1樓：匿名使用者
豆奶最好不要空腹吃，不然營養不容易吸收， 早上起來先喝杯溫開水 然後再吃點麵包，稀飯之類的，加雞蛋 然後喝點豆奶 過半小時後吃水果適量
2樓：匿名使用者
早餐有蘋果，雞蛋，豆奶，還要新增穀物和蔬菜，營養才充足。
不用排序吃，順其自然最好。
早餐的食物應該種類多樣，搭配合理。
可以根據食物種類的多少來評價早餐的營養是否充足。
1. 如果早餐中包括了a.穀類，b.動物性食物（肉、蛋），c.奶及大豆製品，d.蔬菜和水果等4類食物，則為早餐的營養充足；
2. 如果只包括其中的3類，則為早餐的營養較為充足；
3. 如果只包括其中的2類或者以下，則為早餐的營養不充足。
早餐提供的能量應佔全天總能量的25%~30%。
成年人的早餐食物，穀類100克，可以選擇饅頭，豆包，麥片，麵包，麵條，粥等；適量的蛋白質食物如肉、蛋、奶、大豆製品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年齡，勞動強度的個體所需要的能量和食物量不同，應根據具體情況加以調整。
以上資料來自國家衛生部發布的《中國居民膳食指南（2007）》。
3樓：匿名使用者
豆漿有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。 豆奶的話，大概也不太適合和雞蛋一起吃。
早飯，碳水化合物最重要，應該將饅頭之類的主食和雞蛋或者豆奶一起吃，半小時候再吃蘋果。
早餐營養很關鍵，哪幾類食物不可給孩子當早餐，別大意？
這種偏式，孩子們也會比較鍾愛，於是就在早餐發生的幾率也會非常大，尤其是炸油條，似乎是許多孩子最愛吃的，可是外邊選購的炸油條，最先這些油或許已經炸掉不少了，並且多次重複使用，因此長期性吃的話針對孩子生長是沒有任何用處，並且早餐的營養成分依然會受到影響，對已經長身體的孩子而言，並沒有多大好處和指導。隔夜...
日常食療養生中早餐吃什麼食物最能幫助
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孕晚期早餐吃雞蛋 牛奶 全麥食物等有營養。1 雞蛋 雞蛋當中含有較豐富的礦物質 蛋白質 維生素 鈣 鐵 鋅磷等營養物質，而這些營養都是人體不可缺少的，所以孕晚期早餐吃雞蛋比較有營養。2 牛奶 牛奶當中含有較豐富的礦物質 銅 鐵 鋅 磷 鈣 蛋白質等營養物質，早餐喝一杯牛奶能補充體內所需要的營養元素，...