1樓：
不吃甜的，高脂肪的，
少吃公尺，面，
多吃水果，比如蘋果，香蕉，檸檬，獼猴桃。
早上喝牛奶(最好脫脂)，晚上喝酸奶。
多運動，全身的，比如網球啊，跑步啊，另外能步行絕不座車。
最主要不能暴飲暴食，生活起居有規律。
都能做到，想胖都難！
2樓：其實我對了
一天就喝一杯水 hoho~
如何**才能一星期減個5、6斤或3、4斤？
3樓：匿名使用者
光吃是吃不瘦的，最重要是有氧運動。每天走路，30分鐘左右。一天4次。乙個星期就能瘦6斤，親身經歷。
4樓：
乙個星期不可能減的太多每天早或晚要堅持走路，不能低於40分鐘；游泳效果更好。早餐、午餐正常食用，晚餐水果、酸奶。營養夠了就好。乙個月減3、4斤最好，持之以恆。
5樓：lmh女人花
**的關鍵是少食，每天只吃些薏仁粥，乙個星期你肯定會瘦下來，不信你試試
6樓：緹雪問情
一星期減5、6斤或3、4斤的方法很多，但是對身體健康有影響也容易**。
建議慢慢瘦下來，減少平時飯量的1/3，再加上中小程度的運動每天30分鐘以上。
乙個月要看到成效完全沒問題。
7樓：可可豆_香香的
嘻嘻，你可以7天不吃飯，天天運動
請問我**期間在一周時間內瘦了6斤，現在都過了好久了，怎麼都不瘦了呢？
8樓：蒔籮
減到一定程度就很難繼續減了~
要換方法了
雖然樓上有好多方法
但是很多很危險的 慎重哦
**時，前兩星期效果很好瘦了6斤，後兩個星期效果不是很明顯，這四個星期**方法沒變，為什麼會這樣呢？
9樓：匿名使用者
1：一開始效果好很正常，但是要保持。堅持是**成功最重要的乙個因素，沒有之一。
2：**很重要的是控制飲食，後面效果不明顯可能是放鬆了對飲食的控制。
3：方法對了不代表這個方法會一直起效果，可能要加大強度，加大力度。
4：使用的**方法可能對應的是某個程度的體重，並不適合另外乙個級別的體重。比如使用的**方法能從90斤減到80斤，但是沒法從80減到70。
因為每個等級的體重，體脂比例等等方面的資料是不一樣的，可能就需要對自己更狠一點。
5：運動**進行一段時間後，體重不在下降的主要原因，是身體能力進行了，而運動方式和運動強度沒有改變。
接下來的**計畫建議：
1加大運動強度（硬功）：身體能力增長以後，就要加大運動強度，才能使身體能力與運動之間的距離保持不變，所謂的水漲船也漲，總讓它保持在一定的距離之內，不能讓身體適應了運動強度，否則就起不到多消耗熱量的目的，使**變慢。
2改變運動形式（巧取）：這個是最佳的選擇，和第一種方法比，它的優勢就是巧取，例如以前的方式是跑步，在適應跑步運動後，可以改變方式，不去做這個運動或是少做，把主要的精力做在另一種運動形式上。可換成自行車。
游泳等等，在人剛接觸一項新的運動的時候，身體能力對該運動是陌生，需要一段時間來征服它，這個征服的階段就是身體付能最大的階段，可以消耗更多的熱量達到**。
10樓：小肥肉愛打滾
**的平台期，只要繼續堅持，度過平台期體重會繼續下降。
**是一件貴在堅持的事，一開始減重效果明顯是由於減掉了部分身體中的水分。
遇到平台期之後可以通過改變飲食習慣來突破，如果你是以素食為主的飲食**，可以在保證熱量相等情況增加蛋白質的攝入，如果是經常喝粥和喝湯的女生，可以嘗試吃一些固態的食物，改變飲食習慣但保證熱量相等，可以有效突破平台期。
如果是運動**，可以試著改變運動方式。習慣跑步或騎車等戶外運動的可以做一些瑜伽或健身操，轉換運動方式可以改變身體的適應方式，從而突破**平台期。
11樓：熊孩子
剛開始減掉的是水，後來減掉的才是脂肪
12樓：匿名使用者
你聽過邊際遞減規律嗎，跟那個差不多，就像你很餓的時候，可以吃4個包子，後面就越來越吃不下了
13樓：大芳的小毛驢
恭喜你，遇上平台期了
14樓：happy丶哈
我只會問你乙個問題你是吃藥還是鍛鍊！如果是吃藥的話我不做回答因為很明顯它只能排除你的水分，如果是鍛鍊可以追問我或者私信
怎麼快速在乙個星期裡暴瘦10斤？
15樓：冥王
吃**藥，需要嗎，我有安全有效，正規廠家
我在乙個月內胖了6斤，怎樣才可以在一星期內減掉那6斤肉吖？救命吖~~~
16樓：匿名使用者
首先乙個星期不吃反 每天跑乙個小時步 瘦10斤沒問題 方法很多 你做的到嗎?
17樓：0乂
想一星期內減掉那6斤肉，用自然的法子不太實際了。
乙個月內胖了6斤，那乙個月幹了什麼？
怎樣星期瘦15斤，怎樣乙個星期瘦15斤？？？
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