1樓：喜氣東來福滿門
一、不要敖夜，保證夜間八小時以上睡。
二、要堅持戶外有氧運動，多曬曬太陽。
三、要飲食平衡，一挑食，不偏食。
四、保持快樂的心情，保持身體健康。
個人建議，僅供參考。祝你快樂成長！
2樓：筆者小丹
生長期多做掛伸運動 如籃球 羽毛球 這些 再就是 養成和牛奶的習慣
3樓：說好的幸福乜
平時多鍛鍊，跑步打籃球之類的
還有增加點鈣的補充。
4樓：雨諾與諾
和基因有關，其他營養足夠就可以。
5樓：尼古拉稀揩油
飲食好，睡眠足，多運動
什麼樣的生活習慣能使人最快長高？？
6樓：匿名使用者
一、晨起喝開水。早上起床後，喝一杯溫開水，有利於肝臟代謝和降低血壓，防止心肌梗塞。人經過幾個小時睡眠後，胃腸道已排空，早晨起床後，飲一杯溫開水（約250毫公升），能很快被吸收入血液迴圈，稀釋血液，從而對體內各器官進行一次「內洗滌」。
二、飯前喝湯。飯前飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食作好準備，就能充分地發揮消化器官的功能，使之協調、自然地進入工作狀態，食後也會感舒服。
三、好吃苦食。苦味食物，不僅含有無機化合物、生物鹼等，而且含有一定的糖、氨基酸。苦味中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物。
四、站著吃飯。研究表明，用餐姿勢站立最科學，坐式次之，而蹲著吃飯是最不科學的。因為下蹲時腿部受壓，血流受阻，回心血流量減少，進而影響胃的血液供給。
五、偏愛冷食。降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳，與冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定的程度上，能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
六、刷牙放慢。延長牙齒壽命，就能延長人的壽命。刷牙速度過快，左右拉牙刷，會使牙根留下拉痕，有損牙齒。
如每次刷牙保持幾分種以上，沿牙縫上下刷，牙齒後面被清理乾淨，可以消滅齒槽炎症，有利於保護牙
7樓：匿名使用者
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
8樓：匿名使用者
姚明都說除了營養要有足夠的睡眠，其實專家也這麼說。知道嗎蘑菇都是在夜裡睡覺長大的。人也是在睡眠中吸收營養，使你發育，白天消耗食物，夜間大小腸吸收營養。
9樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，特別是有氧運動，每星期至少四至五次，也可以長高！
10樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
什麼樣的生活習慣可以有益長高
11樓：癮大技術差
你好!下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,到了晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
不要求運動多大，但一定要盡可能的全身活動到，把骨骼充分地伸來
2：飲食方面營養一定要全面，不能挑食，可側重於多吃含鈣，鐵，磷，豐富的食物，比如肉類，各種魚類。雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌，並幫助人體長高。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
所以想要長個子，青春期的青年切忌熬夜！
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.
12樓：匿名使用者
打籃球喝牛奶 早睡早起身體棒棒噠！
13樓：匿名使用者
滋補骨蓋的食物。還有就是有好的生活習性。
14樓：數學
多吃飯熱愛生活，就像我，我爸1.6，而我1.7，我哥才162
什麼樣的生活習慣助長高
15樓：渾沌霸者
站如松坐如鐘有利於身高長高; 多數青少年由於長時間坐在沙發上看電視、寫字姿勢不正確，不知不覺養成駝背、雞胸、凸肚等習慣，日久天長形成脊柱彎曲、畸形，如不能糾正，對青少年形體和身高都是不可逆轉的影響。因此要教育中小學生一定養成坐立姿勢正確，多參與挺直腰背、擴胸、收腹，訓練兩足彈力，手臂上舉等這些有助於脊柱健康的運動。
良好的生活習慣對青少年的身高有重要的影響，首先青少年應抓住身高長高的高峰期，給自己提供充足合理的營養，多吃富含蛋白質的食物；其次要保證充足的睡眠；三是要多運動，選擇一些跳躍性強、能盡量伸展四肢的體育專案；此外，還要有乙個寬鬆愉悅的生活環境，要知道心理因素也是影響身高長高的重要原因。
健康才能使身體長高：為了讓您的孩子身體長高，充分的睡眠、適量的運動和均衡的營養都很重要。而這些又都是以健康的身體為基礎的。
一旦生病，運動就不能做，食慾會下降，睡眠也會受到影響。扁桃腺肥大和增殖腺肥大也是造成晚上睡不著與食慾不振的原因。還有的兒童因為晚上夜尿被喚醒，睡眠受到打擾而影響身體長高。
如果**效果好的話，身高會有明顯的長高。
好的生活習慣有助於身體長高：對於兒童來說，幼兒期形成的良好生活習慣將成為他一生的寶藏，同時在身體長高方面也很有益處。反之，一旦養成了以下這些不良的生活習慣，要把它改掉就不是一件的事了。
①不偏食
②早睡早起
③早餐一定要吃
④每天看電視、打電子遊戲控制在2小時
⑤心情愉快也非常重要。
有利於身體長高的飲食習慣：只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再長高一點。要想身體長高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：
麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
怎樣快速長高
16樓：匿名使用者
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17樓：姬昊焱丙洽
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,............
因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概游累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
believe
inyourself！！
18樓：劇琨瑜寧姮
任何事物都有它的特定規律的，長高也是這樣的。想用快速的長高，可能會物極必反；這裡這個長高方法希望對你有很大的幫助！
長高（這個方法好像適合青少年）
要長高點兒，就要科學的對待。除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是；
要長得比較高的方法有（結合自己體質適當選擇方法及時間）：
1.如果你會游泳，建議你 每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；
2.騎自行車1小時鍛鍊；
3.堅持不懈地進行鍛練。
另外要 注意有足夠睡眠保證生長發育；
並 注意飲食方面因素；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；
補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；
（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）
特別需要注意天氣氣候變化：隨季節變化增加或減少衣服等，謹防生病。
祝你身體健康！
這個回答均為我的知識答題庫里摘錄編輯！
麻煩你選擇時在評價中在「好」、「原創」位置點選打勾，萬分感謝！
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19樓：欒聰丘夜梅
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
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