1樓：學長的紅眼兔
一般是建議30分~1小時
不過不建議做太劇烈的運動...
以免對胃造成不適...
可以用慢走等替代...
不然就休息再久一點~再做比較劇烈的運動
2樓：夢幽靈
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的「工作」。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌「搶走」許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增 大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
3樓：匿名使用者
一小時內不能劇烈運動
4樓：老鼠畢克
半個小時以後可以散步！
5樓：匿名使用者
對中學生而言，一般飯後半小時才能進行輕微的體育活動，進行劇烈運動要在飯後1小時以上。平時缺乏體育鍛煉或體弱的同學，飯後間隔還宜長一些。運動結束後，至少間隔30分鐘才能進食，大運動量後則應間隔40分鐘。
6樓：匿名使用者
1小時內不能運動。飯後應該靜坐或平躺休息30分鐘，等胃內食物初步吸收後再運動，但如散步或長時間運動一定要等到飯後1個小時後再進行。
7樓：匿名使用者
半個小時到乙個小時最好不要運動
8樓：匿名使用者
身體沒問題的話 隨時
9樓：匿名使用者
要看你怎麼運動了吧,來回走幾步是沒事的.
10樓：匿名使用者
看什麼運動了 激烈..還是...
飯前(後)多少時間不適宜做劇烈運動?
11樓：七公子吶
一：飯前半小時飯後1個小時內不適宜做劇烈運動。
二：飯前、飯後不宜進行劇烈運動。飯前鍛鍊後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
對於正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。
三：不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。所以鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。
12樓：匿名使用者
應該是半小時，吃完飯最後不要坐，去外面走走。可以減小肚子。
13樓：匿名使用者
美國紐約的科研人員通過對一批堅持散步鍛鍊的學生的監測，發現飯後45分鐘左右，以每小時4．8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗得較快，這個時間散步有利於**。他們還發現，如能在飯後2～3小時再散步一次，時間大約20分鐘，那麼，**的效果會更明顯。
14樓：
飯後最好乙個小時後運動。
15樓：
恩飯後起碼要乙個小時後才可以運動呢
16樓：匿名使用者
我覺得應該半個鐘之內。在這些時間裡，等食物已進入消化道了，就不會有什麼了。
飯後多少時間內不宜進行劇烈運動
17樓：針言
飯後不能馬上運動，最早也要半小時後。飯後胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃受到震動，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯後大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺，此時散步，尤其是老年人，易出意外。
飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再活動。 前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。
第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。 飯後休息一段時間，一般1~2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
18樓：
小學生每天應保持幾小時充足的睡眠，飯後幾小時之內不能進行強烈運動
吃完飯之後多長時間才能運動
19樓：點點在心
根據不同的運動方式，飯後間隔的時間不同。
散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
原因：從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液**來進行初步消化。因為短短十幾分鐘的進餐過程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。
而飯後適當休息一下，胃腸道便能得到更多的血液**量。如果此時匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。
擴充套件資料研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
人民健康網-飯後運動要講科學
20樓：富新霽釗晨
在日常生活中,常可以看到有些同學一放下飯碗就往外跑,去參加一些活動量很大的遊戲或劇烈的活動,其實這樣做對身體健康是非常有害的.因為飯後人體的大量血液流向了消化系統,特別是胃腸器官,以保證消化工作時所需的氧氣和養料的**.但如果此時進行劇烈的運動,大量的血液就會流向運動器官,尤其是四肢,以保證肌肉工作的需要,這樣就造成消化系統血量的**不足,胃腸得不到足夠的血液,胃腸蠕動就會減慢變弱.
此外,人體在運動時,交感神經興奮性提高,迷走神經興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結果影響了消化和吸收過程,如果經常在飯後進行劇烈運動,嚴重的會導致胃痛,消化不良,潰瘍等胃腸消化疾病,還會引起呼吸系統和心血管系統的疾病,這就對身體健康造成了更大的傷害.
由此可見,飯後適於做些輕微的身體活動,那麼,飯後多長時間進行運動才算是適當的呢.一般來說,在飯後半小時至一小時再進行活動是比較合理的,而劇烈的競賽活動則最好安排在飯後半個小時後再進行.
另附:飯後「九不要」
一，不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。
三，不要立刻吸菸。因為飯後胃蠕動加快，血迴圈增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸菸，吸收煙中有害物質是平時吸菸的十多倍，各位菸民注意點健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七，不要立刻做劇烈運動。劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九，不要立刻洗澡。因為洗澡時**毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。
例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。
21樓：用琴音卑倚
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至乙個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後乙個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
擴充套件資料：
飯後運動注意事項：
一、循序漸進
在進行運動健身時，要遵循由低強度運動量逐漸增大到高強度運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人體的內臟器官、功能活動也需要乙個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。
二、動靜適度
無論何種運動，都應使全身各部肌肉、骨關節等得到鍛鍊，但過度的運動，對健康反而不利，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。
所謂動靜適度，應以「輕、柔、穩」為原則，在運動鍛鍊初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐步遞增，同時避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。
參考資料：飯後6件事不宜做
飯後多久可以運動-人民網
22樓：阿三木的咖啡
餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
你好，在多長時間內算工傷，下班途中多長時間內算工傷？
工傷保險條例 第十四條規定 職工有下列情形之一的，應當認定為工傷 一 在工作時間和工作場所內，因工作原因受到事故傷害的 二 工作時間前後在工作場所內，從事與工作有關的預備性或者收尾性工作受到事故傷害的 三 在工作時間和工作場所內，因履行工作職責受到暴力等意外傷害的 四 患職業病的 五 因工外出期間，...
下班途中多長時間內算工傷，上下班多少時間內算工傷
是否工傷跟下班時間長短沒有關係，對於工傷認定法律是有明確規定的，下班途中受到非本人主要責任的交通事故或者城市軌道交通 客運輪渡 火車事故傷害的，才能認定為工傷。其他情形不構成工傷。如果不是主要責任，可以申請工傷認定。一般先處理交通事故，不足部分，可以要求公司賠償。建議你同時申請工傷認定，把時效中斷。...
醫療事故多長時間內起訴有效
根據 醫療事故處理條例 的相關規定，當事人自知道或者應當知道其身體健康受回到損害之日起1年內答，可以向衛生行政部門提出醫療事故爭議處理申請。據此，醫療事故鑑定的時效為一年，自知道或者應當知道損害結果發生後一年。如果患者死亡的，為死亡後一年內應當提出鑑定申請 如損害結果在多年後發現，自發現後起算一年，...