1樓：匿名使用者
不要只練定點跳投，還要練急停跳投。最好是中遠距離的，（3分和進3分線裡的一步左右）練運球 這是必須的，至於多少，當然是越多越好啦，一般nba裡的球星一天訓練也就是投進5000個就可以收工拉，你看自己的情況吧！
2樓：匿名使用者
籃球場上最重要的事，就是比比那一邊把球投進的分數最高，所以即使你有高超的運球技巧，能在球場上來去自如，如果最後沒法把球投進，等於什麼事也沒做了。
投籃原本就是要很專心的事，因為你必須在乙個定點，把手中的球，運用身體的協調力量，將球投到高你很多的籃圈內，而這時你身體正由動態轉為靜止，還要把全身的力量集中向上，如果你高中時念過物理，記得力學噏東西吧？你可以自己去感覺動力的轉換。
當你在從另乙個點移動到準備投籃的這乙個點時，其實是你早已預期的，就是你在開車或騎機車時，準備停在紅燈前的停止線一樣，這不只是停車而已，還要停得好，如果你車上有其它人，不會讓他們覺得不舒服，比如說突然向前傾；；或是車上有東西，比如一鍋湯，你能夠不讓這東西倒掉，或是湯濺出來。這個球和你的身體就像車上的另一乘客或物品，你的腳停住了，如果身體帶著球停不住，如何讓整個身體成為靜止狀態？當然沒辦法轉換成另乙個向上的力量。
接著，為了穩住手上的球將它投出，因此你的身體必須挺直，至少是上半身，運用你下盤的力量，先讓重心降低，再整個將身體向上撐起，手臂則順勢向上推出，再用食指和中指持球後將球投出去。因為你的眼睛一直看著籃圈，相信你大約可以**球進行的路線。
有時為了縮短和籃圈間的間距，在保持身體的平衡之下，跳投絕對是個好方法，但風險是跳起愈用力，平衡的力量就難維持，因此在要求重心穩定的情形下，躍起投籃必須多練習。
由於為了讓球準確的進入籃圈內，因此你的眼睛要不斷地瞄籃圈，就像紅外線測量儀一樣，隨時修正距離。而在投球的那一剎那，你可以稍微停住呼吸，以穩定身體，這都需要多練習。
除了罰球之外，在比賽場上的投籃永遠不可能讓你順心如意，除非你真的找到乙個完全沒人注意的大空檔。但從你拿到球決定要投籃開始，對手就會一直糾纏著你，從阻擾你開始移動，到一路跟著你，最後在你投籃的一瞬間，和你一起跳起來，所以你永遠不可能好好地投籃，這時，你就應該要好好利用幾乎是一秒內的空隙，找空間投籃，而動作上，仍然維持上身筆直、眼睛看籃圈、雙手向上的姿勢。
投籃有很多定點，三分線外，禁區外圍到三分線間各處、禁區附近及籃下。從那個點出手不重要，重要的是，出手的瞬間，是否能確實量出距離、高度的弧線，身體立刻反應出該用多少力量；或者在出手前，確定沒有任何對手可以干擾到你。如果有，請立刻判斷是否要繼續投籃，或是以假動作騙過對方跳起的時間，利用空檔再投球，或甚至在未下球的情形下，可以將球帶到一旁空檔，瞄準後跳投。
投籃當然是需要練習的，因為包括籃圈的高度誤差值、籃圈彈性、籃板的材質，甚至場上的天氣影響，如風力大小，都是決定你投籃準確的因素。但絕對不要為了要投籃而勉強投籃，或只因為想要騙取犯規，在這個情形下，應該要在即使對方會犯規的情形下，也要想辦法把球投進。
另乙個投籃方式是罰球，在完全沒有任何人在面前阻撓下，五秒鐘之內可以好好調整你的心情，好好投乙個籃。這時，通常在未拿球前，將身體放鬆、深深呼吸一口氣，等到拿到球時，眼睛看著籃圈測距，輕拍幾下是為了持續手部的放鬆，然後保持身體筆直，重心稍向下，再利用上揚的力道，順手將球送出。當然，這也需要多練習，因為，眾目睽睽下的投籃，就像突然間你乙個人在舞台上演獨角戲一樣，那時的壓力其實不小於一般比賽的投籃時。
