1樓：養生健身小妙屋
我的腿部肌肉太多了，怎樣才能夠減掉呢？
怎樣才能減掉腿部肌肉？
2樓：常春禚凰
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用**藥，要沒有***的那種，我現在用的就是美姿**膠囊，純綠色的**產品，也不**，可以考慮下。
3樓：束適淦光
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
我的上司最近瘦的很明顯，都不敢問她怎麼瘦下來的，一次偶然的機會，我看她在看乙個人的空間。我偷偷記下來了。嘿嘿。您你也可以去看看q號是
88。594
384。
4樓：林姿輝睿德
6.**歸**
還是需要營養的
每天需要攝入的維生素啊~蛋白質啊~都是不可缺少的【新纖姿**】就是這樣的一種產品
不會阻擋這些營養物質的攝入
不會增加脂肪
的····7.
5樓：伍禮冼清華
用菜刀，最快。最方便
6樓：容北秦欣怡
每天堅持跑10分鐘樓梯
7樓：柳懋段蘊秀
練瑜伽最好。還有普拉提
怎麼樣才能把大腿上的肌肉減掉?
怎樣才能把小腿上的肌肉減下來
8樓：匿名使用者
減小腿按摩
1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。
2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。
祝樓主身體健康 生活快樂
9樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
怎樣把大腿上的肥肉變成肌肉或減掉？
10樓：手機使用者
1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢嚥。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
怎樣才能讓自己的腿部肌肉減下去啊？？？
11樓：銀枯
1． 腿部運動 (1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。 坐在椅子上，自全身鬆弛開始。
緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。 注意：
不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。 (2)叩打臀部 它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。 注意：
在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。 (3)單腿旁開 它是使大腿側面變瘦的運動。 仰臥位開始。
盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。 注意：
背部不要離開地面。 腿部運動(b) (1)交替踏步 它是使大腿變瘦的運動。 直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。
以後速度逐漸加快，次數可增至150次。 注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動 主要是使太粗的大腿變細。 直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。 (3)小腿後群肌運動
12樓：一鳴
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。
而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。
如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
這種鍛鍊效果 是在馬路上所得不到的
13樓：養生健身小妙屋
我的腿部肌肉太多了，怎樣才能夠減掉呢？
怎樣可以鍛鍊腿部肌肉，如何鍛鍊腿部肌肉？
快速短跑，負重跳高，練習速度力量 勻速慢跑，重複多次動作輕負重深蹲，耐力訓練 大重量，少於10次的負重訓練，如深蹲，腿舉等，主要練絕對力量 最好的鍛鍊方法就是跑步。不要跑多快，剛開始跑的時候，速度不要太快，跑個半個小時。每天都要跑，長此以往，腿部肌肉就會發達起來。馬步就可以，不僅可以鍛鍊腿部肌肉還能...
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迷迭逆夏勦 面部 操 方法1 早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部 突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。方法2 1 除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，...
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減肚子上的肉很簡單的 飲食 鍛鍊 鍛鍊呢，以跳繩為主 至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午 下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動...