1樓：珺權
晚上睡覺前用熱水泡泡腳，不要生氣情緒不要激動。
2樓：沙河不是流沙河
那就是在臨睡的時候可以泡泡腳，聽輕輕**，然後喝一杯熱牛奶。
3樓：拖延症菇涼
對於睡不著的人群來說，可以保持每天睡覺前的兩個小時跑步，半小時大量出汗後洗澡，睡前喝一杯牛奶促進血液迴圈。
4樓：時光匆匆
睡覺之前不要吃太多，其次保持好的心情。
5樓：強哥遊戲辣評
在睡前可以嘗試喝一杯牛奶，聽聽舒緩**。
6樓：人間月天
睡覺之前看一會兒書或者喝一杯熱牛奶，都是很不錯的。
7樓：你說過
平常飲食清淡一點，可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶。
經常夜裡三四點醒來，有哪些招，可以改善失眠，一覺睡到天亮？
8樓：阿瑤說遊戲
失眠是現在年輕人最大的困擾，平常的時候工作壓力大，晚上回家想要好好睡個覺。可是經常性的失眠，讓自己感覺很苦惱。白天的時候工作沒狀態，對自己產生很大的影響。
在睡覺前應該讓自己的身體得到放鬆，別給身體太多壓力。
1、睡覺前別想太多事情
很多人喜歡在睡覺前整理工作，這種做法是非常錯誤的。工作的時候人們會進入狀態，身體得不到放鬆，這樣我們就無法正常進入睡眠。另外在睡覺前，也不要想太多事情。
在昏暗的環境下思考，只能讓人感覺到悲觀。自己的負面情緒被調動起來，晚上就容易做夢，根本無法保證自己的睡眠質量。所以我們在睡覺前的時候，不要做任何影響自己心情的事，讓自己的身心得到放鬆，才能進入睡眠狀態。
2、睡覺前洗個熱水澡
有時候工作一天會感覺很累，這個時候洗個熱水澡是非常不錯的。洗澡可以讓自己的頭腦清醒，還能洗去身體的疲勞。洗完之後身體會感覺放鬆，這個時候就會產生睏意。
另外也可以用溫水來泡腳，可以促進身體的血液迴圈，讓我們感到睏意。如果自己心情煩躁的話，也可以做一些輕鬆的運動，比如說背靠牆壁、踮腳尖等，都可以讓身體得到放鬆。
晚上睡覺前盡量不要看手機，這會讓眼睛感到疲勞。而且手機會讓人上癮，只會讓你更加精神。睡覺前的習慣很重要，不要給自己製造壓力。
9樓：天才人物我無敵
在睡覺之前可以用熱水泡腳，這樣可以有效的促進血液迴圈，對，提高睡眠質量有一定的效果。
10樓：靈動的
睡前聽聽**，做一些簡單的運動，讓自己的大腦放鬆，不要想太多的事情，有助於改善失眠。
11樓：土豆地瓜豆角
應該注意休息，平時應該注意鍛鍊，睡覺之前可以喝一些熱牛奶緩解一下。
12樓：勇敢去飛舞
改善睡眠可以讓心情放輕鬆，睡前進行冥想，可以睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶。
13樓：糖果罐
睡前放一些舒緩的**或是一杯溫熱的牛奶，都能有助於你的睡眠。
14樓：落
失眠多半是心理壓力太大導致的，睡前一定要保持平靜，睡前喝杯溫牛奶。
15樓：肖先森
睡前上個廁所，不要喝水，以免半夜要起來上廁所。保持身心放鬆。
睡眠不好，常按**，一覺睡到天亮？
16樓：一樹夏語
對於一些人晚上睡眠不好，常常翻來覆去的總是難以入睡。如果在晚上睡不好覺的話，那麼會直接影響我們第二天的精神狀況，也會影響我們的工作和學習。所以那些長期睡眠不好的人，在晚上睡覺之前，我們可以對身體進行按摩來促進睡眠。
按摩太陽穴。平時我們在按摩太陽穴的時候都會覺得特別的舒服，尤其是當勞累以後頭覺得特別昏沉的時候，按摩太陽穴的話會讓人神清氣爽。
