1樓：hebe小兔子
越來越多的美麗孕媽媽都開始關注到了孕婦瑜伽這個專案了，記得看baby在懷孕期間放出來的**，真的是嚇了一大跳，身材依舊苗條，四肢纖細，唯有小腹微微隆起。產後也十分漂亮。精神飽滿帶著黑超，難怪有人說baby生孩子就像去醫院shopping一趟，買了乙個孩子回來。
其實孕產瑜伽不但能讓你看起來身材火辣，臉、手、腳、臀依然會很苗條，最重要的是精力充沛，心態好、身體棒，睡眠質量也會特別好，而且還會幫助你在分娩的時候更加輕鬆，生產後，身材恢復的也會比較快。
在練習孕產瑜伽的最佳時間，是在懷孕後的三個月，這時候胎盤已經穩定，而身體正在大量的吸取營養，這時候的適當瑜伽練習，會讓多餘的脂肪逐漸代謝，或者參與到其他部位肌肉的形成，保護寶寶。練習的過程，也同樣需要循序漸進。倘若平日沒有運動習慣的產婦，要從最基本的動作練起。
如果平日就有很好的瑜伽基礎，那只要注意，不要做壓到腹部的動作，其他都是可以練習的。
我是不美不活hebe小兔子，歡迎隨時來聊聊。
id:hebexiaotuzi
2樓：仉葦
應該根據個人情況而定。如果你平一直在練的那在孕期也可適當一下，如果本來就沒接觸過的那孕期就沒必要了，等生完寶寶可以參加瑜伽課對恢復身體健康有好處。
3樓：煙波浩淼
孕婦瑜伽根據不同人的身體情況而定，如果有的孕婦身體條件比較好，身體素質好，那麼可以適當的進行一些柔韌性的鍛鍊。
4樓：長魚麥冬
沒有必要，以前我們也都懷孕過也沒有做瑜伽，不也把孩子生出來了嗎？孕婦在懷孕的過程中非常危險的一定要注意身體。正常活動就行。
5樓：藺藻
孕婦瑜伽要適量適度，不可過度，否則對身體及胎兒是有害的
6樓：我是誰的
沒有必要。如果非要做請在專業瑜伽教練指導下進行，請不要在家自己操作，畢竟孕期是很敏感的，而且不同時期的孕期需要注意的事很多，請不要擅自做一些過激的動作影響優質孕育。
7樓：來自江南古城的乖乖女
有必要，能通過瑜伽使孩子保持在正常體位，方便孕婦順利產子…
8樓：匿名使用者
我認為孕婦瑜伽沒有必要，因為你已經懷孕了，要注意保胎
9樓：羲人冊愉
因人而異，要看你當時狀態是否適合，即便練瑜伽也要適度，不要自己在家練習，先諮詢下你的醫生再做下一步計畫。
10樓：柏小宸
有好處，但是要從沒有懷孕的時候就開始練習，
11樓：玉兒老婆婆
沒有必要。連瑜伽不是一般人都能點，都是身體柔軟度好的人。關鍵是孕婦，身體本來笨拙，，練瑜伽身體加大力度了左運動右運動，扭來扭去，對胎兒不好的，萬一有個啥麻煩啦，所以建議不要練，，就每天正常走走路挺好的。
12樓：寶寶寶寶
我生第一胎的時候是沒有去報孕婦瑜伽，接著準備二胎我有考慮去報個孕婦瑜伽班，保持體型啊，讓胎兒更健康呀。
有這個經濟條件可以找個正規專業的機構報班。
13樓：
孕婦瑜伽有必要嗎？瑜伽雖好但對孕婦來講就不必要了。
14樓：昆吾翰藻
孕期瑜伽隨時可以做，懷孕後無出血、腹痛或者先兆流產、先兆早產的情況下，均可以在專業教練的帶領下進行練習，避免過度伸展。懷孕後可以繼續保持孕前做瑜伽的習慣，除此之外還可以進行孕婦操、緩慢游泳、騎自行車等運動，掌握好平衡，遠離人群，避免損傷，這些較為緩和的有氧運動可以促進孕婦血液迴圈，對胎兒及孕婦均有益處，也可在飯後半個小時散步，多呼吸新鮮空氣。
15樓：天天笑
如果有時間也願意的話，可以練一下，這首瑜伽，但是如果很懶，或者是不願意做這方面運動的話，平時多溜達溜達運動。有必要的勞逸結合對胎兒也好，對你也好。對於你生產的時候，也是有幫助的。
16樓：匿名使用者
孕期瑜伽的好處和壞處
1、通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液迴圈，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰痠、背疼，強化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
