1樓：
腹部**主要是將腹部的贅肉減掉。腹部**是指腹部肥胖採用的一種或多種**方法
減掉腹部贅肉的方法有很多。
1運動做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
2藥物方法：各種**藥
3食療方法：**茶，代餐
4針灸方法
5腹帶物理**方法。
注意事項
食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能啟用消化必須的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：
喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜。
走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。參加有氧運動，可以選擇早上或者傍晚進行慢跑鍛鍊，或者去爬山有條件的話。
養成合理的作息習慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜
2樓：匿名使用者
腹部肥胖，採用以下方法效果好：
一、管住嘴，邁開腿。
二、看中醫脾胃科，用點健脾的藥。中醫講脾主運化，脾虛則失健運，不能很好的將水濕和吸收的營養物質運送到全身，漸漸堆集在腹部，所以肚子就會變大。
三、生活調理：
1、少吃肥肉：在平時，少吃含脂肪高的肥肉，選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉。
2、喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。
3、多吃水果和蔬菜：多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，能減少進食其他食物的慾望。
4、多喝水：水能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路里。
5、少喝或不喝碳酸飲料：即使是**可樂，所含的熱量也很高。
6、喝薏公尺赤小豆粥：此粥具有良好的**功效，既能**，又不傷身體。
7、冬瓜皮：冬瓜皮煮水喝可以有效地清理腸道多餘的脂肪，能夠達到很好的**效果，尤其是對於一些小肚子比較大的人來說，可以通過這種方法進行**。
8、常喝綠茶：綠茶中所含的兒茶酚能有效地加快脂肪的代謝。注：有胃病、長期服藥、失眠的人及女性經期不宜喝綠茶。
9、 做仰臥起坐：每天練習仰臥起坐2到3次。要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。注意發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
10、按摩腹部：用手掌在腹部順時針或逆時針做環形按揉，能促進脂肪代謝。每天兩次，每次20分鐘，早上剛起床時和晚上臨睡前做。
3樓：厲害那是我
我是直接買的**霜搭配按摩瘦下來的
如何減掉小肚腩和小胖腰和小肥腿？拜託了各位 謝謝
男人的油肚怎麼才能減掉
4樓：世智若雨
**，可不是買盒「**茶」，猛喝個3天讓胃受不了的一蹴即成法，它必須循序漸進。現在，介紹幾道可以讓你消油去脂、加速新陳代謝的「瘦瘦食譜」。
窈宛曲線湯：
藥材：甘草2錢、決明子3錢、烏梅2粒、黃芪3錢、山楂3錢。
做法：1、藥材先用清水略洗過再瀝乾備用。2、將10杯水煮沸後，放入藥材以大火煮沸，再轉為小火繼續熬煮。 3、待水熬煮成5杯水的分量即可熄火。 4、將渣滓過濾後即可以飲用。
功效：烏梅、決明子和山楂具有很好的消脂效果，飯後來一杯，可控制飲食中油脂的攝取，達到消油去脂**的作用。
小魔咒：想快速去除身上的「小肥油」，山楂分量可多增加些，但也別加太多，以免過於太酸再加糖，那真是白喝了。
豆漿小火鍋：
食材：豆漿6杯、大白菜半顆、肉片4兩、蝦6只、丸子半斤、蔥1支、蝦公尺1大匙、洋蔥1／4個、高湯1杯、金針菇和香菇等時蔬適量。
調味料：鹽、香油2大匙、辣椒粉1／3大匙、糖1／2大匙、冬菜1大匙。
做法：1、將所有材料分別洗淨、切好備用。 2、洋蔥先爆香，再加入高湯及豆漿，以中火煮沸。
3、放入大白菜待煮軟後，可依自己喜好放入丸子、香菇等綜合食材。 4、待食材煮熟後，可決定加或不加調味料。
功效：含有大量的植物性蛋白質和卵磷脂等營養成分，不僅熱量低兼具營養均衡。香菇含有豐富的維生素d，能幫助加速代謝，避免體內堆積廢物造成浮腫現象。
小魔咒：豆漿如果太過濃很容易燒焦，所以煮時要經常攪動鍋底的材料。
元氣海陸：
藥材：甘草、炒扁豆、白朮、黃芪、紅棗6顆。
食材：雞胸肉半斤、新鮮蛤蜊1斤、嫩姜6片。
調味料：公尺酒1大匙、鹽和糖各1小匙、麻油2大匙。
做法：1、將藥材放入鍋中，用8杯水熬煮至約4杯的湯汁備用。 2、蛤蜊先泡水使其吐沙、雞胸肉切丁、嫩姜切絲。
3、將雞丁和薑絲放入熬好湯汁中略煮，待雞肉熟軟，再放入蛤蜊及調味料。 4、待蛤蜊殼全部開啟，就可以大塊朵頤。
功效：具有滋陰、利尿、化痰，幫助小臉蛋消除浮腫現象，更能保護肝臟和脾胃，增強活力，而經常覺得口乾舌燥者，多喝也很有效。
小魔咒：1、此道藥膳不僅熱量低，味道更是鮮美，加些公尺酒，除可去除腥味增加香氣之外，更具有行氣活血的作用。 2、白朮、黃芪及茯苓，都有利水消腫等功能，改善腹脹、消化力弱等症狀。
但須注意白朮性溫而燥，所以有口乾舌燥、津液不足等症狀者，宜減少分量。
蓮子豬肚：
藥材：蓮子50粒。
食材：豬肚1個、生薑3片、蔥1支、蒜頭3粒。
調味料：酒2大匙、鹽1／2小匙。
做法：1、蓮子去心，先泡水半小時。2、將豬肚徹底洗淨，別忘了翻出反面洗淨。
3、豬肚用熱水氽燙過後取出，將肚內白色內膜去除洗淨，切成條狀備用。 4、將蓮子及姜、蔥、蒜放在一起熬煮20-25分鐘。5、加入肚片、調味料煮到全熟就可以啦!
功效：蓮子具有淨化體質，健脾胃、養心安神的作用，讓你渾身充滿活力。若是吃素者可將豬肚換成素火腿或素雞等，並不加蒜、蔥，只放薑片即可。
小魔咒：蓮子的藥性溫和，多吃有益健康，加入薏仁、芡實、淮山就是好吃的四神湯。
5樓：濮陽連枝蓬己
要建立正確的生活方式，可以了解一生健康，純食療**，製作專屬餐單，還有營養師跟蹤服務，很不錯，已經有超過2萬人成功的案例了
6樓：**增重教練
肚子大就是內臟脂肪多 想減可以跟我私聊
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