1樓：匿名使用者
當睡眠不足的時候進行大量劇烈的運動，運動強度大會引起過度疲勞，特別在進入睡眠時，大腦皮層抑制作用增強，失去對低階中樞的控制。
睡眠不足去運動，運動會讓你消耗能量和體力，會消耗你體內的血糖，從而降低你的血糖。
不及時補充睡眠的話，會加速身體的疲憊，降低身體的免疫抵抗力。從而對身體健康造成傷害。
2樓：你路過我身邊
睡眠不足的時候進行大量劇烈的運動對身體有害，當運動強度大引起過度疲勞後，特別是在進入睡眠時，大腦皮層抑制作用增強，失去對低階中樞的控制，如果不及時補充睡眠的話，會加速身體的疲憊，降低身體的免疫抵抗力。
注意生活上應該減少刺激性食物忌油膩，忌腥葷，平時注意避免勞累，多食蔬菜水果，積極補充維生素c。
3樓：匿名使用者
睡眠不足的時候最應該做的是補充睡眠，而不是去做運動，運動會讓你消耗能量和體力，會消耗你體內的血糖，從而降低你的血糖，會讓你感覺更加的疲勞……
如果想去跑步，首先應該準備一雙舒適的運動鞋和一套適合跑步的運動服，其次，確保你的各個大的關節沒有傷痛感或者炎症，第三，運動前的乙個小時到乙個半小時，適當補充一些碳水化合物，以確保你運動中的血糖**量，不至於出現低血糖症狀，最後，跑步之後注意做一些伸展，尤其是大腿和小腿，以防止第二天的遲髮型肌肉痠痛：）
4樓：匿名使用者
適合而止才是科學的.
5樓：匿名使用者
偶爾幾次，沒什麼大礙
晚上經常做劇烈運動對身體有好處嗎？
6樓：帛運鴻
晚上最好不要做運動，很傷身體的陽氣的，下午5點到6點可以作些操
7樓：
晚上吃後1小時再過吧，對身體好~~做後就去洗澡！！或者晚上差不多睡覺前做！
8樓：沐韌百
不好，會失眠，因為之前太興奮了。還是做些輕鬆的運動吧。
晚上做運動對身體有害嗎?
9樓：默默她狠傷
晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。
俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：
1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。
2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後乙個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前乙個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。
10樓：拾萬里之外
晚上做運動對的好處：
1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。
2、適當運動有助改善睡眠。
但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要乙個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。
人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。
3、運動強度則是另乙個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。
美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提公升體溫。
4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。
晚上做運動的壞處：
首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。
11樓：中銳澤
晚上運動較好 從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。
而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。 另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。
如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。 跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。 如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
12樓：哎呀沃去
一般晚上有時間，可以鍛鍊，注意鍛鍊前後的飲食就好，別練習的太晚影響休息就沒問題。
13樓：刑昭君
