經過了睡眠以後，怎樣知道自己睡眠質量好不好

1樓：水冰說

睡得好不好，不是看睡了多久，而是看睡得夠不夠。睡覺就像吃飯。每個人的飯量都不一樣，那麼多少才算正常？

沒有標準。可以吃飽，滿足自己。不用和別人比。

同樣，每個人需要不同的睡眠。睡多久正常？沒有固定的數字。

你只需要睡夠。不用跟別人比。

如果注意的話，可能不難發現很多睡眠不好的朋友經常用「昨晚幾乎沒睡」或者「好幾天沒睡」來形容自己的睡眠。但有研究表明，失眠症患者很難準確估計自己的睡眠量，往往高估了入睡和半夜醒來所需的時間，而低估了總睡眠時間。這和你的提問情況很像。

此外，有些人睡眠時間很長，但他們並不總是得到足夠的睡眠。到了夏天，他們還是覺得睡得少，總是迷迷糊糊，昏昏欲睡。這些情況要注意，可能是神經衰弱或者抑鬱症，或者是明顯的疾病問題。

需要做相應的檢查，必須調整身體。總之，每天一定要注意睡眠，不要總是忽視睡眠中的重要事情。時間長了，不僅身體會生病，更重要的是會導致生活狀態惡性迴圈，工作效率低下，心態和情緒越來越差，生活會慢慢倒退，直到徹底倒下。

但是，只要你每天學習一點關於睡眠健康的知識，你就會活得越來越輕鬆。

2樓：劉心安兒

就可以檢查一下自己在睡醒之後會不會感覺到特別的困，或者是在睡覺的過程當中有沒有驚醒很多次。

3樓：小李美死了

如果睡醒之後覺得特別有精神而且很有活力，那麼就說明自己的睡眠質量非常好。

4樓：三木林一三三四

一晚上睡眠***就是可以不做夢，不會起夜，不會睡幾個小時就睡不著的情況出現，這些都是只有自己才能體會到的。