1樓：
可以在每天睡覺之前用熱水泡一泡腳，如果能夠做一些按摩也是非常不錯的。
2樓：孫雅萍
要補充午覺，下午覺，盡量在白天多休息。保證即使在夜晚少睡的情況下，得到更好的休息。
3樓：臭蝶
睡眠質量差的時候後可以選擇睡前喝杯牛奶助眠或者白天多運動鍛鍊。
4樓：芭芭拉
可以在吃完晚飯之後做健身操或者適當的健走，通過運動讓機體勞累，從而進入深度睡眠。
5樓：暗影x殺之刃
少睡多次，既睡午覺和下午覺，保證每天的睡眠達到八個小時。
6樓：權夫人
晚上睡不好的話，可以睡午覺，也可以喝點牛奶助睡眠。
7樓：優秀居老師粉絲
可以讓老人睡前喝一杯牛奶，具有安神的功效，晚上就睡得比較好。
改善老年人睡眠質量的保健品什麼保健品有助於中老年人睡眠？
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為什麼人老了，睡眠就少了呢，為什麼老年人睡覺少
說到睡眠，也是如此。和許多老人一樣，嬰兒經常都在打盹，所以夜裡睡5個小時就足夠了。而老人也是同樣的生活習慣，大多數美國老人都是早睡早起，70歲時他們每晚睡覺的時間平均比30歲時約少2個小時。傳統的觀念認為，老人並不需要太多的睡眠時間。睡眠可不是像托馬斯 愛迪生曾經描述的那樣 完全是浪費時間 但是隨著...
如何提高老年人的生活質量，如何提高老人的生活質量
一 保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，盡量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，盡量發揮自己在知識 經驗 技能 智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。二 拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法 學繪畫 種花草 養禽鳥 讀書報 看影視...