1樓：最近很靠譜
走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
改變飲食習慣
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
2樓：時尚王就是你
仰臥起坐呼啦圈等運動，加科學飲食。也就是每天只吃蔬果和粗糧餓就吃餓就吃不吃別的，三餐按時飢飽要均勻。零食吃**零食。
3樓：匿名使用者
怎樣快速減肚子和腰
|瀏覽：428547|更新：2012-05-12 17:43
怎樣快速減肚子和腰 1 怎樣快速減肚子和腰 2 怎樣快速減肚子和腰 3 怎樣快速減肚子和腰 4 怎樣快速減肚子和腰 5 怎樣快速減肚子和腰 6 怎樣快速減肚子和腰 7分步閱讀
每當夏天來臨時，總會有一部分人喜悅、一部分人煩惱，喜悅是因為夏天可以顯露完美身材，煩惱則是因為要暴露身材。而身材好壞的標準除了腿之外，就是肚子和腰了，古時人們就用「楊柳小蠻腰。」的詩句來形容對瘦腰的讚美，除了唐代之外，延續至今幾千年，小蠻腰依然是評價身材好壞的標準。
而如何鍛造完美的小蠻腰則成為廣大愛美女士重點關注的問題，她們一直努力著，從節食到抽脂，無所不用其極。然而如何才能有效的塑造那傳說中的小蠻腰呢？無處下手的童鞋們，不妨先從以下幾點入手。
怎樣快速減肚子和腰
步驟/方法
多吃蘋果，水果之中數蘋果**效果最好，它富含豐富的果膠,可以幫助腸道清理毒素,並可有效降低熱量吸收。
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少喝啤酒，人都說啤酒肚，喝啤酒過多，容易長肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
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多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個。
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保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
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飯後要散步，如果飯後立刻躺下或坐著，會使食物的熱量轉換成腰和肚子上的贅肉，俗話說飯後百步走活到九十九，吃完飯之後可出門散步，以消耗食物的熱量。
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多游泳，游泳是乙個很消耗熱量的運動，腰部和肚子的扭動及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
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正確的睡姿，側臥睡覺時，因為弓背彎腰會使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
怎樣快速減肚子和腰
腰部抽脂手術，這個可以說是最快速的方法，它靠吸取皮下多餘的脂肪以達到**效果，但不建議使用，是手術都是有風險的。
少食肉類，吃肉長肉，一點也不假，而且最先長肉的地方肯定是肚子，建議**人士多食清淡食品，盡量少吃含熱量高的肉類食品。
怎樣快速減肚子和腰
少食含蛋白質高的產品，像豆類、奶類、雞蛋等均含有很高的蛋白質，蛋白質會加速你的腰圍，所以還是少吃為妙。
怎樣快速減肚子和腰
end經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
4樓：匿名使用者
每天仰臥起坐100次，三個月見效。
5樓：說愛你你相信
控制食量 加運動 可做做**操鄭多燕**操 **就那麼回事。。。管住嘴邁開腿，，
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
只完飯後不要去坐，站半個小時，少吃，晚上就多運動，跑步，深蹲，仰臥起坐都可以的，重要的是堅持才起到一定的效果 怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛...
怎樣可以瘦肚子，怎樣才能減掉肚子？
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 人的體態勢吃出來的結果，唯有控制三餐的進食，別無他法。試試看我這個方法，...
怎麼樣才能減掉小肥肚，如何減掉小肚腩和小胖腰和小肥腿？拜託了各位 謝謝
腹部 主要是將腹部的贅肉減掉。腹部 是指腹部肥胖採用的一種或多種 方法 減掉腹部贅肉的方法有很多。1運動做仰臥起坐 俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。2藥物方法 各種 藥 3食療方法 茶，代餐 4針灸方法 5腹帶物理 方法。注意事項 食用健康食品 酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生...