1樓：
飯後最好是1點5小時 以後在運動 飯後胃要消化 交感神經興奮 所以大量血液集中在 胃 而心臟就會加速共血 如果這時候去運動 不僅對消化系統不好 而且對心臟也不好 因為心臟需要跳的更快才能保持血液的**。
2樓：
大約1小時就可以了，不建議運動，只是活動一下就可以，科學表明，飯後不適合大量運動
3樓：你的牽強誰懂
劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會痠痛甚至損傷。
所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鐘的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鐘的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。
吃完飯之後多長時間才能運動
4樓：點點在心
根據不同的運動方式，飯後間隔的時間不同。
散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
原因：從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。
而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
擴充套件資料研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人民健康網-飯後運動要講科學
5樓：富新霽釗晨
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
6樓：用琴音卑倚
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
擴充套件資料：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要乙個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛鍊，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛鍊初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
參考資料：飯後6件事不宜做
飯後多久可以運動-人民網
7樓：阿三木的咖啡
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
8樓：盍金枝泣澎
吃完東西後
通常食物消化
至少要1~2小時才能運動
如果是液體的食物進去
大致要2~4小時才完全消化完成
至於ub固體的
例如:肉.飯.菜之類的要4~6小時才能完全消化
但不管是液體食物還是固體食物吃完"至少"要休息乙個小時以上再運動
但千萬不要一下就過度激烈
最好循序漸進~
不過可以的話
最好是2個小時以後啦
這樣子做稍微激列的運動時
例如:跑步時左或右腹痛ㄉ機率比較低而吃完飯最好不要躺著或睡覺或洗澡這樣子容易胃下垂
如果要加速899它的消化~你可以吃飽後休息個10~20分鐘後然後去外面散散步(慢行)大概散步個一小時就差不多可以運動了
雖然說吃完東西不要運動但如果吃飽就坐在那休息
消化的反而會很慢
但吃飽後立刻激烈運動也不好..so..一開始散個數十分鐘ㄉ步對你腸胃的消化會比較快些也比較能早點點坑進行運動只不過在運動前要做一些拉筋或暖身的運動就是了
但不管如何在運動當中身體有任何不適運動就該立即終止~不然會有很大的後遺症
9樓：渠瓊怡黎朗
午飯要2個小時以後，晚飯要乙個小時以後才能運動.如果不吃飯運動
強度大的話會出現低血糖現象.
10樓：
我是一名健身教練有8年的運動經驗，建議你飯後1小時再去運動，因為吃飯後身體內的血液更多的會迴圈到胃部幫助消化 此時人們大多會出現困倦的感覺，此時的運動對人體是個傷害，另外食物剛剛進入胃部馬上運動還會誘發闌尾炎
11樓：豬笨春傻
半個小時,之後可以慢走．如果要打籃球等劇烈運動最好是一小時
12樓：
看你搞什麼運動了!
我一般都是至少半小時!
或者方便一下就可以運動了!
13樓：匿名使用者
30～40分鐘要看你吃多少了
運動後多久可以坐下
14樓：bamia__劉小公尺
劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。
如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會痠痛甚至損傷。
所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鐘的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鐘的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。 臧婷
飯後多久可以運動?
15樓：我去有意思好吧
飯後多久可以運動要根據飯後運動型別來定，低強度的半個小時到乙個小時，高強度的兩到三個小時。
1、按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
擴充套件資料：
飯後不宜做的事情：
1、立即吃水果食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良 ，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睏意，這反而會影響營養的吸收。
3、飯後放鬆褲帶
吃撐了是因為吃下的食物超過了胃本身的容積，使事物在短時間內無法消化，破壞了胃部的正常運動規律，經常吃撐會出現腹脹，噁心，甚至嘔吐等症狀，可能引發胃炎 ，功能性消化不良等疾病。
4、飯後開車
吃太飽，肚子撐起來了，會頂住方向盤，這樣，要轉彎時，比較困難，如果需要緊急轉彎，但方向盤卻怎麼也轉不過來，車子只能直直的撞過去。
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性缺血，從而導致操作失誤，引發車禍。
飯後多長時間後游泳好，吃完飯後多長時間可以游泳？
八分熟 高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因為他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麵包 高纖餅乾 高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動時，流往...
飯後多長時間可以汗蒸
飯後，特別是飽餐後半小時後才可汗蒸。飯後立即汗蒸，血管擴張，血液大量回流到 影響了消化器官的血液 勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。汗蒸時間不宜過長，過頻，每週一至二次比較適當，一次可根據汗出的情況大約一個小時左右時間，在做汗蒸時，一定要適量喝水，有利於汗出，痛風的患者有條件的要喝含有鹼性的蘇達水...
飯後多長時間內不能運動，飯前 後 多少時間不適宜做劇烈運動
一般是建議30分 1小時 不過不建議做太劇烈的運動.以免對胃造成不適.可以用慢走等替代.不然就休息再久一點 再做比較劇烈的運動 飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液 進行緊張的 工作 若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌 搶走 許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而...