1樓：首初珍餘啟
你好：你可以每天做幾組加速跑（150公尺）
再下蹲蛙跳來提高力量
同時每天跑個幾圈鍛鍊耐力
200公尺短跑考驗什麼力量……怎麼提公升短跑速度？
2樓：青春無悔
主要是考驗爆發力，可以嘗試一下跑台階，一階一階的跑，還有高抬腿跑，多鍛鍊鍛鍊肯定可以提高
3樓：
考驗肺活量的 無氧運動
怎樣能在短時間內提高200公尺跑速度
200公尺短跑如何才能跑的更快？
4樓：ybs葉子
因為是短跑，最好是蹲鞠式起跑，起跑之後直接衝別管太多，到最後沒勁也要衝，我每次這樣跑都是第一
5樓：匿名使用者
每天保持適當的訓練，調整到最佳狀態，心態很重要噢
6樓：匿名使用者
淡淡的淡淡的淡淡的淡淡的淡淡·
如何提高短跑速度
怎麼跑200公尺跑的快
怎樣快速提高50公尺短跑的速度？
如何提高短跑速度?
怎樣快速提高100米短跑速度
詩允love詩傑 快速提高100米短跑成績 1 一般先進行反應速度練習，再做爆發力強的快速力量練習，有助於提高動作速度。2 關節力量練習應安排在位移速度練習之前，速度耐力訓練後，再進行 長跳 練習，有助於提高保持高速的能力和加大步幅。3 訓練中要有 二合一 理念，關節力量訓練時注意要求動作速度，速度...
50公尺短跑怎樣提高
暈，太慢了吧 復？一般女子100的話得15秒才制算可以啊好像是12秒8二級吧？現在你也就是多上上力量，腰腹，上肢下肢吧蹲蹲槓鈴什麼的，然後在多練練50公尺起跑加速，不累又迅速的方法就是沒有 不過可以踢踢足球,對體力,耐力爆發力都都好處 50公尺10秒3確實比較慢bai，提高1秒完全 du沒問題，zh...
短跑200公尺前程速度很快但是後程不行要怎樣提公升耐力還有就是如果提公升耐力後速度回減慢嗎
200公尺比賽時自己要調整好跑的節奏，我 一下我的感受 跑200公尺起跑要最短時間內把速度啊加起來，等到彎道頂弧以後可以稍微放鬆一下調整 這裡的放鬆不是減慢速度，而是稍微放鬆肌肉做工，讓身體靠慣性繼續前行，速度基本不減慢 等儲彎道後在加速前衝。後程不行的主要原因就是缺乏個體無氧閾的訓練，機體對乳酸的...