1樓：養生健身小妙屋
提到**，很多人的腦海中最先想到的詞都是節食。
吃得少了，體重自然就降下來了，可是節食這種方法，真正能夠長期堅持下來的人並不多，而且節食不但使人的基礎代謝下降，還會帶來一系列的健康問題。
尤其是女孩子，長期節食除了會造成脫髮之外還會導致月經不調、身體虛弱、提前衰老。
那麼，冬季女生該如何保持自己的身材才是最好的呢？適當的吃和有效的鍛鍊都是不能少的。
不光如此，節食瘦下來的人，很有可能會染上暴食症、厭食症，而且**復胖的機率也會特別高，長此以往，導致身體和心理的雙重傷害可就得不償失了。
其實，健康**並不代表你一定要讓自己時時刻刻處在飢餓當中，也並不意味著你只能每天吃水煮青菜和雞胸肉，除了這些之外，你也可以適當地吃一些健康「小零食」。
首選當然是新鮮水果啦，尤其像是獼猴桃、蘋果這樣的熱量低富含膳食纖維和多種維生素的水果。值得注意的是，在**期間，要盡量避開像是榴蓮、荔枝等高糖分的水果。
魔芋這種根莖類植物，含有豐富的膳食纖維和微量元素以及人體所需的氨基酸，而且熱量很低，蒟蒻吸水會變得膨脹，增加人的飽腹感。
要想健康**，除了要注意改善自己的飲食結構之外，也不要忘記了還有運動。
這時候，或許會有人說了，要是去健身房舉鐵做無氧，沒有專業指導很容易受傷，而像是跑步、游泳之類的有氧運動無聊乏味而且還很辛苦，想要長期堅持下去是乙個比較困難的事情。
考慮到各個方面的因素，我今天呢給大家帶來了三個簡單的小動作，讓你不受時間地點的限制，簡單有效地健身減脂。
動作一：跪姿俯臥撐
這個動作對你的肱三頭肌以及胸部肌肉能夠起到乙個有效的鍛鍊。
動作要領：先用兩手撐地，雙手分開的寬度大致與肩寬相同，肩部保持緊張，雙膝跪地的同時將小腿交叉搭在一起，使大腿跟上半身處於一條直線，腰背要保持挺直，慢慢控制身體下落的動作。
動作二：波比跳
這個動作是乙個非常利於減脂的高強度間歇式訓練動作，能夠很好地對全身肌肉起到乙個鍛鍊啟用的作用。
動作要領：先下蹲，利用雙手撐住地面，雙臂開啟的寬度跟肩寬一樣，之後雙腿法力向後蹬，變成乙個類似於俯臥撐的起始動作，在做完乙個俯臥撐之後，雙腿再發力向自己胸腹的位置收腿。
接著從俯臥在地面的姿勢變成向上跳起，落地後則完成了乙個波比跳。
動作三：弓步跳
這是乙個對增強肌肉力量，鍛鍊股四頭肌非常行之有效的動作。
動作要領：雙手握拳自然地垂放在身體兩側，向前邁出一條腿，膝蓋自然彎曲大約九十度，雙腿蹬地起跳，交換前後腿的位置。值得注意的是，在起跳的過程中，重心要放在臀部，雙臂應該規律地前後擺動。
這麼簡單有有效的方法，還不趕快鍛鍊起來呢？
2樓：海角之鄰
冬季因為天氣寒冷，所以身體比較僵硬，所以可以安排在室內做一些熱身運動，從而達到鍛鍊身體的目地
3樓：匿名使用者
可以在家鍛鍊。買乙個瑜伽墊，在上面做瑜伽。這直接買乙個跑步機，在家裡跑步
4樓：小蘇打學姐
控制飲食。既然不想鍛鍊，那就只能嚴格控制飲食，這樣才能保持身材。
冬天天冷不想洗衣服怎麼辦啊，冬天冷不想洗衣服怎麼辦？
有時上班覺得吃飯的時間都不夠。怎麼洗衣服呢 我有辦法 如果有比較貴的衣服就拿到洗衣店洗 小件的話，比如哪天心情不錯，閒的時候就拿出來洗下 咱們也不能太懶 要記住小件的衣服要常換 這樣我們洗的時候幾分鐘就完成啦 如果穿時間長，很髒 我們即不想洗，也不想穿 那就麻煩啦 希望我的回答能給你帶來幫助 可以 ...
冬天天冷，吃什麼水果好，冬天應該多吃什麼水果好？
冬季吃水果首選甘蔗和梨 梨 潤喉生津 潤肺止咳 梨，含蘋果酸 檸檬酸 葡萄糖 果糖 鈣 磷 鐵以及多種維生素，有潤喉生津 潤肺止咳 滋養腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結等症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有...
冬天來了，該怎樣鍛鍊身體，冬天來了應該怎麼保護自己？
我在這裡給你提供乙份健身計畫 你自己看看有什麼適合你的照著練吧！乙個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓...