1樓：長相依
跆拳道需要的不僅僅是身體，還有心理，克服心理障礙，慢慢練習不能急於求成。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練。最簡單的鍛鍊韌帶的方式是：乙隻腿蜷曲，另乙隻腿伸直，上半身往下壓，並且每天堅持。也可以通過如下步驟進行
（1）豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳麵貼地，上半身直立。
（2） 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，腳跟著地，雙腳勾起，上體俯臥或側傾。
（3）壓胯：膝蓋著地努力分開，不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最好是貼地。 （4）腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。膝蓋不可翹起。
2樓：跆拳少年小李
不會的，這個你不用擔心，韌帶是很難拉斷的，韌帶是有彈性的沒那麼容易斷，這樣給你說吧，肌腱要比韌帶容易斷的多，你通常會擔心肌腱斷裂嗎，對吧，呵呵。（除非得了一種病是由於小腿骨頭長的不正常引起的，筋就算再小心早晚也得斷一次，做個手術就好了），26歲了，韌帶比較硬，壓腿的時候會比較痛苦，要忍啊！還有一點，李小龍是截拳道的創始人，截拳道借鑑了很多東西，高位腿法借鑑跆拳道的比較多。
3樓：王澤華
大哥，慢慢來！不用急，最多倆月就拉過來了。每天堅持啊！挺你！還有，李小龍是截拳道。
我26歲了，剛開始學跆拳道，有沒有快速抻筋的辦法？
4樓：匿名使用者
不管學習任何武術 最主要的基本功 。這位女士 你說你26歲了 要學習跆拳 感覺到自己的身體素質一般 而且最大的問題 抻筋。還想要快速 ，科學 有效的辦法來進行抻筋 。
嗯，只有乙個辦法 超負荷的訓練 。但是這個辦法 你好像行不通啊，你說你已婚 那有那麼多時間去訓練 對與乙個職業學者在學習基本功的時間 最少的2年啊 ，那還是不偷懶的訓練 還是勤奮的訓練，基本功就差不多出來了。呵呵，超負荷的訓練辦法 你還要有一定的訓練設施 ，我想如果自己訓練的話 是非常的苦的。
沒有人教導你 而且還要有一定的訓練計畫表 是不是準備的東西很多吧？是呀 ，學習任何武術 基本功不是1天 1乙個月 半年就練出來的 當然也有例外的人才存在 。告訴你乙個簡單還沒有設施的情況下的訓練計畫。
早晨。跑步，中速跑4000公尺 此時身體差不多熱了 然後進行壓腿 在進行壓腿的時候 要非常的注意動作要領 尤其是女士 不會壓腿的 動作要領掌握不好的 長時間進行壓腿 膝蓋與小腿 會走形 （走路時候能看出來）嚴重者 會有畸形轉變。（這個 我是親眼看到的 是我的同學 他就是沒有動作要領 隨便的壓腿 練了能有3年的散打了 剛開始誰都沒有在意 在一起 聊天走路時候發現這一傾向，到醫院看了一下 兩隻腿完全兩樣。
可怕）所以，告訴你運動不是隨便的運動 而是你要掌握 了解好了 才能學習其他的運動。跆拳 主要 以腿進行技擊的武術。所以腿部的抻筋 一定要到位 ，要不然你踢不出高雅與技術。
壓腿 對與你這個年齡來講 應該不是很困難 掌握要領 在壓腿之前 必須要熱身。才能進行壓腿。告訴你方法了 還得告訴你「 量 」在壓腿的時候 你不能總是在壓腿吧。
總是在壓腿 那腿也好不到那裡去。腿軟了 踢腿都沒勁。哈哈，，，凡是都有個 「度」 這樣吧。
在這一周 每天 每只腿 壓50次。兩腿共100次。如果感覺腿部除了 抻筋試的痛 沒有其他的症狀 你可以加量。
如果 有其他症狀的(走路感覺膝蓋後面疼那是正常現象） 馬上減量 或停止壓腿。這個自己看著辦。
這就是目前比較科學的方法了，呵呵，我覺的也是，誰來個說什麼機器 藥物等快速抻筋的方法，靠。此人必是 「神經病」。對於超負荷的訓練方式 你就不要再想了 那可不是常人練的東西。
呵呵。我給你的方法 人人都知道 就是沒有人在意這個「壓腿」你按照我說的去做乙個周 仔仔細細的壓好每一腿。共是100次。
（熱身之後壓腿 切記！）應該 你會有所轉變。謝謝！
汗~~~~~
5樓：傲骨無痕
欲速則不達，拉韌帶需要循序漸進。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鐘到十五分鐘；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將乙隻腳向外挪，同時另乙隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
6樓：匿名使用者
大姐~你學那東西幹嘛？
要是想保持身材學瑜珈可以啊
要是想防身學擒拿很適合女的啊
要是想帥學街舞就可以啊
為什麼學實戰弱到一定程度
又沒有多大健身性的跆拳道呢？
7樓：匿名使用者
朋友,慢慢來.欲速則不達!