可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。 主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。
而且最忌諱馬上躺下睡覺。
14樓：黎約踐踏
晚上運動是最好的時間段，早上不適合大的運動量。晚上常運動能增加性份度！也是最有較果的！採納哦
15樓：光子洙
晚上做運動對身體是無害的。
晚上睡覺前運動能起到很好的作用。只是不可做劇烈的活動，可慢跑、快走、做操等有氧運動。
時間最好是睡覺前一小時，活動做一小時左右。
以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠，而且脂肪在睡夢中也在運動。
16樓：落幕
晚上做運動會是神經興奮，不利於睡眠，是睡前處於神經興奮狀態，從而使入睡困難。但要是稅前原則一些比較不劇烈的運動，即可達到鍛鍊身體的作用，也可有利於睡眠哦；比如散步，深呼吸，後退走、、、
17樓：戚樂遊
睡前不要做運動就可以了 還有晚上空氣比較壞 不適合做劇烈運動 對身體沒什麼太大影響
18樓：手鞠ot鍒
沒害，但是吃飽的半小時建議你最好不要做激烈運動。
19樓：雞鴨應該
晚上健身鍛鍊多少時間
每週進行一次劇烈的運動對身體有危害嗎？如何正確的運動呢？
20樓：有機生活倡導者
進行劇烈運動之前，要看你的身體能否承受。如果你平常都有輕微的運動，那麼偶爾舉行一次劇烈的運動，你的身體還算是可以接受的。但是如果你一周都不運動，只進行一次運動，而且還是劇烈的運動，那麼你的身體就很難承受，會產生身體的痠脹麻痛等。
具體的運動時間和運動量，要根據自己日常中的其他一些運動和身體的接受程度來確定。如果乙個經常健身的人，每天都會進行乙個時間段的鍛鍊，那麼身體就會有這個活動力可以鍛鍊，那麼一周一次的劇烈鍛鍊還是可以承受的。所以這個鍛鍊的程度要根據日常自己，其他一些活動的鍛鍊和身體的程度來接受。
如果乙個人的身體本身就很虛弱，那麼他肯定不適合劇烈的運動。乙個長期都沒有運動的人，一周還進行一層猛烈的鍛鍊，一定是傷害身體的身體也很難接受。所以這樣長期沒有運動的人，是不適合猛烈的運動的。
乙個人如果想要讓自己的運動更加能夠被身體接受，那麼日常生活當中也應該有一些些許的運動增強自己的運動量。只有這樣偶爾一次的運動，可能會讓自己有一點點地接受。但是更多情況下還是不要進行太劇烈的運動了吧，因為沒有長時間的鍛鍊，突然來一次劇烈的運動，身體都是很難承受的，痠脹肯定是會有這樣的感覺。
可以選擇輕微的運動，每天運動20~40分鐘。這樣讓身體的血液迴圈能量上公升，逐步的通過時間的加強，再增強運動量。
21樓：勇敢去飛舞
每週一次劇烈的運動對人體是有害的，容易引起危險，運動要循序漸進，要堅持。
22樓：土豆地瓜豆角
每週進行劇烈運動一次，那麼對身體的傷害是很大的，一下子突然運動肌肉肯定受不了。
23樓：糖果罐
劇烈的運動很傷身，運動一定要循序漸進，慢慢增加運動強度。
24樓：農家小妹婉兒
這樣會讓身體出現一些拉傷的問題，這樣對身體的危害是很大的。
25樓：天才人物我無敵
劇烈運動對身體的傷害是非常大的，即便是每週進行一次也會對骨骼有所損傷。
26樓：落
我覺得運動應該適量，最好不要劇烈運動，那樣會導致身體負荷不了。
27樓：小
這是有傷害的，可能會讓身體出一些筋骨拉傷的問題。
長期熬夜導致睡眠不足，對身體有著哪些不好的影響
掉頭髮，這點我深有體會。睡眠不好真的會大把大把的掉頭髮，另外 也會不好，黑眼圈是最常見的，敷再多 也不管用。隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的聯絡。據一項對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失...
睡眠不足容易得糖尿病是真的還是騙人的
研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的風險要明顯高於睡眠時間正常的人。少睡 睡眠不足 會發生空腹血糖受損。據項研究顯示，如果睡眠時間超過8小時，那患糖尿病的風險則會增加3倍，風險最低的是每晚睡7到8個小時的人。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險比正常睡眠者 7至8小時 增加約2倍！如果...
黑眼圈是睡晚了的原因還是睡眠不足的原因
所謂黑眼圈就是眼眶部位的眼皮顏色較暗所呈現的外觀。黑眼圈與眼皮本身的色素多寡 眼皮內的血管血流顏色 以及光線投射方向等因素有關。由於眼瞼的 厚度是全身最薄的地方，所以 的色素或皮下的血流顏色都容易反映在眼皮表面。此外當光線投射時，會在突出物的背凹處呈現陰影，因此該部位看起來就稍暗。同理，眼袋下方的背...