1樓：匿名使用者
你可以嘗試一下我說的，1 一天吃2個煎雞蛋，要3分熟的那一種。如果晚上的食慾好的話，就在睡覺前，喝一點牛奶 裡面放1個蛋，轉1分半左右就ok了。
2 多吃點魚類，最好吃的是清蒸那一種，因為有一定的蛋白質。和所需要的營養 肉類也要吃。
3 就是睡眠，要保持一定的睡眠時間，讓自己吃的東西，盡量全部吸收進去。如果你的消化很好的話，我建議你，在快睡覺的時候喝一杯牛奶裡面放1個蛋，喝完就睡。
4 開開心心的過每一天 心情好，那就是胃口最好的時候。東西才能全部吸收。
怎麼才能長肥
2樓：南王瓜
充足的營養，特別是醣類和油脂類；適量的運動，促進消化，增強食慾。
3樓：氣人哈
當然是多吃帶脂肪的和高熱量的東西啦，這些東西保你能吃胖~!
4樓：匿名使用者
多吃有脂肪的東西。
怎麼樣才能長肥??
5樓：理長青泰乙
你不知道胖的人直想**嗎？這麼說起太傷心了。
只要健康就好嘛，不用長胖的。
如果實在要長胖，多吃點糖，巧克力，反正熱量豐富的，盡量少做拉肚子之類的事。
6樓：馬佳賢羿綾
你想讓自己長胖是不是？很簡單。。。
多吃：多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc；可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓**的人一天的努力付諸東流；
多睡：長時間睡眠，不要熬夜，因為總熬夜對身體也沒有好處，關鍵是熬夜影響你長胖；
盡量少運動噢，走路這樣的運動你能避免時盡量避免。熱量沒有被消耗，多餘的熱量會形成脂肪的，這你不是不知道？？做一些增強肌肉的運動，讓自己長得壯一些，比如打籃球，踢足球等等都是不錯的健身專案，但要選擇空氣環境好的地方。
另外，心情要開朗。心胸寬廣。心態平和。
這樣你的身體也會更健康，更結實。你說是不是？
但願你能。早日。長胖。
7樓：熊雁絲戊珂
老人家說心寬體胖，不要想太多，別給自己太多壓力，多吃，多睡，每天都讓自己開心點，再多鍛鍊一下．
就算不能一下長胖很多也能讓你看起來健康點．
8樓：壬碧靈喬邦
多吃高營養的食物、保持充足的睡眠、調理腸胃的功能。
9樓：僑晨濤玄野
對於身體的健康我們馬虎不得，如果你很瘦或你就是喜歡胖點的話，只要你的身體沒出現什麼問題，體重沒有多大的關係，只要體重一直很恆定就是件好事．
如果你硬是要增胖，那也不能急於一時，還是應當循序漸進，否則，身體驟輕驟重，很有可能會影響你的健康．
怎麼才能長肥？
10樓：督秀珍安念
1.身體健康，瘦一點也沒關係。
2.有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏公尺粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏公尺的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
3.要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。
4.應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。
5.睡前喝一杯蜂蜜。
6.適量增加一些運動，這樣身體會強壯。
7.思想上不要有壓力。
8.適當補充一些保健品，比如螺旋藻。
11樓：網友
多吃些有營養的東西，比如。牛奶，巧克力含高熱量，高脂肪的食物，保持充足的睡眠和愉快的心情。
怎麼樣才能快速變肥?
12樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差， **是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！ 如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體，效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯。
怎樣才能讓自己快速變肥啊?
13樓：匿名使用者
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3 吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。 另外：提供你乙個增肥名方：
山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。
一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大公尺粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。
兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
14樓：私人營養師佳潤
怎樣才能快速減重30斤？
如何才能肥?
15樓：毓誠戴書
**是乙個需要有毅力的"工作"哦。
要堅持堅持再堅持才行呢。
之前很胖的時候，只是知道肚子\手臂\大腿上的肉堆起來勒都。
後來慢慢的我開始節食。
盡量不吃主食，餓的時候就吃點水果。
要麼就喝點水。
說真的，一開始餓的時候，那滋味。
簡直沒法說。
看著別人吃白公尺飯，口水直流。
那又能怎麼辦呢？
還是往自己肚子裡咽好勒。
在半節食的過程中。
我買了一本瑜珈的書。
因為瑜珈可以針對性的區域性**。
而且還能培養乙個人的氣質。
糾正錯誤體形。
這樣堅持了大概乙個月左右吧。
我瘦了20多斤。
朋友見著我的時候。
對我說的第一句話就是：呀，你怎麼瘦下來啦。
第二句就是：秘方甩出來。
呵呵，其實秘方就是相對控制飲食和適量運動。
節食的目的主要是減肚子上的肉，讓胃漸漸小一些以後吃飯的時候，自然量就會減少勒。
只是我的一些**心得，你不妨可以試試，但不能一點東西都不吃哦，水果可以選擇幾種一起吃的，不要單單吃一種水果，這個維生素會受限的。我們還是要健康**，不是嘛？朋友，祝你好運哦！~>
16樓：牛信從戊
1.巧克力餅乾。
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤2.巧克力棒。
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤3.罐裝果汁。
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤4.普通可樂。
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤！！
怎麼樣才能減肥
17樓：匿名使用者
合理飲食加運動，才不會**。
怎樣才能曾肥？怎麼樣才能長肥
你確定是增肥 吃肉吧。怎麼樣才能長肥?你不知道胖的人直想 嗎？這麼說起太傷心了。只要健康就好嘛，不用長胖的。如果實在要長胖，多吃點糖，巧克力，反正熱量豐富的，盡量少做拉肚子之類的事。你想讓自己長胖是不是？很簡單。多吃 多吃自己喜歡吃的食物，比如零食，燒烤，kfc 可千萬別小看一塊巧克力的熱量，它能讓...
怎麼才能增肥，怎樣才能增肥
增肥是能量攝入超過能量消耗，多餘的能量在體內儲存下來。可以從健康飲食，合理運動以及改善生活習慣三個方面相互配合完成增肥 1 健康飲食 要避免偏食，保證飲食科學 合理 充足。保證蛋白質 脂肪和碳水化合物攝入，以高蛋白 高熱量 易消化飲食為主。多吃主食，如饅頭 麵條 公尺飯等，多吃高蛋白食物，如雞蛋 牛...
怎樣才能增肥，怎樣才能快速增肥？
這個我來答最好了，我同寢是個非常瘦的女孩，在我的鼓勵和關懷下，終於成功的長胖了。一 少吃白肉 雞肉魚肉 多吃紅肉 二 吃油炸食品 對身體不是太好，所以不建議吃 三 這點很重要 睡前吃一些容易讓人長胖的東西 比如香腸等 如果實在不愛吃就喝些牛奶，我有個男同事喝了乙個月牛奶 奶粉，最好含糖 結果胖了20...