1樓：無諾君爸爸
大約乙個小時左右的有氧運動，運動十五分鐘休息五分鐘的那種，可以提高睡眠質量。
2樓：溫暖泉水
適當的時間，適當的運動強度對睡眠有幫助。例如睡覺8小時。
3樓：挽卿
大概可以做半小時的有氧運動，最好在睡前一到兩小時做。太晚了也會影響睡眠的
4樓：
睡前一小時適當的進行運動可以跑跑步什麼的，盡量是一些比較平緩的運動。
5樓：您的呢
我覺得這還是要看個人吧，因為每乙個人的體質是不一樣的，所以對應的標準也不一樣。
運動強度過大會影響睡眠質量嗎
什麼樣的運動有助於睡眠?
6樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
7樓：匿名使用者
1，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀況,提高睡眠質量。
2，晚飯一小時後可以慢跑有助於改善睡眠。
3，,可以做些瑜伽等舒展放鬆的運動。
4，運動後洗個熱水澡，洗去汗液等。
另外，晚上睡前喝一杯眠夢香，每天一杯，堅持一段時間可以有效幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
8樓：薄薄的**
大腦運動。
腦子想著一些東西，自然就睡著了。如果什麼都不想，刻意想讓自己睡著，就反而睡不著。其實睡覺是很自然的事情。
9樓：
有氧運動對於改善睡眠很有幫助。我曾經嚴重失眠，每天能躺到天亮。後來練習過半年氣功，對於睡眠質量很有幫助，幾乎每天只睡4個小時但是精力很充沛。
不過氣功對於快速入睡效果不明顯，而且太浪費時間，每天要練1小時。後來開始每天慢跑15-30分鐘，跑了一周開始有效果，基本上每天半小時內可以入睡。現在一直堅持。
10樓：
不用運動，你三天不睡覺試試，看你還能不能睡著！
11樓：中龍
小小的動作就行。。很不錯哦
12樓：時尚超模秀
睡前有助於睡眠的幾個瑜伽動作
晚上運動有助於睡眠嗎
13樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
14樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。
15樓：阿亮體重管理
運動過後會導致神經系統興奮，不利於睡眠，但如果產生一定的疲勞感反而對睡眠有一定的幫助，所以建議睡前不要運動，盡量在9點之前完成運動，一般不會影響睡眠
16樓：
晚上跳廣場舞回來總是睡不著，是不是跟跳舞有關
17樓：匿名使用者
只要不是很激烈的運動且運動時間不要太晚，的確有助於睡眠。
18樓：我的快樂不能忘
我每天晚上9:30慢跑3圈500公尺，沒有什麼影響...
在睡覺前做強烈的運動對身體有沒有好處?
吃完飯多長時間可以運動，請問吃完飯多長時間才能運動？
1 飯後不要立刻跑步，吃過飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。2 晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。3 空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過...
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