1樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
2樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
3樓：
禾·健 代餐粉不錯 可以買一點試下
4樓：匿名使用者
個人也有暴飲暴食的習慣，不過沒你那麼嚴重哈，根據自己的經驗想吃東西主要是因為無聊，沒事做，或者心情不大好。我今年暑假**，已經改掉那習慣了。我覺得主要要讓自己有事做，不讓心裡空著，所以好好安排下自己的時間吧，讓自己沒時間暴飲暴食。
另外呢，多喝水，讓自己嘴不歇著，一直處於感覺自己比較飽的狀態，並告訴自己我很飽，不需要吃東西，最後呢，最關鍵的，不要買啊！不買就吃不成了不是？只買足夠自己吃的分量。
可以取得朋友的幫助，讓他們幫忙買哈，自己不去賣食物的地方。人30天就能形成乙個新的習慣，儘管開始的時候會很痛苦，但是試者努力吧，當你已經習慣了只吃足夠分量的時候，問題就不存在了。加油！
5樓：匿名使用者
如果是這樣的
大概有2種情況
第一種：你壓力太大了
我就是這種
吃到很撐
但是手、嘴就無法控制
這種是心理疾病
如果你覺得有必要
最好做做心理輔導
第二種「習慣性**」
總是在**
但是總堅持不下去
心裡就認為**是一件痛苦的事
每次有小許成績就猛吃
這種就是生理上的
這種的話，我建議你先不要急於**，先把自己的生活習慣調回正常之後，穩定一陣子，再去**，畢竟健康是最重要的
6樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
容易暴飲暴食怎麼辦
7樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
8樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
9樓：變啦
調節情緒，防止情緒化進食所謂情緒化進食，就是自己並不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。 聽聽**，或者出去散散步、跟朋友談談心……總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別「無意識進食」，也能讓你遠離亞健康狀態！
閒暇時和食物保持距離 和食物保持距離，眼不見為淨讓自己有事可做；盡量在人多的地方活動，不要老是窩在家裡（它是最常見的「犯罪現場」）；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉，並且只在廚房進餐； 隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視。
聚餐策略自己制定乙個聚餐策略，徹底把「暴飲暴食」拒之門外。**期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至於讓**事業功敗垂成。
10樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便秘、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用
11樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
12樓：佳尼斯
要防止暴飲暴食，說實在的，依靠那些什麼科學建議啊，口頭勸導的節制是不可靠的，根本就不切實際，因為節不節得了完全是依靠自己的意志力，既然你都問出這樣的問題了，那就表明你…
好了，說點我的建議吧。要暴飲暴食時不過就是感覺自己的肚子空，嘴巴想嚼點東西，要防止的話，能解決這兩點應該不不成問題了。
肚子空，這個用水來填是沒問題的，畢竟乙個人一天正常的攝水量有好幾公升呢，喝水喝飽了，暴食的慾望就減弱了。
嘴饞，口香糖是個不錯的選擇哦。
13樓：匿名使用者
我之前也是這樣 但是一定要改 不然後期有自己後悔的時候，慢慢吃 一點點的 不要急 想想健康最重要， 要一直提醒自己慢點，時間長了就習慣了
14樓：
如果吃完了就後悔了，那最直接的辦法就是把手指頭放在嘴巴深處，接近喉嚨，逼自己把吃的吐出來！很多明星們都採用這樣的及時補救法。如果吃完一小時你才後悔，那就來不及了哈，只能去跑步
一包100克的餅乾的熱量，需要你在400公尺操場跑12圈才能消化掉。你可以用你的醬餅自己合計一下看。
15樓：
轉移注意力，可以看看電影，玩玩遊戲，同時身邊不要有吃的東西，眼不見心不動。
16樓：
放心，吃撐一回就會記住了
暴飲暴食後怎麼補救
17樓：匿名使用者
飲食紊亂的女性通常需要專家的幫助，但是自我幫助也會有效，但是認知行為**尤其有效，特別是如果病人**的很早，家庭諮詢、心理**、上門**、抗抑鬱藥也都有效。