2、孕媽媽在練習瑜伽的過程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液迴圈，於是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。
3、在練習瑜伽的同時，能夠給予胎兒適當而溫和的刺激和按摩，增加了胎兒對外界的反應，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長。
4、過度向前屈，向前彎腰的同時會壓迫與子宮相連的血管和神經。為了保證血液的正常流動，你可以採取分腿前屈的方式，適度張開你的雙腿，在你向前屈時為你的腹部留出一定的空間。
5、深度扭轉，過度地扭轉身體也能降低身體血液迴圈，所以在做扭轉動作的時候一定採取開放式的姿態，勿觸及膝蓋。
孕婦做瑜伽是好還是不好呢？
17樓：
建議孕婦做瑜伽的話，等到3、4個月比較穩定之後會比較好（並且不要私自練習，或者去沒有專業孕婦瑜伽的健身房練習，那是非常危險的事！）
為什麼星月薈越來越建議孕媽們，在孕期的時候練瑜伽呢？瑜伽對孕婦來說又有什麼好處呢？
其實相對於散步等小強度的運動，瑜伽可能是最安全，最舒適的運動了。
01有利於胎教和促進胎兒發育
千萬不要覺得，這是夸夸其談。事實上，孕期瑜伽能夠有利於胎兒的身體和大腦的正常發育。通過冥想利用胎兒與母體血脈相連，與寶寶對話，將良好的意念滲入寶寶的心靈與身體。
而本身瑜伽帶來的氧氣的自然呼吸以及營養的供給，能夠促進母體的血液迴圈，進而增強胎兒的更好地吸收營養。
與此同時，瑜伽的進行，能夠給胎兒適當而溫和的刺激和按摩。這不僅增加了胎兒對外界的反應，也讓胎兒變得靈活敏銳。更早地感知外界的力量，從而健康成長。
02能夠促進孕婦自然分娩和改善孕期身體痠痛
孕期瑜伽，不受天氣、場地的限制，並且活動強度較低，非常適合孕媽，這是較為理想的鍛鍊方式。只需要乙個小空間，便可以放鬆身心，拉伸肌肉，尤其是鍛鍊腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，縮短產程，減輕臨產時的陣痛，促進自然分娩。
並且，孕期瑜伽避免了由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腹不適，而瑜伽的多樣化的動作也有助於孕婦軟產道的改善。
03矯正胎位和縮短產期
孕婦瑜伽體式中，有非常多的體位形式，是有利於矯正胎位的。而且由於動作的輕柔緩慢，在專業瑜伽老師的指導下，會更加安全和有效。不論是臀位還是橫位，借助胎兒重心和母親體位的關係，讓寶寶自己選擇舒適位置來改變，及時干預，達到更好的矯正胎位的效果。
在鍛鍊的過程中，由於動作的，收回，不知不覺中，已經放鬆或控制了你腹部的肌肉，擴張了你的骨盆和子宮收縮。這一系列的動作，是提前適應生產過程中可能產生的痛苦或者不適應，讓你提前鍛鍊，從而在真正生產的時候，做到有恃無恐，縮短產期，減少痛苦。
04集中注意力，減少孕期焦慮
在做瑜伽的過程中，由於呼吸的舒緩，動作的伸展，能夠較大程度地放鬆孕媽的身心。呼吸法令讓孕媽放鬆緊張的情緒，提高注意力。孕期瑜伽，不僅讓你胎兒更健康地成長，也讓你自己更了解自己的身體狀況。
這個過程中，你轉移了注意力，把自己的關注點集中在了更有意義的事情上面，使你平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，心態平穩，分娩時你會更加順利和安全。
05改善睡眠質量，增強身體的平衡感
瑜伽的練習，不僅鍛鍊了身體，也緩解了焦慮的情緒。這種身心輕盈帶來的好處，當然就是睡眠質量的提高。睡眠質量提高了，對自己的身體更有幫助，也不感覺累了，這就是乙個良性迴圈對於孕期，是一件非常有意義其效果明顯的事情。
