1樓：畢芙笪庚
什麼食物都吃水煮的，不放調料，食物的量不用減少，但是你會瘦下來，3天蘋果餐的**方法也不錯，但是不能吃其它的食物，
2樓：德溫接壬
好說，只要堅持想瘦不難。
你首先這乙個星期不能吃公尺飯和麵食之類的主食。
沒事喝點玫瑰花之類的花茶。可以保養**和氣血。
水果也要吃些性涼的。肉不能吃豬肉。可以吃些牛肉和羊肉。但不要吃的太多。
還有就是多運動，晚飯不能吃。可以睡前喝點酸奶。對**好。
3樓：柳玉花鐸未
哎~急於**不現實的~
還有哪些什麼什麼乙個星期吃什麼粥**多少多少呀~也不現實，你不吃了就胖了，說不定根本沒有用~
其實**方法很多也，
你就實施乙個方法就ok啦~
別到處都試試~
比如了~
1，飲食：其實可以吃炒公尺。很掛油的，把生公尺在鍋裡炒到發黃，再煮粥吃，口碑還不錯~
2，運動：**肯定離不開運動啦。慢跑不錯~別怕腿變粗，跑30分鐘後記得按摩就一定不會變粗~裹上保鮮膜會流很多汗，3.
如果想什麼運動也不做就只有吃**藥了。吃**藥的負面我想你也應該知道吧，所以還是不建議.但是你可以喝一些幫助**的茶，普洱不錯，要生普洱，晚上泡好，早上起來喝，我也不知道空腹喝對身體好不好，我才喝了2天，大姨媽就來了，所以停了，準備之後繼續喝。
我想效果應該不錯吧，反正一天精神很好，上課也不打瞌睡了。
堅持就是勝利~
加油吧~
乙個星期瘦4斤的方法？
4樓：浙江衛健科技****
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體
5樓：
一周四斤很容易，但是之後可能會**，辦法是不吃晚飯，且七點以後只喝白水不吃任何東西，不要鍛鍊，因為初期運動肌肉會膨脹，不會變輕，問題是就四斤為什麼要減
6樓：阿阿阿黃
給你乙個建議，只要你做得到，一周瘦10斤，早餐乙個雞蛋，一根黃瓜，中餐乙份黃瓜，乙個雞蛋，晚餐黃瓜，黃瓜可生吃，也可清油炒黃瓜，雞蛋可以煎雞蛋，也可蛋花湯，不吃公尺飯和麵條等碳水化合物，雞蛋可提供身體所需蛋白質，黃瓜可阻止身體吸收脂肪，如果再堅持每天爬山或者快走10000步，一周絕對可瘦10斤，堅持乙個月可瘦20斤，堅持一段時間，讓自己的腸道菌群保持平衡，就可以少量吃碳水化合物公尺飯和麵條等主食了，保持少吃多動，基本不會**。
7樓：
每天運動一小時，每頓飯都吃八分飽，戒辣，戒油，少鹽清淡，最好是不吃主食，吃水煮青菜，乙個星期4斤應該不成問題，但是只是短期內可以，時間久了不利於健康。還是多運動吧
8樓：點了歲月
不用**藥，建議每天堅持吃飯7一8分飽，飯後堅持鍛鍊身體，走步，跑步都可以，注意不吃夜宵，很快就能瘦下了。
9樓：在駱馬湖喝茶的木蘭花
乙個星期想瘦4斤:首先要少吃飯，飯量減半。其次要每天早晚堅持跑一干公尺。每天吃一粒洩立停垃垃肚子。祝你成功。
10樓：匿名使用者
那還不簡單，最有效的辦法就是不吃飯，我都品了，什麼拔罐**。什麼跳操，都是扯淡，什麼都比上節食**，也不用一天三頓都不吃。就光晚上那頓不吃。
就記住6個字，管住嘴，邁開腿。就行了。
11樓：時間賽跑
多吃粗纖維，低熱量食品，多運動，多喝水，少食多餐。
12樓：
聽說早上七點到九點，這段時間吃什麼東西都不會長胖的，如果你怕長胖的話，最好在這段時間吃多一點，所以很多人都說早餐一定要吃哦。
13樓：dbfb2cf一路芬芳
第一每天吃七分飽，第二不要吃夜宵，第三每天走一萬步，或者小跑三公里，一星期看結果。
14樓：來自洈水年輕的俄羅斯狼
早上要吃，中午吃好但別吃太飽，晚上頂多吃點青菜或少量水果，水要喝，每天不少於2萬步。
15樓：峰迴路轉花花
啊，你就想瘦4斤，這很簡單，餓著吧，餓著就瘦了。
16樓：禹奧
一周廋四斤太好減了 ，但你的堅持 ，少吃多動。
17樓：li冷漠
不吃飯，餓了就吃蘋果**效果很好
