1樓：匿名使用者
①身體姿勢：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中，臉部露出水面。在遊進時，頭部始終保持正直姿勢，軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動。
②腿的技術：仰泳時腿的動作作用有三：一是推動身體前進，二是維持身體平衡，三是保持身體有較高水平姿勢。
腿打水的幅度比自由式稍大。打水時，以髖關節為支點，大腿發力，帶動小腿及腳用力上踢。向上踢水時膝關節微屈，約成140°角左右，踝關節伸展，腳向內轉，動作要有力。
向下打水時，膝關節自然伸直，兩腳跟的上下最大距離約40～50厘公尺。踢水時腳尖稍向內旋，以加大踢水面積。
③臂的技術：臂的技術分入水、抱水、划水、出水和空中移臂幾個部分，幾個動作連貫地進行。入水時臂自然伸直，手小指朝下在肩延長線的前方，臂切身入水。
抱水，當手切入水中後，向外側下滑，然後手掌向上向後方勾手，同時肩內旋，肘關節向前下方引，手繼續上提，拉開肩帶肌群，使手和小臂對好划水方向。划水是動作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂划水，手後劃的速度要快於肘。
划水至肩側時，手距水面約15厘公尺。這時手、前臂、上臂同時向後方做推水動作。肘關節將靠近體側時，手向後下方壓水，肩關節向上轉動，內旋，手掌內轉下壓至大腿旁時結束划水。
划水結束後，借助手掌下壓的反作用力，以提肩帶動上臂和前臂出水，手放鬆，臂出水後沿肩線上方前移，臂伸直。兩臂的配合是一臂入水時，另一臂出水。
④呼吸與動作配合：由於臉露出水面，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水面時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，腿打水6次。
2樓：吾愛在金秋
自由式如何轉體才能游得更快更流暢?
仰泳怎麼遊才快
3樓：ai委婉
你既然沒耐心看 我就簡單的說說吧。
游泳要靠自己。並不是說人家叫你很好的辦法你就能學會。但是還是有幫助的。
我。就是靠自己學會游泳的。所以 仰泳的時候要放輕鬆。
不要太緊張。躺在水面上 不要動 看看你會不會沉下去。如果會 說明你基礎不好。
要加強。如果不會。說明你基礎不錯。
自己摸索摸索 就很快能超越別人。取得勝利~加油。
4樓：匿名使用者
掌握正確的姿勢：
一、仰泳身體位置
遊仰泳時，身體要自然伸展，仰臥在水面，頭和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身體縱軸在水平面上構成的迎角約為10度角，腰部和兩腿均處在水面下。
頭部姿勢 在仰泳技術中頭起著「舵」的作用，並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，後腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢 仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸。快速游進時，身體的迎角能使體位公升高，水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經常會露出水面。
身體的轉動動作 遊仰泳時，身體的縱軸應隨著兩臂划水動作而自然滾動，滾動的角度根據個人的情況不同而稍有差別，肩關節靈活性較好的人滾動小，反之則大，一般為45度角左右。
身體滾動的目的主要是有利於划水臂處於較好的角度，能夠加強划水的力量；能保持屈臂划水的一定深度；有利於臂出水和向前移臂。注意滾動的角度不應過大，否則不但會引起疲勞，而且會影響前進速度。
二、仰泳腿部動作
在仰泳技術中，腿部動作是保持身體處於較好角度、水平姿勢的因素之一，並且踢水動作不但可以控制身體的擺動，而且能產生一定的推進力。
仰泳的腿部動作是以下壓動作和上踢動作組成，即直腿下壓，屈腿上踢。
下壓動作 腿向下壓的動作是借助於臀部肌群的收縮來完成的。在整個腿下壓動作中，前三分之二由於水的阻力，是膝關節充分，腿部肌肉放鬆。當打腿下壓到一定程度，由於腹肌和腰肌的控制，停止向下，而過渡到向上移動，由於慣性的作用，小腿仍然繼續向下，而造成膝關節彎曲，所以在腿下壓的後三分之一是屈腿的。
隨著慣性的逐漸減弱和打腿的帶動，小腿也開始向上移動，但此時腳仍然繼續向下，直到慣性消失，大腿、小腿和腳一次結束向下的動作，構成向下「鞭打」的動作。
下壓的動作因為不產生推進力，因此相對的要求速度不要太快，並且腿部各關節要自然放鬆。
上踢動作 當腿部動作下壓結束時，由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。
此時打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節接近水面。
隨後小腿和腳也依次結束向上，是膝關節充分伸展，構成向下「鞭打」的動作。
上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，盡量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。
三、仰泳臂部動作
仰泳臂划水動作是產生推動身體前進的主要因素。乙個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由於入水、抱水和划推水在水下形成乙個「s」型的路線。入水 臂入水時，應借助於移臂動作的慣性，臂部自然放鬆，入水點應在身體縱軸與肩的延長線之間，或在肩的延長線上。