順帶一提，最接近籃圍的投籃方式，就是上籃。這種投籃方式，各位在跑籃時，可以體驗，就是從禁區外緣，利用向前的加速力，將身體向上帶起後，以最接近的距離，或直接、或擦板，將球投進。但比賽時，由於前方一定有重重阻礙，因此各位必須藉由流動式的走位方式，自行找出可以上籃的路徑。
值得注意的是，如何在找尋上籃路徑後，在預期遇到重重防守而改變方向後，還能持續你的續航力，保持身體平衡，繼續上籃將球投進，這不只是基本動作和體能的展現，同時也要看你有沒有這個膽識。
3、 假動作
為什麼要做假動作？因為籃球賽中大家都為了搶這顆球，你只有去誤導對方對於球與人的錯誤判斷，才能為自己找出一條生路，不論是運球離開、傳球或投籃。
對方為了防守你，不管你拿不拿球，一定都會想要早先一步在你之前阻止你的下一步動作，因此，假動作一出，對方摸不著你的節奏，你就可以趁對方來不及回頭，從另一方向做下乙個動作。
我們可以做乙個實驗，讓另乙個人扮成球場上的對手，一路在場上跟著你走，類似像緊迫盯人一樣。當你不動時，他一定會站在你面前，而當你用你的速度向乙個方向移動時，對方則會以你的速度跟著你移動，
最後你會發現，當你想甩開對方時，只要變換你的速度，如由慢轉怏、或由快轉慢，對方摸不著你突然改變的速度，馬上就跟不上你，這時你就可以從另乙個方向另外行進。
最常使用假動作的時刻，其實不是在行進間，而是在行進之前。試想當你拿到球時，對方在你面前，而你要過他之後向籃下挺進，當你無法在第一步超過他時，你要怎麼辦？這時很多人就會假裝從左邊跨一步後，吸引對手移向左邊，然後你再以最快的速度向右邊行進，這時對方來不及回防，你就成功地過了對手。
何時作假動作？要怎麼做假動作？其實如果你願意，隨時都可以作假動作，不管你有沒有拿球、或你空手甩開對手，頭部、眼神、身體、手持球時位置的改變或是假裝傳球，以及腳部的中樞足移動，都可以是個假動作，重要的是，當下你必須反應是，當對方受騙之後，你可以確定從另乙個他因為受騙後而放空的地方，很快地繼續你下乙個動作，不然等對方回過神來，快速補位後，而你卻還在原地，你的假動作有做等於沒做。
因為假動作後的反應時間，通常會比一秒鐘還要少。
另乙個做假動作的時機，是在行進間，想象當你在快攻時，對手在後面以更快的速度趕上來，就在你準備上籃的時候，眼看他就要趕在你身旁，這時，你可以突然的急停，讓對方剎不住車而突然超到你面前，或是立即改變方向，這時你就可以輕鬆籃下投籃，兩分進帳。
另一種情形，就是一樣在行進間，突然在對方跟上你的速度時，你突然急停，就在對方認為你準備往另一方向行進時，你卻繼續加速往同方向繼續走，讓對方根本抓不住你的節奏，這就是假動作的用處。
所以，沒有規定假動作你可以做幾次，你愛做幾次就做幾次，比如，運球時的突然停止也是假動作，運球急停後眼神向另一方瞄，卻人從另一頭走掉，也是假動作；總之，你做假動作的目的，是為了將對方甩開，，讓對方抓不住你的節奏，讓自己的空間變大。
4、 體能和體力
從事運動比賽，體力是第一要務，源源不斷的體力，才能支援你身體各處的活動，包括腦部。籃球場上必須來來去去，進攻防守快速轉換，甚至必須瞬間急停，如果沒有充足的體力去維持，相信你做不來這些動作，或是你想做卻力不從心。
訓練體力的方式，最主要的就是慢跑，一般說來，包括美國大學球隊，以及國內甲組球隊，都要求球員每天跑步三千公尺，雖然不規定時間，但應該要求自己每次進步。
除了三千長跑外，短距離衝刺，以及衝刺後的急停，有助於在場上的急停變換方向或是跳投，甚至快攻時急減速的上籃。
體能和體力有何不同？體力是爆發在外的，體能卻是讓自己可在各時間作出各項動作。例如，由靜止狀態瞬間加速、變換方向，靠得就是體能，體能的訓練，主要在於身體的伸展。
四肢盡可能張開，兩腳盡量跨大，雙手伸長，身軀則可向各方向移動，這有助於在體力的配合下，立刻決定向某個方向移動。
