1樓：瘦成一導閃電呀
快速瘦腿的方法：瘦大腿後側
雙膝跪在地上，手肘支撐上身，吸氣，向上抬起一條腿，使其與身體成直線。一邊呼氣一邊彎曲向上抬起的小腿，用力收緊大腿後側的肌肉，保持這個姿勢10秒，然後放下抬起的腿，換腿重新進行動作，練習一分鐘。
快速瘦腿的方法：瘦大腿前側
自然站立，雙手交叉放在腦袋後，深呼吸。向前邁出一步，慢慢蹲下。保持上半身挺直，用大腿的力量支撐身體，下蹲到向前跨出的那條腿大腿和地面平行時，保持動作10秒。
然後站立，恢復動作，換腿重複動作，練習一分鐘。
快速瘦腿的方法：瘦大腿內側
仰臥在地上，一條腿屈膝支撐身體。另一條腿向上舉起並勾起腳尖。一邊吸氣一邊向外側抬起的那條腿。
這時大腿內側感到明顯的拉伸，用力收緊大腿內側。呼氣，放下舉高的腿，然後抬起另一條腿重複動作，雙腿交替進行10次。
快速瘦腿的方法：瘦小腿肚
小腿肚與大腿根部一樣，容易長出贅肉。瘦小腿肚要才有針對性的動作才能更加有效地減去粗壯的小腿，可以試試提踵動作。吸氣，雙腳微微開啟，站在台階上，腳跟下垂。
呼氣並且慢慢提踵，提踵的時候背部要挺直，不含含胸駝背。
快速瘦腿的方法：瘦大腿根部
大腿根部和臀部緊緊相連，因此想要知道怎樣才能快速瘦腿可是從臀部著手。雙手手掌撐地，支撐身體，左腿跪在地上。吸氣，右腿屈起靠向腹部，不能拱起背部。
呼氣，慢慢將右腿向後舉起，使右腿和身體成一直線，臀部用力收緊，然後放下。換腿重複動作，左右腿交替練習10次。
2樓：士禕文
其實沒什麼複雜的，很簡單的幾招就可以對負腿上的贅肉哦！！ 1、做原地高抬腿運動。我建議是每天早上晚上各半小時。
如果出現腿疼的話，可以用白酒塗擦。 2、有氧長跑。我建議是每天早上跑2公里以上，並注意飲食，與平時食量相近就行啦。
怎麼才能把大腿上的肉減掉？
3樓：你路過我身邊
快速瘦腿方法：
坐椅子方法
1、坐在椅子上，眼視前方，雙手支撐在椅面上，雙腿向前抬起，繃直，然後勾起腳尖，讓腳跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，緊實小腿，達到瘦小腿的目的。時間維持大概5秒。
2、腳踝用力並緊靠，兩腳尖開啟。然後使用腳踝的力量旋轉雙腳，使其向左90度，向右也90度開啟。目的是充分活動腳踝處關節，對於常坐辦公室的女性而言有放鬆、活動雙腳的功效。
曲膝蹲曲膝蹲的方式能使大腿內側得以運動，達到美化腿型的效果，使大腿內側的贅肉快速燃燒。雙腿開啟，腳尖向外。雙色握著一對啞鈴，順著手臂伸直，將手心朝下，然後彎曲膝蓋，直到膝蓋已經跟腳踝到一水平線，重複至大腿有痠疼感為止。
啞鈴弓步操
這項運動能改善肌肉一側的骨盆以及大腿內側的肌肉。手持啞鈴，先將右腳帶乙個大步，身體同時向右前方彎曲。確保右膝蓋彎曲的直線不超過腳趾，保持左腿拉直的姿勢。
再將右腳推回，回到最初的姿勢，換左腳。
交叉雙腿運動
這個方法非常的古老。練習的時候，能帶動大腿內側肌肉組織同時運動。側躺，將挨著地板的腿伸展抬起，上面的腿部進行交叉放於地板上。
左手支撐頭部，右手叉腰，呼氣時，抬腿，吸入時再降低下來，如此反覆。
4樓：度衣塗易夢
大腿上的肌肉多，相當於要比上身的肉難減。那就做有氧運動吧（跳繩或者慢跑）…只要每天至少堅持40分鐘，絕對會看到效果的！
5樓：廝守
我也想減，知道了告訴我一聲
要怎麼樣才能把腿上的肉減掉？
6樓：寧雁羿霜
每天做拉腿、伸展韌帶、又可以讓大腿
小腿的肉
收緊只有鍛鍊才可以不傷體質。希望你試試每天堅持拉腿20天左右你的腿部跟你的腰部會有明顯效果。
怎麼樣減掉大腿上的肉呢？ 20
怎麼樣才能減掉腿上的肉?
7樓：匿名使用者
可以適量的運動，但不建議跑步哦，因為跑步會使腿上的肥肉變肌肉，到時更難減。同時可以使用y一些瘦腿精油，配合著按摩手法用。
8樓：匿名使用者
堅持健身跑速散步有氧運動，堅持就是勝利，祝你成功
怎麼樣可以減掉腿上的肉??
9樓：壤駟禮萬橋
瘦大腿:
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果
是在馬路上所得不到的。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果
是相同的。
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20％。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原
地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。
鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。
10樓：士宇素韋曲
慢跑，加上合理飲食，針對性的鍛鍊
教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用，這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！！我本人就比較鍾情與此！
大家都一起來科學安全**吧！！
11樓：嵇娥朱曉楓
..大腿的,肉.如果想減的話,.
.就必須多騎自己行吧.,
有助於大腿的肌肉...
12樓：稽名訾駿桀
多吃海帶...海帶瘦腿
13樓：虎迪通冬卉
少吃點葷的多吃蔬菜水果多鍛鍊腿部運動
14樓：齋萊任鴻遠
呵呵``你都說是肉了，怎麼可能減得掉呀！讓它順其自然咯！
怎麼樣才能減掉腿上的肉？
15樓：小翠
有個好方法，我也在用，有效果。
就是對自己狠，沒事看電視時，就捏自己小腿的肉，用力，剛開始會疼，但久了，你會發現小了。
我朋友也是用這種方法，也可以摸上瘦腿的霜，包上保鮮膜，很有效果。加油哦
怎麼樣減掉腿上的肉，怎樣快速減掉小腿上的肉
澹臺彩榮書雁 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，不讓腿部看起來腫腫的。22 在每一個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。33 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條，少熬夜。4 每天堅持用溫水泡腳，並...
怎麼樣能快速的減掉腿上的肉
香豬豬啦啦啦 快速減掉腿上的肉分為以下幾種方式 肥腿族減肉要訣 這一類的腿只是肥，但是肌肉不緊 1.要堅持運動，並且運動要有個量。運動可以讓肌肉收緊結實，並且適當的肌肉，其線條是非常優美的。2.要少吃些肉類食品以及澱粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料。3.要以冷...
怎麼減大腿上的肉啊，怎麼減掉大腿上的肉肉啊？
一套動作最有效減大粗腿，一共四個動作，左右觸腳 俯身摸地 弓箭步 深蹲跳。第一節 滾臀運動 動作一 仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊,盡量使雙膝接近地面,同時頭向左轉。動作二 呼氣，回到原來姿勢。再吸氣後向反方向重複上述動作。動作三 吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將後背...