過寬和過窄都會影響速度。
臂入水時應保持直臂，肘部不要彎曲，入水時小指向下，拇指向上，掌心向側後方。手掌與小臂約成150-160度角。
抱水 抱水是為劃推水創造有利的條件。臂入水後要利用移臂時所產生的動量積極下滑到一定的深度，手掌向下、向側移動，通過伸肩、屈肘、上臂內旋和屈腕的動作，配合身體的滾動，使手掌和前臂對準水並有壓力的感覺。當完成抱水動作時，肘部微屈約成150-160度角，手掌據水面約30-40厘公尺，肩保持較高的位置。
抱水時：手的運動方向為向後——向下——向外的三個分運動，水流由小指尖流向第一掌骨底，緊接著通過前臂外旋，改變掌心朝向，由向外——向下——向後變為向後——向上——向外側的方向。
劃推水 仰泳的划水動作是推動身體前進的主要動力。整個動作是由屈臂抱水開始，以肩為中心，劃直打腿外側下方為止。划水動作包含拉水和推水兩個階段。
拉水是在臂前伸抱水的基礎上進行的。開始時前臂內旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持與前進方向垂直。當手掌劃之肩側時，屈臂程度最大，約為70-110度角，手掌接近水面。
拉水的前半部分，手的運動為向上——向外——向後的三個分運動；後半部分則是向上——向內——向後的三個分運動。水流從大拇指流行小指。這個階段也是身體向划水臂同側轉動最大的階段。
推水是在手臂劃過肩側時開始的，這時肘關節和大臂應逐漸向身體靠近，同時用力向腳的方向推水。當推水即將結束時，小臂內旋做加速轉腕下壓的動作，掌心游向後轉向向下。推水時，手的運動時游向內——向下——向後的運動，逐漸轉變為向內——向下——向前的運動。
水流從小指流向大拇指一邊。推水結束時，手臂要伸直，手掌在大腿側下方。
出水 推水結束後，借助於手掌壓水的**力迅速提臂出水。出水時手形有多種：其
一、手背先出水；其
二、大拇指先出水；其
三、小拇指先出水。這三種手型各有利弊，相對來說最後一種較好。
無論採用那種手型出水，都要注意使手臂自然、放鬆、迅速，並且要先壓水後提肩，肩部露出水面後，由肩帶動大臂、小臂和手依次出水。
空中移臂 提臂出水後，手應迅速從大腿外側垂直於水面移至肩前。當手臂移至肩上方時，手掌要內旋，使掌心向外翻轉（採用小拇指先出水技術的無此動作）。空中移臂時，必要伸直放鬆，移臂的後階段要注意肩關節充分伸展，為入水和划水做好準備。
四、仰泳配合技術
兩臂配合技術 仰泳兩臂的配合是「連線式」的，即當一臂划水結束時，另一臂已入水並開始划水；一臂處於划水的中部，另一臂正處於移臂的一半。在整個臂的動作過程中，兩臂幾乎都處在完全相反的位置。
臂和呼吸的配合 仰泳的呼吸相對來說比較簡單，一般是兩次划水一次呼吸。即一臂移臂時開始吸氣，然後做短暫的憋氣，當另一臂移臂時進行呼氣。在高速游進時也有一次划水一次呼吸的技術，但是呼吸不能過於頻繁，否則會引起呼吸不充分，造成動作紊亂。
臂腿配合技術 臂腿配合是否合理，將影響整個動作的平衡和協調自然。臂在划水過程中，腿的上踢、下壓動作要避免身體的過分轉動，以保持身體的平衡、協調為原則。
5樓：
把肩轉起來 收下巴 直臂貼耳 掌心向外小拇指先入水
6樓：小wa牛
手 腳 還有身體的各個部位要配合好。然後還要有足夠的體力。百公尺 爆發力是最重要的
7樓：可愛的小狗牛牛
會游泳的話，不要害怕，臉盡量朝上，水不要嗆到就行！
8樓：電風扇大夫
胳膊揮出去的時候，身體猛地往前衝一下。只要你體力夠，這個是最快的。
9樓：love筱馨
手滑得頻率快一點！！就會快多了！！
仰泳有什麼秘訣呀，怎樣才能遊滴快～
10樓：匿名使用者
頭部技巧：在仰泳技術中頭起著"舵"的作用，並可以控制身體左右轉動。頭應保持相對穩定，不要上下左右晃動，但頸部肌肉不要過分緊張，後腦處在水中，水位在耳際附近，兩眼看腿部的上方。
腰部姿勢：仰泳游進中，腰部肌肉要保持適度的緊張，以不至於使身體過分平直和屈髖成坐臥姿勢為前提。肋上提，不要含胸。
快速游進時，身體的迎角能使體位公升高，水平較高的運動員不僅肩和胸部露出水面，而且腹部也經常會露出水面。 仰泳腿部技巧： 當腿部動作下壓結束時，由於水對小腿的阻力和大腿肌肉的牽制，大腿與小腿構成約135-140度角，小腿與水平面約成40-45度角。
此時打小腿彎曲到最大程度，小腿和腳對水面較大。上踢動作的開始，就需要用腳打的力量和速度來進行，並逐漸加大到最大力量和速度。當打腿向上移動超過水平面就結束向上的動作，此時膝關節接近水面。
隨後小腿和腳也依次結束向上，是膝關節充分伸展，構成向下"鞭打"的動作。 上踢動作是以大腿帶動小腿，小腿帶動腳來完成的，並且在任何情況下，盡量不要是膝關節或腳尖露出水面。上踢時，腳尖應內旋以加大對水面積。
仰泳手臂技術： 仰泳臂划水動作是產生推動身體前進的主要因素。乙個完整的手臂動作分為入水、抱水、劃推水、出水和空中移臂等幾個階段，手掌由於入水、抱水和划推水在水下形成乙個"s"型的路線。
入水：.左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。 入水：.
左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。 抱水劃推水：左手入水後轉肩屈肘，向大腿方向推水，產生向前的推動力，推水的動作是仰泳的主要前進力。
推水時，手掌併攏，屈肘到90°，旋轉手腕，掌心向外。 出水：.左手推水至臀部，擦大腿側出水，大拇指先出水。
空中移臂：左手出水後抬至頭部上空時，轉肩翻掌移胯，掌心向外
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