英國一項試驗研究，教給厭食症患者的父母一些心理**技巧，這使得重新住院率更低（10%），所以英國和美國正在進行更大規模的臨床試驗。庭功能障礙通常是激發飲食紊亂的原因，這個需要父母大量努力的**不太可能對每個人都有效。
需要學會怎樣去改變她們的行為，怎樣重新訓練她們的身體來識別是否過飽，養成正常的飲食習慣，使她們遠離食物癮。最重要的是，她們需要去除關於個人體重對個人影響的障礙思維和感覺，調整負面的身體形象。
18樓：匿名使用者
暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對**影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一周補救食譜吃，恢復體重。
19樓：匿名使用者
餓個幾天 沒什麼差別其實 猛吃幾天也不可能長胖多少 會消化排出來 餓個幾天就回去了
20樓：懷嵐
短期的暴食是會讓你的體重上公升，但是，真正的脂肪並沒多少。你要做的就是適當的節食，運動，暴食的天數*2，就是你恢復需要的天數。不過一定別過度節食，比如幾天不吃飯，只喝水，或者只吃少量的水果蔬菜，過度節食一旦開始，注定有其結束的一天，積攢的食慾一旦爆發，有多可怕我想大家都清楚，這樣會造成節食，暴食，節食，暴食的惡性迴圈。
你可以一日三餐，吃七八分飽，水果蔬菜為主，適當食用蛋白質，沒事多跑跑跳跳即可。
祝你健康
21樓：小公尺走走
你要是總暴飲暴食 建議你喝點烏龍茶
能阻止你吃的東西變成脂肪的 而且加快新陳代謝勸你一句別節食**幾天 那樣的話你還會暴飲暴食的少吃 想吃的時候多吃點黃瓜 西紅柿
在喜歡吃的東西也要告訴自己 要有個量~
暴飲暴食對腸胃很不好的
22樓：寧靜致遠
首先，你需要調整的是你的情緒。
很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄**。其實，就算暴食會讓體重上公升，但如果接下來的幾天按計畫飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太「瞻前」，你需要「顧後」，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。
注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。
另外，如果你想**的話，建議你：
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
23樓：匿名使用者
控制飲食加運動
吃幾天清淡的食物。
24樓：80養生說
**，暴飲暴食，自控力，飲食，有氧運動。
25樓：瘦主角**諮詢
大多數人在暴食後都會內疚自責，通過斷食等極端方式來彌補錯誤，甚至反覆暴食的情況下還會自爆自棄，惡性迴圈，影響後續的**計畫。
暴食後，我們首先要做的是調整自己的情緒，理智做出調整。一次的暴食不會讓你馬上胖起來，即便出現體重上公升，通過接下來幾天飲食調整和運動，就會慢慢回落。關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，適當調整飲食，增加運動。在暴食後切不可進行極端斷食，很容易促使暴食的再次發生。清淡飲食著手，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，每週增加1~2次運動，這樣一周後體重就會正常下降。
最後必須要做的，找原因，做總結。暴食並非乙個獨立事件，背後一定是有其原因的，例如極端節食，負面情緒，工作壓力等等，去調整暴食背後的真正問題，做一些改變，避免暴食再次發生。
暴飲暴食怎麼辦，容易暴飲暴食怎麼辦
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對 影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一周補救食譜吃，恢復體重。關於暴飲暴食，今天不...
怎麼戒掉暴飲暴食催吐，怎麼戒掉暴飲暴食？
大多數吃得過多的人還是想 長期的不良習慣會導致不良後果，比如體重增加。人們想要解決這個問題是很自然和正常的。但是暴食者需要一次專注於乙個目標。首先，專注於吃到你的平衡點，讓自己擺脫對食物的痴迷。接下來，當你已經在正常的基礎上每天吃三餐的時候，努力 停止否認，接受。食物成癮和暴飲暴食會造成負面的個人身...
控制不住自己，總想暴飲暴食怎麼辦？（不要複製的）
你是 還是男的奧 因為你現在沒有壓力了 心情完全的放鬆了 才會出內現這種狀況，你要想想 你馬容上都要踏上大學的校門了，更要注意自己的儀表形象啊。立志 還有，現在這段假期，我認識好幾個高考的考生，一般都出去走走，因為你以後會很少有這樣的假期了，這段時光很 美好的，去其他城裡走走轉轉，多好啊，還可以約朋...