我相信你可以,加油!
8樓：匿名使用者
這個是你熱身沒有做好沒做到位！
9樓：匿名使用者
跆拳道班你報了 慢慢練習就行了
23歲開始學跆拳道筋（韌帶）還能拉開麼？
10樓：匿名使用者
一句話只要吃苦和意志所在,我敢保證半年時間的問題,只要你努力了.因為我是過來人.韌帶拉傷是在所難免的,不拉傷就拉不開.
我今年21.仍然每天堅持在練.吃在苦中苦,方為人上人.
11樓：
每個人的情況都不同啊！```我有兩個朋友，他們分別乙個15歲，另乙個24歲！那個15歲的就壓不開腿！
反而那個24歲的壓得很好！```還有，就是每天堅持不懈，一天比一天多下一點```堅持！```加油！
```我支援你！```
12樓：
能,多大都能,只是時間會花多些了..我是18歲直接側踢給踢出來了,一周就踢到一人高,沒壓過腿.我聽說有人壓腿時讓別人突然給壓在身上,住了一周醫院,出來就都能拉開了....
13樓：
能拉開，我帶的學員中，有你這麼大的，最多的2個月，就可以拉開了，但是你要下功夫，教練再帶著你練的話，會很好的。。。記住，注意身體啊，呵呵。。。
14樓：
可以.拉的時候用熱毛巾敷可減輕痛楚.
15樓：
應該沒問題，貴在堅持+努力！
也和每個人的先天條件有關係~
我就屬於天生韌帶就很開的
16樓：匿名使用者
沒問題,不過非常痛苦.人和人的身體條件不同,一般2個月左右能夠適應
17樓：
應該是可以的
就是會很疼……
每天堅持，慢慢壓，之前做好熱身
避免受傷
18樓：琳述
學跆拳道是沒有年齡限制的，腿拉得開就行。跆拳道最重要的就是腿的韌性。
第一是韌帶：跆拳道對腿法的高度和控制力要求很高。
第二是平衡力：跆拳道的旋轉腿法動作華麗，大開大合，需要足夠精準的平衡力來維持站立。
第三是彈跳力：跆拳道的騰空腿法需要一定的高度才能進行，不然難以完成動作。
跆拳道是屬於自我防護類的一種運動，長期練習對身體是有好處的，跆拳道是一種全身性的運動，是不會使腿部變粗的。
19樓：
首先肯定的告訴你可以.我現在20歲,也才開始練跆拳道的.我的韌帶原來也很差的,現在比以前好很多了.
壓韌帶沒有說多久可以壓下去,重要是要刻苦持之以恆,你就算壓下去幾天沒練就會彈回來的.你在家裡可以伏著牆,然後正踢腿就是前後擺腿,能踢多高就多高很有用的,平時多壓壓腿.在訓練的時候可以找人來幫你壓,一定要壓到疼了當然自己可以忍受的了的程度,保持在那裡,如果能堅持相信你肯定壓的好.