18樓：示慈
暫時會瘦，但是會**的。
19樓：函巨集朗
晚上別吃飯 晚上鍛鍊
20樓：匿名使用者
就是要控制自己的飲食，千萬不能吃太多，也要少吃或者是盡量不吃高熱量高脂肪的食品。也不能吃太少，因為吃太少的東西會造成營養的攝入嚴重不足，從而導致身體的新陳代謝速率降低，這就會造成你**的效果大打折扣，所以說攝入量一定要適中。你可以嘗試一下少食多餐這個方法，非常有效果。
還有就是晚上7:00後不要進食，多喝水，保證睡眠的充足。最重要的一點就是要養成鍛鍊的好習慣，多運動，能使新陳代謝速率加快，也能消耗體內多餘的脂肪和熱量，從而達到**的效果。
加油哦。
21樓：情感心理小專家
少吃多運動，最好晚上不吃飯，中午早餐，少吃澱粉，饅頭，多吃蔬菜，就可以啦
怎麼能在一周內快速瘦5斤？
22樓：匿名使用者
**食譜
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
23樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快
一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
24樓：匿名使用者
**是乙個漫長的過程，快速的**方法也會讓你**的很多。
乙個星期減掉5公斤 10公斤的那個健康的**方法是不可能的。
**就是應該選擇一些健康的方法去堅持，既不傷身體 **的可能也很小。
【池婷輕體】這個例子會告訴你很多**的方法。
25樓：匿名使用者
你好：這個就根據你的身體情況來進行具體分析了。一般來說，基本是不可能的。乙個不運動的人想在短期內減去這個數量，很難得，除非手術。這麼說吧！運動**的基本方法是
一、大量運動。二、控制飲食。具體分析：
在大量運動的同時，有個循序漸進的過程，也就是說前幾天運動量過大的話，韌帶和軟組織會受傷，從而影響整個運動的程序。身體疼痛，迫使必須停下來，所以一周內無法達到這個數量。我想，**或者說是鍛鍊應當伴隨著我們生活的每一天。
它可以增強我們的體質，增加免疫力，提高生活幸福指數，那我們又何樂而不為呢？謝謝希望能對你有所幫助。
26樓：
合理**：一周快速**方法，每天吃居然還能瘦5斤？
怎樣乙個星期瘦5斤
27樓：匿名使用者
保證自己健康的同時可以選擇節食運動相結合
28樓：來自安貞堡謙讓的金錢豹
大連協和門診想減多少減多少，去諮詢一下吧
乙個星期怎麼瘦5斤
29樓：雷美媛蒼香
乙個星期瘦五斤我覺得不太現實，每個人體質都不一樣的，有些人乙個星期不吃不喝，只喝水，都瘦不下五斤來，就因為是體質問題。而且你現在還在長身體的時候，稍微胖點還是沒關係的，別因為**把身體搞壞了，一般正常的**速度是乙個月瘦3-5斤，像你是學生的話，學校裡面應該有很多鍛鍊的機會，比如說體育課，或者是下課了都有很多時間的，晚上或者早起一點都可以適當的做作鍛鍊，有些中學生吃零食很厲害的，如果你也吃，最好把零食戒了。正常的吃飯還是要吃的，建議你吃一，些魔芋酵母壓片食品，這個是食品，可以輔助你**，並且保證正常營養的供給，感興趣你可以現做個了解，希望我說的對你有所幫助，順祝健康哦
我星期減瘦6斤 以後怎樣保持，我乙個星期減瘦6斤 以後怎樣保持？
不吃甜的，高脂肪的，少吃公尺，面，多吃水果，比如蘋果，香蕉，檸檬，獼猴桃。早上喝牛奶 最好脫脂 晚上喝酸奶。多運動，全身的，比如網球啊，跑步啊，另外能步行絕不座車。最主要不能暴飲暴食，生活起居有規律。都能做到，想胖都難！一天就喝一杯水 hoho 如何 才能一星期減個5 6斤或3 4斤？光吃是吃不瘦的...
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