1樓：匿名使用者
少用電腦少用滑鼠
平時除了上班需要的話用電腦，盡量不要太頻繁使用電腦使用滑鼠。
使用筆記本
平時除了台式電腦外，可以偶爾換膝上型電腦避免用到滑鼠。
活動手腕
平時要多注意手的休息，有時間或者停下手上的事情幾分鐘，活動下手腕關節，也可以緩解滑鼠手。
電腦護手
因為我們平時使用滑鼠手臂所有的力度都靠手腕支撐和壓著，所以才導致滑鼠手，所以親們也可以利用電腦護手，支撐手臂力度，緩解滑鼠手。
直立滑鼠
有條件的親們可以選擇直立的滑鼠，這樣的滑鼠因為採用的是垂直的設計，手腕也不會扭曲和受壓，可以很有效的緩解滑鼠手哦。
護腕滑鼠墊
滑鼠手的親們趕緊換掉平時用的滑鼠墊吧，改用護腕滑鼠墊，使用滑鼠的時候可以手腕墊在海綿上，不會受壓，可以很有效的緩解滑鼠手哦。
滑鼠手托
有一種滑鼠手托，其實原理和電腦護手是一樣的，都是通過支撐手臂的力度，來改變手腕的受壓力度，從而達到緩解滑鼠手的作用。
使用電腦正確坐姿
正確的坐姿不但可以防近視，而且使用滑鼠和鍵盤時，桌面和椅子的高度及距離，也會讓肘部、腕部都得到有效支撐可以緩解滑鼠手哦。
手臂不要懸空
使用滑鼠的手臂要麼平放在桌面上，或者坐有扶手的椅子可以支撐手臂緩解滑鼠手，最好不要讓手臂懸空。
2樓：厴籽牌盜騷唬
塗塗外用膏藥就好了，貼的哪種不好看味道重。給你推薦一款澳洲叫painaway止痛膏，唯品會有的賣的。
3樓：匿名使用者
「滑鼠手」一般多表現為腕關節疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、區域性壓痛等，一般可以按摩，「方多好貼」外甪。可以按摩關節，放在手背。捏揉腕關節。
拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，捏揉腕關節0.5-1分鐘。
也可以練習牽拉手指，也是健康的方式，應該注意用力牽拉。捻牽手指。用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動後再適當用力牽拉手指，動作要輕緩。
4樓：冷氣積久迎臘月
通常來說，我們的手腕在正常情況下，經常活動也不會妨礙正中神經得。
在操作電腦時，由於鍵盤和滑鼠有一定的高度，手腕必須背屈一定角度才能使用滑鼠的，這時腕部就處於強迫體位，不能自然伸展，就容易形成滑鼠手。
再加上當手腕關節長時間處於緊張狀態，正好這樣就會壓迫了腕管中的正中神經，
使神經傳導被阻斷，雙手就會出現刺痛感、麻痺感以及無力的症狀，有的關節活動時還會發現輕微的響聲，這些都是「滑鼠手」的先期表現，針灸，外甪，方多好貼。
如果這個時候還不注意的話，
隨後還可能出現漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，
這時候生活質量也會就會受到極大程度的影響了。
上班族有滑鼠手怎麼辦
5樓：匿名使用者
有必要進行經常的按摩，效果不錯。「滑鼠手」多表現為腕關節疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、區域性壓痛等，按摩可改善。
1.按摩關節，放在手背。捏揉腕關節。拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，捏揉腕關節0.5-1分鐘。
2.牽拉手指，也是健康的方式，應該注意用力牽拉。捻牽手指。用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動後再適當用力牽拉手指。
3.滑鼠手，不要著急，日常勞逸結合很重要。按揉曲池穴。
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴(曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處)，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有痠脹感為佳。
4.搖動關節，有助於滑鼠手的預防**。搖腕關節。用手握住患肢手指，沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。
6樓：李連鵬灸草堂
上班族的滑鼠手如何緩解？老中醫教你一招，5分鐘疏通穴位
7樓：聚攏看見了克
平常要多注意，用電腦的時候也要多注意，比如：
一，電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗。
二，避免光線直接照射在螢幕上而產生干擾光線。
三，光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊為好。
四，在操作電腦時坐姿要正確舒適，不要長期使用滑鼠，多休息，一般可以多鍛鍊，或者按摩，加上，方多好貼。
五，電腦螢幕的中心位置宜與操作者胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。
六，在操作過程中應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
七，電腦房要定期清除粉塵及微生物，清掃時最好用濕布，不要讓塵埃隨風飄。
八，電腦房要合理調節風量，保持室內空氣新鮮，減少電子輻射等對人體的危害。
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