學跆拳道中要求拔筋，會不會影響長個子？ 20
20樓：橘子紅狐
劉翔、陳中都是奧運名將，乙個跨欄乙個跆拳道，韌帶都全開，人也很高。。。所以拉韌帶不會長高是謠言。我練跆拳道5年了，韌帶一字和八字全開，現在個人186cm，貌似還在長高。。。
21樓：匿名使用者
不會，因為在這項運動之前會長跑，長跑之後腿上的韌帶會拉開，所以應該不會影響，o(∩_∩)o...鍛鍊一下身體對孩子有好處，我也還小，學過對身他無害的
22樓：貢苑
不會的,可能還能長高呢~
天生筋硬（韌帶超級差）的人學跆拳道是不是沒有任何優勢了？ 80
23樓：丁字酷
不是，只要你付出努力就會收穫到成果
24樓：儒雅的小屍兄
不，我有乙個胖同學跆拳道也很好
25樓：匿名使用者
如果你沒有練到一定程度，你是不會了解你的特質和天賦的。別說什麼自己不是那塊料，你還沒練到看出你是那塊料的程度。
26樓：大眼妹哇
慢慢來就沒問題的，來處不易嘛
27樓：純情地瓜
別人腦殘都上最強大腦了
想學跆拳道啊 但是有些問題想請教一下高手 200
28樓：匿名使用者
不是打擊你的熱情，沒有快速拔筋的方法的，快就會帶來傷害，一起體育運動都是以強身健體為目地的，如果損傷身體不如呆在家睡覺。能做跆拳道的高腿動作很輕鬆，基礎的柔韌性訓練在你17歲的年齡最少要3個月，想利用暑假就能學出個皮毛都不可能，更何況你是以**，強身，防身為目地，你說你很少運動，建議你衝最簡單的跑步開始，每天先跑個1千公尺，逐步增加，另外跳繩，爬樓梯都可以鍛鍊你的基礎身體素質，每天跑完步進行一些柔韌性的鍛鍊。提高了你的心肺功能後在考慮你要不要練習跆拳道，不然一時興趣來了，報了班學習又不認真，等於浪費父母的錢。
你只要能跑步乙個暑假體重，體能都會迅速提公升的，繼續堅持到時在練跆拳道你會發現比別的同學進步更快。加油，支援你，祝你成功！！！
29樓：匿名使用者
別玩那個了兄弟。想身體好而且男人一般在22歲以後才會停止發育的。跆拳道要壓腿什麼的很傷身體的。
我建議你還是用自然鍛鍊法。就是該做什麼做什麼。堅持早上晨跑。
晚上慢跑。少吃油膩油炸食物。想要健康強壯必須有一顆積極向上和持之以恆的心。
我學散打的。整整5年。頭兩年就是跑步俯臥撐蛙跳深蹲鴨子步游泳摔跤前倒側倒前撲都不帶停頓號的你知道有多慘。
後2年實戰基本手掌骨肘部變形了，打比賽真沒意思剛剛要上哨子響了。不可以打著不可以打哪。基本現在讓乙個普通人倒下只需3秒。
有意義麼？散打是修心的。只看自己的起點是什麼。
一次次的賠錢以後我真是怕了。沒意思。身體好就可以了。
15歲了還能學跆拳道嗎，30歲了能學空手道或者跆拳道嗎
可以 但是分不同的年齡段 如果是中老年人 就要練保健健身的那種 如果是23歲以上30歲以下 就練健身加搏擊的 因為跆拳道是門吃年輕飯的競技 如果過了一定的年齡層想要在競技上要所要求 是很難的 如果是23歲以下13歲以上 就可以練搏擊競技性的 如果是13歲以下的 最好是先以健身 為基礎 到一定年齡和有...
我13歲了練跆拳道的，練習跆拳道必須光腳嗎？我上次穿了襪子，被教練當眾脫褲子打了屁股，可以不光腳嗎
因為練跆拳道如果就是說你穿襪子的話是很容易打滑的，比如像一些熱身之類的話，其實危險性是會比較高的，因為襪子會讓你沒有摩擦力，教練也是為了你著想。如果你希望不光腳的話，就買一雙那種跆拳道的鞋子，就那種穿室內的那種。墊子上最好光腳，地板或水泥地最好穿跆拳道鞋。在任何情況下都要穿襪子踩在地上練，一般的襪子...
26歲了 去學校學西點還來的及嗎？
來得及啊，只要你真正感興趣，想要學習，多大年齡都不晚的。只要你真正掌握了技術，其實也不難，而且以後工作環境都是在室內，開著空調，環境乾淨衛生 你也可以選擇學習短期的創業培訓班學習，學出來以後，自己去開店創業也很不錯啊。學西點什麼時候都不晚，沒有年齡和學歷的限制，只要對西點感興趣就可以學習。西點學習分...