而在你做孕期瑜伽一段時間之後，本身你的肌肉含量提高，柔韌度和靈活度也大大提高了。不再會覺得肚子下沉，能夠對自身的身體狀況進行調節，也增強了身體的平衡感。心情也會變得更加舒暢。
星月薈孕期瑜伽的好處很多，不僅是給孕媽自身的身心帶來了極大的益處，同時孕媽肚子裡的小寶貝，也因此變得更加靈敏，更能夠健康地成長。在瑜伽的鍛鍊之下，孕媽在分娩的時候，能夠一定程度地減少痛苦，從而使整個孕期變得更加開心，愉悅。
18樓：匿名使用者
當然是好呀，孕婦做瑜伽有利於胎教和促進胎兒發育、能夠促進孕婦自然分娩和改善孕期身體痠痛、矯正胎位和縮短產期、集中注意力，減少孕期焦慮、改善睡眠質量，增強身體的平衡感。
19樓：荼靡花了我無緣
4個月以後再做吧，那樣更安全
20樓：兩愛先生
過了穩定期，可以練習孕婦瑜伽
21樓：白羊
隨著社會的發展和生活水平的提高，人們已經對孕期營養的調理觀念有了很大的改變。孕期的營養調理不在是漫無章法的胡亂調理，而是變的越來越科學，越來越講究，這從某些角度上說明，人們的孕前意識，生活條件都有了很大的進步。下面瀋陽九州給大家講一講孕婦控制體重的幾大為什麼。
1.遠離併發症
體重增長，不僅會帶來腰痠背痛，妊高症和糖尿病，產後出血的風險也接踵而至。 妊娠期間體重的過度增加也會使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳餵養也難以實現。
2.分娩更容易
孕媽如果體重增加超過了15kg,那麼很容易發生巨大兒的，容易造成難產，剖宮產風險要是正常的3倍。
3.向產後肥胖說bey
懷孕時增重16千克及以下的，產後能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產後比原來重了，幅度也能控制在2千克以內。
4.遠離產鉗和手術
巨大兒的頭大骨骼也會硬，骨又不易變形，出生時極易造成現骨折等產傷，醫生們也只好借助於產鉗或做剖宮產手術使小寶寶來到人間。
22樓：
合理的去做一些瑜伽有助於調節骨盆、調節便秘、放鬆肌肉、增加心肺功能、控制體重、幫助分娩等。最好是能去專業的孕婦瑜伽機構，比如說美好蘊育。
孕婦適當地練習瑜伽對胎兒發育有好處，孕婦瑜伽哪些不可以做
綜合真善美 孕婦瑜伽哪些不可以做 1.1 腹部擠壓式瑜伽體式 懷有寶寶的孕媽媽們,練瑜伽時一定要避免擠壓類的瑜伽體式。因為擠壓類的瑜伽動作,會壓迫與子宮相連的血管和神經,引起嬰兒的血液迴圈問題。想這一類的瑜伽體式有犁式 船式等。1.2 仰臥開始或結束的瑜伽體式 這類瑜伽體式,主要是以仰臥開始或者以仰...
是游泳好還是瑜伽好，游泳和瑜伽哪個好？
兩種不同的運動，健身的效果也不太一樣，判斷兩者的好壞沒有必要，主要根據自己的健身目的來選擇練習游泳還是練習瑜伽。對於 游泳好的運動，利用水的阻力可以消耗更多的體能熱量。運動生理學者測試表明 若在水中游100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰1500公尺。...
請問人是天天洗澡好 還是不好，人有必要天天洗澡嗎，天天洗澡對身體有好處還是壞處？
對於大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的 結構。人的 最外面是角質層，自動脫落的角質層和 汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對 有一定的保護作用。如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護 的作用就會失去，細胞內的水分更容易蒸發掉，就會乾燥。按照中醫的說法...