1樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
2樓：丁丁
每天堅持跑步，多吃蔬菜，少吃油膩的實物。貴在堅持啊
3樓：yico偷唸
大肚貼我覺得不錯 我用了兩盒 小肚子都沒了
4樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
怎樣減掉大肚子最快
5樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
怎樣能減掉大肚子
6樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
7樓：匿名使用者
你可以 適當的做做 深蹲 仰臥起坐 扭腰 。 飲食 注意 控制 忌油脂類 食物 相信 你可以的
我就是這樣減掉的 ， 用的是 下面圖 ....片的方 | 法啊 你可以看|..看、、.，
8樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
9樓：匿名使用者
減掉大肚子並不是吃什麼藥，喝什麼茶，做什麼吸脂。最主要的還是靠自己的堅持。只要自己每天合理飲食，配合適當的運動就可以了。
肚子大的原因一般就是脂肪積累多了只要想辦法消耗掉就可以了，還是那句話貴在堅持
10樓：專業影象處理
我有個方法發你私信參考一下、請查收
11樓：匿名使用者
堅持每天做仰臥起坐也可以的，游泳也可以，兩者一起更好
12樓：小貓和橡皮擦
平地支撐！提臀收腹美背！貴在堅持！
13樓：匿名使用者
有氧運動+控制飲食，有氧運動推薦游泳
14樓：匿名使用者
堅持做仰臥起坐，不要吃那麼多肉，每天吃點麥片，不是即溶的，那種太甜了。
15樓：我愛的人
仰臥起坐和游泳，總之多做運動是好的，既**還能鍛鍊身體
怎樣鍛鍊可以減掉大肚子！
16樓：匿名使用者
1、控制飲食
2、堅持鍛鍊
3、晚飯後堅決不加餐，因為加餐後對長胖有很大關係。
17樓：匿名使用者
.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
18樓：夢藍健身
健身：想要減掉大肚子，這些動作不能少！
19樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
20樓：打野傷不起
堅持長跑，最簡單有效的方法，同時嚴禁吃碳酸飲料喝膨化食品
21樓：青春如割
肚子上的贅肉是最難減的，唯一的方法就是先通過全身**而減掉腹部贅肉，當你的體重下降10%時，你腹部的贅肉也只能減掉30%。每次慢跑20分鐘**作用不大，必須大於40分鐘才能起到**的效果。除了跑步之外，每天的飲食也必須注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黃瓜西紅柿，少吃公尺飯和饅頭。
加油吧樓主。
22樓：修車師老徐
現在完全可以瘦肚子成功！
怎樣才能減掉大肚子啊？
23樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
24樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
如何減掉大肚子，老年人肚子大
25樓：匿名使用者
大肚子的原因都是由於吃的多不運動脂肪囤積導致的，所以減肚子的第一步也就是要調節飲食。纖維對消耗脂肪是非常有幫助的。
每天食用大概10克的可溶性纖維對消耗體內的脂肪是非常有幫助的，而且在這基礎上還可以保持原來的飲食結構。
只要多吃水果就可以了，纖維比較多的水果有蘋果以及菠蘿這些，大家可以嘗試一下。蔬菜也是要多吃的，那些綠葉蔬菜都是可以吃的，除此之外還有青豆以及斑豆，都很有用處，平時要盡量少吃脂肪含量高的食物。
26樓：匿名使用者
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力：
每天運動
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
一天三餐
如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
辦公桌放水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
不在外面吃飯
27樓：匿名使用者
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來減掉肚子贅肉，從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
考慮到是老年人，可能游泳對老年人來說相對難點，但是慢慢走路是完全可以的，反正，不能久坐，建議要適當運動，這樣才會有利於減少大肚子。
大肚子怎樣減下來
28樓：時光瘦了60斤
不要因為肚子大，而必須選擇大一碼還顯得臃腫的衣服
29樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
30樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
31樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
要怎樣才能快速減掉大肚？？？？？？
32樓：郯望亭乾丁
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！
想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案```
33樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
怎樣才能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 本人也是大肚子 堅持不喝酒 多跑步 最好買有一條緊身褲 這樣能幫助 還可以拿它來與之前的你對比...
什麼辦法才能減掉大肚子，怎樣能減掉大肚子
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 要減少腹部贅肉可以採取以下方法 1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立...
怎樣減肚子，怎樣才能減掉肚子？
只完飯後不要去坐，站半個小時，少吃，晚上就多運動，跑步，深蹲，仰臥起坐都可以的，重要的是堅持才起到一定的效果 怎樣才能減掉肚子？1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛...