1樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
2樓：虎虎妞妞的閨女
要減少腹部贅肉可以採取以下方法：1. 要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。
常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
3樓：櫻花樹下的倪
每天做仰臥起做練下去的！每天50個就好！要堅持！
4樓：娜娜身材管理
5個練腹動作減掉大肚子
怎樣能減掉大肚子
5樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
6樓：匿名使用者
你可以 適當的做做 深蹲 仰臥起坐 扭腰 。 飲食 注意 控制 忌油脂類 食物 相信 你可以的
我就是這樣減掉的 ， 用的是 下面圖 ....片的方 | 法啊 你可以看|..看、、.，
7樓：娜娜身材管理
今天分享一套瘦腹操，快速減掉大肚子
8樓：匿名使用者
減掉大肚子並不是吃什麼藥，喝什麼茶，做什麼吸脂。最主要的還是靠自己的堅持。只要自己每天合理飲食，配合適當的運動就可以了。
肚子大的原因一般就是脂肪積累多了只要想辦法消耗掉就可以了，還是那句話貴在堅持
9樓：專業影象處理
我有個方法發你私信參考一下、請查收
10樓：匿名使用者
堅持每天做仰臥起坐也可以的，游泳也可以，兩者一起更好
11樓：小貓和橡皮擦
平地支撐！提臀收腹美背！貴在堅持！
12樓：匿名使用者
有氧運動+控制飲食，有氧運動推薦游泳
13樓：匿名使用者
堅持做仰臥起坐，不要吃那麼多肉，每天吃點麥片，不是即溶的，那種太甜了。
14樓：我愛的人
仰臥起坐和游泳，總之多做運動是好的，既**還能鍛鍊身體
什麼方法最有效減掉大肚子？
15樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
16樓：旁衣束軒秀
少吃飯吃水果，晚上做仰臥起坐減肚子效果好。
17樓：海曉飛流婉
除了仰臥起坐我想不到更好更實用的辦法
18樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
19樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
如何減掉大肚子，最有效的方法是什麼？
20樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
21樓：匿名使用者
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
在正餐之前喝杯 大名鼎鼎的雷3，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量
22樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯,多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
23樓：無關風月
一、做一些腹肌鍛鍊，如捲腹、平板支撐等都對腹部鍛鍊有很好的效果。
二、保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。
三、飲食合，多吃蔬菜和水果，合理健康的飲食等都可以使得肚子瘦下來。
四、飯後注意不要馬上坐下，保持正確的坐姿和站姿，合理健康的飲食等都可以使得肚子和腿能夠瘦下來。
24樓：匿名使用者
吃完飯走一會兒，吃飯不能太快。。。！每天堅持，仰臥起坐。。。！
25樓：火星人愛健身更愛美食
關注我帶你開心**輕鬆**
怎樣減掉大肚子最快
26樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四
有什麼好方法可以減掉大肚子？
27樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
有什麼好辦法可以減到減掉大肚子。
28樓：解放後的傻子
首先你要有**的決心，不能半途而廢，要吃一些清淡的食物，尤其晚上更不能多吃，加上合理的運動，一定能事半功倍，祝你早日成功。
29樓：江搖柱
少吃肉，勤運動！有一定**計畫！不要喝果汁，糖分多。不要多吃公尺飯，麵食，和蛋糕等
回主食，碳水答化合物多！可以喝牛奶，豆製品含量蛋白質多！可以吃水果，但是梨和橘子也少吃，梨最好不要吃！
多吃蔬菜，黃瓜和西紅柿可以吃，餓的時候可以吃！一天要保持按時吃飯，主食少量蔬菜水果補充！也夜晚不要吃辣！
吃什麼才能快速減掉大肚子
30樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法
31樓：天蠍
這是因為體內有濕氣 喝紅薏公尺芡實茶 有效果
32樓：邸庸罏硠
辦法如下 如何減去腹部脂肪： 許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1 要改變飲食習慣。 吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選吃什麼才能快速減掉大肚子
33樓：時光瘦了60斤
不要因為肚子大，而必須選擇大一碼還顯得臃腫的衣服
怎樣才能減掉大肚子，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 本人也是大肚子 堅持不喝酒 多跑步 最好買有一條緊身褲 這樣能幫助 還可以拿它來與之前的你對比...
大肚子的應該怎樣才能減掉，怎樣減掉大肚子最快
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四 每天堅持跑步，多吃蔬菜，少吃油膩的實物。貴在堅持啊 大肚貼我覺得不錯 我用了兩盒 小肚子都沒了...
初鍛鍊者如何甩掉大肚子，如何鍛鍊才能減掉大肚子
這個體重是比較偏胖了，個人建議是要先改善自己的飲食習慣，其實胖起來除了工作原因，最大的是因為自己的飲食習慣，因為攝入量過大，工作可能有一部分原因導致自己運動量過少，這樣一加一減導致自己長胖，七分吃三分練，控制不住嘴的話 是沒辦法 的，以你的體重，前期減脂過程，需要很注意自己的飲食，低油低鹽低糖低脂，...