1樓：天然
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如：考試時注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？
有幾點建議：一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定乙個人的命運。
二是對考試結果的期望要恰當。考試的競爭對手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。三是不要隨意**考試結果。
考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題。四是面臨考試要充分相信自己平時的積累。
有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 一是自我暗示減壓法。
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：「該複習的我都認真複習了，還怕什麼呢？考試的內容無非是這些複習過的東西。
」「和別的同學相比，我花的工夫一點也不少，在競爭中我並沒有落後，既然如此，我又何必緊張呢？」二是肌肉放鬆減壓法。找乙個安靜的環境，以輕鬆的姿勢坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放鬆肌肉，然後感受肌肉由緊張到放鬆的感覺。
需要注意的是，此方法一定要持之以恆，每天1-2次，每次10- 20分鐘。三是焦點轉移減壓法。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。
處於壓力過大的狀態時，轉移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助於心理壓力的緩解。四是過渡性減壓法。考前一周應該慢慢減少學習強度和時間，採取過渡調節方法來緩解壓力。
在考試之前做好知識能力、應試技巧、生理、心理、物質等各方面的準備。考試前3天必須檢查交通工具的行駛狀況，如果坐公共汽車的應把意外情況考慮在內；考試前2天仔細檢查必備的用品，如計時錶、鋼筆、鉛筆、三角尺、圓規、橡皮等，如有問題應及時解決；在考前把所有應試用品（含准考證）裝在乙個透明而結實的小塑膠袋裡；考前必須熟悉考場，如考場離家有多遠？使用什麼交通工具最安全快捷？
路上需要多長時間？自己的考場在哪？座位在哪？
學校購買文具或飲食品的地方在哪？考生熟悉這些情況後會有信心和安全感。二是提前進考場，從容自如地迎接考試。
三是考試時不要想可能得多少分，那樣做會加重心理負擔，影響考試成績。四是考試期間，每考完一門交卷後應盡快忘掉考試內容，不要去對答案、算分，以免引起心情緊張，影響下一場考試。採納哦
2樓：舞動紅塵娛樂
心理壓力太大怎麼辦？有什麼快速緩解的辦法嗎？
怎樣快速緩解頭痛拜託了各位 謝謝
3樓：青島天道中醫
頭痛的時候可以通過按摩的方法進行**，太陽穴等穴位是偏頭痛穴位的按摩部位，適當的按壓可以有效緩解頭痛，在用藥方面，考慮到引起頭痛的原因不同，應該根據醫生的指導進行**，並且要注意用藥的禁忌症，避免造成更加嚴重的病症。
4樓：橋爾雅
細辛5克，花椒數粒共研末，用酒合勻加白面作成小餅貼於太陽穴。此方可治頭痛。
5樓：劇波如
最快的方法就是用冰袋敷太陽穴，我經常頭痛，這個方法很管用。或者藥店有賣冰貼的，貼上也會會緩解很多
6樓：橋芮靜
1。口服腦清片或布洛芬； 2。常規消毒後,用一次性注射器針頭,點刺太陽穴(深0.
5mm),令出血3-5滴,再點刺合谷(雙).印堂.百會,捏出血1-2滴.
列缺穴微出血,頭痛立愈 。
怎樣幫病人緩解心理壓力
這是一來 個心理分叉點的問自題，就是我們bai面對危險的時du候，面對威脅的時候 面zhi對疾病的dao時候，我們是向著好的方面去想結局還是向著壞的方向去想結局，或者向著如何解決問題的方向去想，或者有的人根本就不會去想。這和個體所處的處境和過往經歷有很大關係，另外家人多點體諒他這種情況才行。在我看過...
心理壓力怎樣緩解，怎樣緩解壓力，讓自己放鬆心情？
緩解心理壓力的方法 回家後先大聲吼 2 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後就會覺得心裡舒服多了。或者將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。平時應該多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快 舒暢的 不...
學習成績差，心理壓力重，怎麼辦，怎樣緩解心理壓力考試後看到成績不好，總
成績差是一時的，如果你總是認為自己的成績很差，那麼你不可能提高自己的成績，在成績面前，誰也不能說永遠是第一名，也不可能總是倒數第一名。人要有志氣，即使成績差，只要不怕困難，多向老師和同學請教學習，你一定會超越自己，成為乙個優秀的學生。心理壓力不要太大，要學會適當地去調節，把自己的心理調整到乙個最佳狀...