但是當我們睡不著的時候，如果按摩太陽穴就不會讓我們的頭腦那麼脹，而且按摩的時候特別舒服，在這種舒服中慢慢的就睡著了。當然我們在按摩的時候，心裡面要心無雜念，不能再去想其他的事情。不能想著自己睡不著或者是想人一些傷心難過讓人心情不愉快的事情。
按摩足底。我們都說主體是人體穴位最多的地方，因為足底有著管理我們神經或者腎臟等等的按摩穴位。
在每天晚上睡覺之前，其實我們可以泡一下溫水。大冬天的時候，我每天晚上都有泡腳的習慣。我覺得泡腳可以讓我們的身體更加的暖，而且也助於幫助睡眠。
當然按摩足底效果也是一樣的，平時我們也可以自己給自己按摩，讓自己的腿蜷起來，然後就可以按摩到腳了。這樣也不用家人幫你按摩，自己就可以讓自己睡著。
我覺得乙個人的睡眠質量真的特別的重要，因為如果你睡不好的話，第二天就直接表現在你的**上了。
17樓：文化養生課堂
睡眠不好的時候，經常按睡穴，就可以讓你一覺睡到天亮，而且白天的時候精神也很好。
18樓：一樹呀
睡眠不好，可以按摩一下太陽穴，最主要是放鬆身體，思緒要平靜。
19樓：暮光夢緣
我們可以按摩太陽穴，還有足底的一些穴位，這樣可以一覺睡到天亮。
20樓：獨狼也有
按摩太陽穴和足底，都會對睡眠有一定的幫助。
21樓：設計部的強哥
如果睡眠不好的人，可以試試按壓太陽穴附近的穴位，因為我們如果頭疼得睡不著的時候，揉一揉太陽穴就容易入睡。
22樓：30秒不
按摩神門穴就是非常不錯的，這個穴位對於輔助睡眠有很大的好處。
23樓：楠楠
睡眠不好我們可以按頭部的太陽穴，也可以按按腳底的穴位來加強睡眠質量，睡眠質量關乎乙個人的身體健康。
24樓：狂浪狂浪
睡眠不好的話可以經常按一下太陽穴和腳底，放一首靜心**，能促進睡眠。
25樓：匿名使用者
睡不好，睡前用熱水泡腳，有條件的可以讓家人幫幫按按摩，舒緩放鬆神經，慢慢就睡著了。
晚上睡覺到半夜老是醒，醒後就很難睡著，還很害怕，有什麼好方法可以一覺睡到天亮…謝謝！
26樓：匿名使用者
個人認為:做惡夢說明你的身體抵抗力下降或正生病或快生病的徵兆，或身體比較虛弱時也會做惡夢。還有就是心理作用引起的。
你信佛嗎？可以買個玉觀音（寓意:玉保平安，避邪，觀音救苦救難），貼身戴。
每天睡覺前，睡不著或做惡夢時或害怕時就念:南無（麼）觀世音菩薩…南無（麼）地藏王菩薩…我每天念著念著就睡著了。你可體驗看看。願健康平安。
27樓：醉在風雨
睡前按摩一下 可能會哦好一點
睡眠不好，經常到了半夜兩三點就醒，怎麼可以一覺睡到天亮？？？
28樓：旗明軒
晚上睡晚點,先把手機停乙個月的機,然後少上qq.睡覺時不要想事.
為什麼睡不著，為什麼總是睡不著
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大公尺，砂糖適...
睡不著，好餓，好餓啊，餓得睡不著
百科釋義 報錯餓 基本字義是 肚子飢餓，想吃東西，與 飽 相對，如 我不餓，你吃吧！飢餓。餓殍 餓死的人 有使受餓的意思 注意別餓壞了。人的生理活動能量直接 於血液的血糖，血糖 於小腸等消化器官從食物中獲取的營養物質。人餓的原因是血液裡面的血糖濃度減少，進而會有的正常的生理反應。這個時候應該補充食物...
總是喘不上氣睡覺都睡不著剛要睡著就被憋醒了怎麼回事
老喘不上氣來，胸悶得很難受。原因可能是 1。肺氣虛 2。心臟功能不足 3。貧血，心肺供氧不夠。您可以到醫院檢查一下。 根據你的情況我認為不是心臟的毛病會不會是哮喘，這兩種毛病都會有憋氣和呼吸困難，為了自身的身體健康還是去醫院好好檢查，對症下藥，早日 水滴靚 不知你多大年齡？如果排除鼻炎的可能最好去醫...