1樓：匿名使用者
吃水果啊
● 紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
● 芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
● 香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
● 蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
● 紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
● 木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積 聚。
● 西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不會致肥。
● 蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
● 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
● 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
● 菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
● 西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
● 花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
● 奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
● 番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好
2樓：匿名使用者
多吃富含益生菌
①乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；
②雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；
③革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的範疇。的食物就可以幫助身體更好的吸收營養。
3樓：匿名使用者
吃撐了之後喝咖啡.我試過.很管用的.一會就不覺得撐了.
怎麼才能讓食物快速吸收消化？
4樓：你我不是對的人
具有促進消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化醣酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素c，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可**口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
5樓：向陽處春暖花開
按摩有用，但是一方法要對，不能按摩右腹部，道理是絕大多數人 的闌尾是長在下腹右側的，如果是缺乏蛋白質、鈣等營養素的人，闌尾那裡的括約肌就會鬆弛，做按摩時，有把食物殘渣擠進闌尾去的可能，即使不做按摩，缺乏營養素太多，也會導致食物殘渣自行掉進闌尾形成炎症。這也是改革開放前人民生活水平低，嚴重缺乏營養素，闌尾炎的病很普遍的原因。要想更好滴消化吸收，首先是要補充好人體主管消化的營養素，如鈣、維生素、蛋白質（共同組成各種消化酶進行化學消化），其次要加強鍛鍊，使胃腸細胞健壯、功能保持正常。
還有吃飯的時候要細嚼慢嚥，使人體的人消化酶與食物充分接觸。最後，不要強吃很硬的食物。很硬的食物分子結構結實，不容易迅速分解。
希望幫到你了。不愛鍛鍊消化會受到影響，體胖的人絕大多數很少鍛鍊。按摩容易出事，比如造成腸粘連等，對於一般健康的人可能沒事，但是對於嚴重缺乏營養素的人比較危險。熱
6樓：匿名使用者
吃完東西動一動不要馬上坐下，感覺多運動會消耗的很快。
7樓：張姐心語
想讓食物快速吸收消化，可以在飯後吃一些數量的山楂糕或者是山楂果幫助消化；要不然可以喝一點蘿蔔湯，蘿蔔是幫助消化的食物，可以讓食物快速的被人體吸收消化。
8樓：西西的姐哦
建議平時注意少吃，尤其是主食，吃飯細嚼慢嚥，清淡飲食，忌食辛辣刺激性食物，可以吃點嗎丁啉和整腸生。可以適當多吃一些水果蔬菜。
9樓：小熙猶如花美嗎
吃飯的時候可以盡量吃一些比較容易消化和可以促進消化的食物，比如公尺粥、公尺湯、麵條等等，或者可以多吃點芹菜、紅薯、黑木耳、金針菇、白蘿蔔、菠菜等等，這些食物中都是纖維素的成分，可以幫助消化。另外可以吃飯後按摩腹部或者慢走散步，也可以促進食物的快速消化。酸奶也是可以幫助消化的。
10樓：匿名使用者
吃盡量吃一些比較容易消化和可以促進消化的食物，比如公尺粥、公尺湯、麵條，芹菜、紅薯、黑木耳、白蘿蔔、菠菜。另外可以吃飯後慢走散，吃飯的時候細嚼慢嚥。
11樓：mm喵喵兔
飯後百步，幫助消化，幫助腸胃蠕動是最快的幫助消化的方法。消化是非常慢的乙個過程，一般食物大約要經過2~5個小時通過胃。之後，像粥一樣的食物進入小腸，在小腸裡約要經過4~8個小時的旅行。
這個過程中，大部分的營養和80%的水分被人體吸收。之後進入大腸的食物殘渣要在大腸裡經過10~20個小時的旅行，這段時間裡，剩餘的水分和礦物質等會被人體吸收。
12樓：生活小助手大白
食物要想吸收的好就要煮的熟透軟爛，或者在吃的時候要細嚼慢嚥，也可以吸收好點。
13樓：匿名使用者
讓食物更快地吸收，就把食物打碎，做成熟食，這樣是更容易吸收，五穀雜糧粥，用破壁機把這些食物打碎，是很容易吸收的
14樓：
運動可以促進食物在胃裡的消化吸收速度
15樓：匿名使用者
堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化
16樓：琪琪釹神
吃完了，休息半個小時，然後去散步就好了
17樓：漸漸再也不見
怎麼才能讓食物快速吸收消化吃的食物，不要吃太多肉，吃一些好消化的食物，細嚼慢嚥，飯後走一走遛一遛。
18樓：劍半雙
首先，應當做到在吃飯時就細嚼慢嚥；其次，吃完飯之後不應當立刻休息，可以適當站起來活動下身體，比如散步，或者是直立看風景等等，活動地點盡量挑選在安靜舒適的地方，並且活動不要太過劇烈。另外，在飯前可以喝一些湯類，這樣可以潤滑腸道，增加飽腹感，以至於不會吃得太撐。飯後可以吃一兩個山楂糕或者是山楂片促進消化。
19樓：歷史性格開朗
吃健胃消食片或飯後半小時散散步。
20樓：張楊
吃完食物快速吸收的辦法就是多運動
21樓：匿名使用者
吃一點消食的東西，像山楂這樣的就可以。
怎樣能讓食物快速消化？
22樓：
飯後百步，幫助消化，幫助腸胃蠕動是最快的幫助消化的方法。消化是非常慢的乙個過程，一般食物大約要經過2~5個小時通過胃。之後，像粥一樣的食物進入小腸，在小腸裡約要經過4~8個小時的旅行。
這個過程中，大部分的營養和80%的水分被人體吸收。之後進入大腸的食物殘渣要在大腸裡經過10~20個小時的旅行，這段時間裡，剩餘的水分和礦物質等會被人體吸收。
23樓：大兵乖孩子
吃山楂可以幫助消化食物。
24樓：六小時
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且在飯後吃，不僅能快速消化食物，還能讓女性能**。柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。
如果飯後能吃個柿子，對咳嗽會有較好的輔助**作用。煎烤類食品經過煙熏火燎，產生較多的苯並芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
怎樣讓食物消化快?
25樓：劉曉東
食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面；前者是指消化道的運動，對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進；後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質；粘液有保護胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白質變性，有利於蛋白質的消化，胃酸進入小腸後，能促進胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸內的消化。小腸的消化液主要有胰液、膽汁和小腸液。
胰液中含有澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒有消化酶，但其膽鹽對脂肪的消化吸收是重要的。小腸液中含有多種消化酶，如澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。
可分解消化糖、脂肪、蛋白質等。胃腸道功能是否正常，可直接影響食物中各類營養成分的消化與吸收。不良的飲食習慣會影響胃腸功能而產生各種疾病。
具有促進消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素a、b、e和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化醣酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素c，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可**口角炎。
6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。
9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
參考資料
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怎麼才能讓食物快速吸收消化，怎樣能讓食物快速消化？
具有促進消化的食物 1 大麥及大麥芽 含有維生素a b e和澱粉酶 麥芽糖 葡萄糖 轉化醣酶 尿囊素 蛋白質分解酶 脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。2 酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容...
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