一般在練球前要求的熱身動作，通常就屬於這一類的伸展運動，主要在開啟各關節，讓身體的延展性更大，同時也因為讓身體各部位充分運動，避免因為未熱身而受傷的危險。
5、 控制球與傳球
這是我後來想到的。所謂的控制球，是你是不是可以把一顆球玩弄於股掌之間？外國球員都有只大手，可以運用手指尖力量去持有這顆球，甚至可以單手抓一顆球，但這不表示身高在一七八以下的各位仿不到，只要你能抓住籃球行進或轉動的脈動，你一樣可以用你的小手將它搞得服服貼貼。
盡量張開你的大手，讓手成為圓弧形，就像是球圓邊的一片皮一樣，試著去貼住籃球，用力時請用指尖，手掌心盡量不要碰到球，甚至要求自己用力時不要用掌心去推，這是持球的第一條件，包括你的投籃也是一樣，如果進一步要求，你的食指和中指應是最主要的施力點，將力量平均在這兩指上，球行進出去的方向會和你想的一樣。
傳球，則是持球後力量的伸展，利用手腕的轉動，手臂部帶動指尖的力量，類似將球彈出去。
傳球的方式有很多種，典型的雙手胸前傳球、單手傳球、球舉過頭的高傳球，以及單手遠拋擲球，甚至是背後傳球；傳球的路徑則有直線、高拋及地板**球，不論任何一種傳球方式，都必須讓接球的隊友能順利得球，並持續進行下乙個動作。而傳球的最高境界，應該就要像以前的魔術強森和現在的傑森．基德一樣，能夠聲東擊西，眼觀四路，球卻直接到點，所謂的no look pass。
通常來說，接球者的接球範圍，約在胸前，最下限在腰部左右，傳球者須視接球者的情形而定。一般說來，傳球者在傳球前，要先了解與接球者間的各種狀況，例如路徑上是否有可能遭人抄截？是否要改變直線的傳球路徑，用拋球或彈地球取代，或是用假動作來試探。
傳球要多變化，不要每次都使用一種傳球方式，同時不要為了傳球而傳球，通常接球者球接得好不好，多數責任要歸於傳球者的時間是不是抓得好。例如你若是史塔克頓，面對正從兩個防守球員間空手切入的馬龍，你應該不會笨到直線傳球，通常你會用小拋球預傳到馬龍的接球空檔位置，讓他直接上籃或是進行下一步動作；或者你藝高人膽大，能夠見縫插針，可以試試從兩防守球員間傳**球，但這需要經驗，**點和時間必須抓得準確。
3樓：匿名使用者
不要只練定點跳投，還要練急停跳投
4樓：帥無法拷貝
得分後衛（sg）
得分後衛（shooting guard），由其字義不難得知，他以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。
得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線準頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。乙個好的得分後衛總不能企望每次都有這麼好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。
如此說,得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的準頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望乙個射手投外線要準到比人家籃下打板命中率還高吧！
更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成
七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
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