1樓：為伱鎖鈊
可以選擇5釘或bai6釘的短釘跑鞋。
du釘鞋zhi下面的釘子數量與dao使用者力量有關。釘版子越多力量需要權
越大,。一般5、6釘的是技術型的, 適合短跑。 7、8釘的是力量型的，適合跨欄跑或者跳高跳遠的助跑。力量型用7、 8釘能發揮出力量，力量不好的技術型用5釘，6釘。
在不同的跑道要用不同的釘子，塑膠跑道必須用短釘，其他跑道（煤渣，土道）要用長釘。短釘長度一般在5mm以下（內徑小），長釘一般是8mm～10mm（內徑相對大一點），專業的跑鞋（比如耐克，美津濃，彪馬，銳步等），釘子的材質非常優異，高強度陶瓷釘，一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
「釘鞋」亦寫作「丁鞵」、「釘鞵」、「丁鞋」，又稱「釘靴」 。它是運動跑鞋中的一種，為體育比賽專用，具有 耐磨損、高回彈力、質優價良等優點。
2樓：匿名使用者
用五釘的吧！而且要選短釘，這樣有利於平跑速度的提高…著地力比長釘的好…
3樓：苦瓜烘蛋
釘子越少,越有利於爆發力,但鞋穩定性相對較差釘子越多,越穩定,但快速性相對不足
跑100公尺,
應選釘子少的,快速型的跑鞋.
5釘左右.
跑200公尺 兩種都可以選.看你是想要穩定性的鞋還是快速型的鞋
4樓：匿名使用者
在塑膠跑道上面跑步是不允需穿長釘跑鞋的，選擇短釘吧，短釘才適合塑膠跑道。
5樓：匿名使用者
你好，短跑建議你選用5丁的短丁鞋子。！
短丁比長釘的抓地力更強，效率快。
6樓：匿名使用者
短釘-------七個
7樓：天堂來的使徒
七釘鞋，體校都用這種
8樓：匿名使用者
釘子的數量多少，取決於你自身力量的大小，力量大的用的釘子數量少，力量小的用的釘子數量多。自身力量大，腳的抓地力就大。釘子數量越多，抓地力就越大。
釘子數量的多少要根據自身情況定。
怎樣提高短跑200公尺的速度，200公尺短跑考驗什麼力量 怎麼提公升短跑速度？
你好 你可以每天做幾組加速跑 150公尺 再下蹲蛙跳來提高力量 同時每天跑個幾圈鍛鍊耐力 200公尺短跑考驗什麼力量 怎麼提公升短跑速度？主要是考驗爆發力，可以嘗試一下跑台階，一階一階的跑，還有高抬腿跑，多鍛鍊鍛鍊肯定可以提高 考驗肺活量的 無氧運動 怎樣能在短時間內提高200公尺跑速度 200公尺...
200公尺短跑訓練方法（短期），200公尺短跑訓練方法？
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200公尺短跑技巧
七天假期是沒可能提高你的短跑的呢，是要靠平時的積累的，就像我訓練了田徑兩年都只提高了一點點，不過還是我贏了 我只能教你一些提高速度的小竅門 1.起跑要快，但不能偷跑，偷跑兩次會取消成績2.最好穿釘鞋跑。這樣會快些 3.擺臂要快，這樣腳也跟著快 4.步幅要胯大 5.跑步時不要甩頭 6.叫出來好點。嚇一...