1樓：普寄雲
一般來說是可以減的，但最好同時控制食量，不能因為運動而增加食量，會適得其反
2樓：求丹紅
這樣肯定可以**（關鍵是晚餐不要吃油膩的食品，其他的盡量少吃）。
**是要順序漸進的，短短的幾天恐怕難見到明顯的效果。
健康**要求是長期的，貴在堅持啊。
望採納！
3樓：匿名使用者
膘大口中來,先管住嘴,再考慮運動,日常買生普洱喝,多吃水果,少吃肉,進行快走慢跑等有氧運動,持續時間越長越好
4樓：
主要是控制飲食，運動要和飲食有關
建議少吃高油高脂油炸的食物，**期間不要亂吃東西，最好給自己定個飲食表為好
5樓：amy雪詩
可以**，但是效果不明顯，運動量太少了，中間不能斷，否則就沒有效果了
6樓：abcd_打醬油
出汗少最多2，3斤 多的話最多可以減7，8斤
7樓：構s寥u萇2粠兌
跑步還行，一直堅持的話，一定是個美丕子
8樓：源**
難說。。要堅持，不過祝你**。成功，加油
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