可以買雙專門練習跟腱的鞋子去。也可以雙腳的前腳掌站在類似樓梯的地方後腳掌使勁往下墜，前面要有能抓住或者扶住的東西不然會摔到得。我有個哥們每天這麼做20-30分鐘假期做了乙個月從手尖碰籃筐到整個手掌超過籃筐！
練習跟腱對你彈跳彈速都有好處 增加身體對抗首先下三路要穩健，跑步去吧~~這是最好的方法別的都扯蛋。去問問初中小運動員連800和1500怎麼跑你就怎麼練。當然量要小一點估計承受不住。
跑步的同時上身也會增加平衡性和力量而且效果不錯。練習啞鈴時候要注意動作幅度要大速度要慢這樣效果最好，基本上堅持2周就能感覺肱二頭肌明顯脹大。俯臥撐什麼的也要做做。
不是說肌肉多了打球時候對抗性就強了，球場上有很多健身房練出來的肌肉男打球時候一頂就飛的。 還有就是一定要有鬥勁打球時候不要服，努力拼就行了。估計你心裡有點不敢對抗。
最後祝你成功
16樓：匿名使用者
我是認真答的。希望能幫助你。
早上起床20-50個仰臥起坐，然後早餐，20-40分鐘慢跑。下午可以打籃球，晚上睡覺之前20-50個仰窩起坐，俯臥撐能做多少做多少，如果感覺不舒適請立即停止。
多做一些對身體素質的訓練啊
比如說臥推 增加上肢力量的
1適量增加體重,加強肌肉鍛鍊.因為只有擁有強壯有力的身體,你才有對抗的基礎
2加強耐力鍛鍊,增強體力.在對抗中會消耗大量的體力,要想真正的加強對抗,這一點也是不容忽視的
3克服心理障礙.應當正確理解對抗,不要厭惡或懼怕它
4聰明的與別人對抗.一方面,要在節省力量的同時,取得最好的效果,這個你要在實踐中取得經驗.還有就是
不要在對抗中犯規.
17樓：洪映天
身體上是乙個彪形大漢 心理上不太可能害怕衝撞吧練橄欖球 前提是身體差不多強壯的時候 否則太容易受傷 看詹姆斯坦克一樣的突破就知道橄欖球對身體的提高有多大了 有條件參與到這個運動中的話 久而久之 對衝撞的恐懼感就麻木了
推薦你先多和20歲~23歲的較瘦弱人打籃球，如無作用 ，找更小的打 。多突破，多打籃下，積極搶籃板防守的時候把自己想象成大本 進攻時把自己當成奧尼爾 心中默念 我是大鯊魚 靠打轉身的時候就是鯊魚翻身 驚濤駭浪 碾死無數小魚小蝦 不要在意結果同想象出來的相差太遠 堅定信念 磨練意志 如果動作大 傷到別人 小傷道歉說兩句就沒事了 大傷去醫院 最好不打架 我打籃球的時候心情都不錯的 打籃球的時候切忌回憶高中時候受挫的比賽 能忘就忘 最好帶上女朋友觀戰 有她在 勇氣無限了 哈哈
多去健身房 提高彈跳多練小腿（小腿提踵）和腰部 （划船）在對抗上佔便宜首先要增重 增加大腿（深蹲）和上臂（啞鈴）的力量 無論對卡位還是 突破 都有好處
18樓：匿名使用者
首推健身雜誌《健與美》 （沒辦法，這麼多年就這一本挺能堅持的健美雜誌）
能買到《健美先生》也不錯，是直譯過來的
**沒有太合適的，如果附近健身房不是很貴的話可以去健身房，或者有啞鈴也可以，如果有足夠重量的啞鈴，幾乎可以鍛鍊身體上的任何乙個部位的肌肉。
彈跳的問題不用擔心，喬丹剛開始的時候也疑慮過，不過練過他跳的更高了，這個上網查查應該就能查到
具體方案有很多，我感覺你應該從健美上著手，做乙個健身計畫，但是不要像普通健美計畫那樣，也不要每次都做大重量做到力竭，因為你是打籃球的，要的是力量和耐力，更不可能像我們一樣練完小腿第二天疼的走路都費事反而高興。
如果希望了解有關健美的事宜，可以諮詢健身教練或者上**，如果....沒有太高要求的話問我也行，雖然我比較爛，膽一般健美知識還是可以回答一些
19樓：秦野豬
我說點實在的吧~~~
我以前在鯊魚的青年隊打過，情況跟你差不多，別的練法根本沒用的~~~要想練對抗首先要在吃上下功夫~~~不是越胖越有力氣~~空中的平衡靠的是腰腹~~吃什麼我就不說了~~我只說不吃什麼~~~我們當時是吃雞蛋只吃蛋清（生的），不吃豬肉，少吃蔬菜，切忌少吃豆質品~~~我們當時食堂裡是買不到豆製品的~~還有就是少喝水多睡眠~~~
不過我告訴你乙個很嚴重的問題，，我自己的親身感受，，剛連成的時候肌肉會有僵化的~~~肌肉的記憶也會改變，，，你會很明顯發現投籃的動作變了~~節奏也不對了~~~~嚴重的話是要重新改姿勢的~~~~我當時就經歷了這個過程~~~很痛苦~~~~看樓主應該是靠投籃吃飯的吧~~~~~要選擇練肌肉之前先考慮下吧~~~~~~~~~不過還是希望樓主成功~~~~籃球這個東西~~沒別的辦法的~~~~只有苦練~~加油啊~~~~~
20樓：火焰小帥
練體格 加強自身鍛鍊
保持打籃球的頻率
尋求與自己匹配的隊友
克服恐懼
做點體能訓練和爆發訓練
最重要的是堅持·
每天早上或晚上堅持做蛙跳，可以練你的大小腿肌肉，也就是迅速提公升彈跳力對抗時，身體肯定是有接觸的，建議經常做正面推牆運動，這對於要位很有用投籃方面，外線要練好跳投，內線要練好突破制空投籃或者助攻。如果要全面的投籃則要做干拔、後仰、高拋物線、急停跳投等等
擇合適的對抗球員，多多在球場上實踐。
大家都是籃球愛好者，多多看看nba也很有用，希望你能夠堅持，哦，營養也要跟上哦。祝你堅持下去，取得進步和成功
祝你成功
21樓：
我也是為籃球愛好者，以前的身體情況和你差不多。不過一直有堅持打，希望我的經驗能夠幫助你。一下給出幾點建議：
1.對抗力要求你有一定的體重，可以嘗試喝山楂水，對胃口極好，體重自然會漲
2.每天早上或晚上堅持做蛙跳，可以練你的大小腿肌肉，也就是迅速提公升彈跳力
3.對抗時，身體肯定是有接觸的，建議經常做正面推牆運動，這對於要位很有用
4.在跳投和內線突破時，有些情況要求你有良好的腰力，才能做出制空。迅速提公升腰力的方法有做倒立和仰臥起坐。
5.投籃方面，外線要練好跳投，內線要練好突破制空投籃或者助攻。如果要全面的投籃則要做干拔、後仰、高拋物線、急停跳投等等
6.選擇合適的對抗球員，多多在球場上實踐。
大家都是籃球愛好者，多多看看nba也很有用，希望你能夠堅持，哦，營養也要跟上哦。祝你堅持下去，取得進步和成功
22樓：止其英農己
3點速度,力量.技術.
速度當然是鍛鍊小腿力量,鍛鍊方法自己在baidu上搜就是了,我就不廢話了.
力量,打籃球最重要的一環,因為技術的基礎就是力量.沒力量的話連投籃都無發練好.
技術就是多投,找手感.
說的有點簡單,但其實就是這麼簡單.
送你乙個字:練
23樓：月醉清風的家
1、加強力量練習，主要是下肢力量和還有臂部，肩部，以及腰部的核心力量，可以做一些負重類練習，深蹲，臥推，仰臥起坐，俯臥撐，都是很不錯的方法。
2、加強自己的籃球技術，有了力量基礎，還要有很嫻熟的籃球技術來發揮，保證自己在高對抗下，運球不丟，投籃動作不變形。
3、培養自己的自信心，堅信自己可以做好，心態很重要，有了自信，做動作就放鬆大膽許多，會有更好的效果。
24樓：匿名使用者
加強自身鍛鍊
保持打籃球的頻率
尋求與自己匹配的隊友
克服恐懼
不就身體對抗又不是去打架
25樓：匿名使用者
練體格做點體能訓練和爆發訓練
最重要的是堅持·
祝你成功
26樓：匿名使用者
對抗能力可以以大沙包來練成
27樓：
看來你更適合打遊戲的nba。這樣就不會有身體接觸了
28樓：匿名使用者
現在速度不好了？還像從前那麼打唄！27歲正是打球最好時期啊！
估計是運動量少了。認為樓主個子矮，沒必要打內線，又不是專業籃球運動員，對抗強隊估計也不會很高。還是利用速度突破，加強一下投籃準星，能突能投，本人認為這還是最難防的球員。
看樣子樓主當年一定是靈活，彈跳較好的人，個人認為沒必要改風格，應該訓練體能，多跑步，還像從前一樣打，肯定錯不了。
我打籃球老是人玩，很少和別人打比賽，每次比賽中隊友都埋怨我，說我「木」。我老是誰上籃就防誰，這
沒什麼 主要是你乙個人打球導致隊友間的不默契，多和隊友打打球，漸漸熟悉他們的打法，防守的時候要跟緊你所盯得人，不要跟球走，盯好你的人就夠，除非迫不得已，才需要補防 沒關係的 一般都是人盯人 樓主比賽是3v3吧 最好的辦法是上場的時候就跟隊友分配好誰盯誰就可以了 看住你的人就ok了。籃球是一項集體的運...
我現在讀初三，喜歡打籃球，身高一公尺六五，平時和朋友瞎打打，希望高人指點下，讓我打好點，多教我控球過
個子有點矮啊。比較麻煩。俺也打空位的。174.我都覺得我太矮了。沒什麼好的辦法。拍球。這就是最好的控球了。多多的熟悉球感。也就是多帶球。尤其是高速運球。很能練習手上的球感的。打球時要靈活運用。多注意跑位。對於後衛來說。反應比較重要。多多練習折返跑。可以在有好的手感下。進行變速。變速相當帥的。如果變速...
有人喜歡我，但我對他沒感覺，怎麼辦
沒感覺就表現出來唄，只是注意方式別傷了他的自尊心，他將來會感謝你！跟他說清楚 一切隨緣 說清楚，快刀斬亂麻。不愛他就不要給他曖昧 給不起就不要牽扯 可以向他說明原因，大家以後和還可以做好朋友的 那就告訴他真實情況，免得他陷的更深。剛跟男朋友分手就找另乙個視乎不大好吧，你對他沒感覺就不要為了前面的傷痛...