1樓：紅色招財貓
雙節棍入門（基礎篇）
雙節棍的基本握法
掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動衝撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。
練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放鬆和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：
必須抓牢雙節棍，但可以放鬆一點，以保持手臂的耐力。
松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。
要點及用途：松握並不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與鬆緊的優劣，習者可比較。
拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍鬆落。
要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺盪，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，鬆開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。
滑棍，在松握棍的基礎上，握棍後前後滑移。
實戰用途：滑前，利於近距離揮棍擊敵；滑後，利於攻擊遠敵。 握棍似乎並非沒有什麼技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。
除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適於握中部位。
主要回彈部位和接棍方法
在截拳道中，一旦發動攻勢，就強調趁勢搶時，連續的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢復反擊能力的機會，運用雙節棍也是如此。如何保證在實戰中連貫有效的發動攻勢呢？關鍵在於巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。
本節為你介紹雙節棍的主要回彈部位和接棍方法。
一、主要回彈部位
雙節棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節棍之游離棍（雙節棍運動中的棍）的回彈，加上握棍手對主棍（手握住的棍）回帶，或向目標方向的轉腕之力，就可以輕易完成第二動的啟動和加速工作，雙節棍的主要回彈部位有：肩部，上臂，腰部，大腿內側，腳掌。 許多初學者在學習利用身體部位回彈游離棍的鞭擊技術時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。
其實，游離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由於主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，游離棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動後形成一條直線時地那段圓弧涵蓋範圍內產區生最大作用，此時雙節棍的鞭擊爆發力將全部凝聚於棍端，此後游離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術要領準確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。本文只介紹的五個基本回彈部位，並無固定。
因為同乙個回彈部位，可以利用同側或者異側部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧後，根據自己的體驗和基本原理，舉一反三，設計和變通運用，自由高效發揮，此共性特點在學習其它武術中亦是相同%
2樓：
當你頭手被打腫，消腫後，再腫再消，再腫再消。。。
就差不多了
3樓：席承悅士玉
有乙個好的指導教程。
這個**也許對你好
怎麼才能練好雙節棍？
4樓：匿名使用者
平時花點時間練習實戰棍法，你棍用棍子去打樹，或者沙袋，並把它們當成敵人，給於致辭命的一擊，出棍要用手腕的爆發力，並配合腰力。表演的時候要講究節奏，要求美觀，表情也要控制好，有很多人表演雙節棍表情都是非常難看的。
下面介紹幾種我最喜歡的練棍方法：
1，準確性擊打目標，物品可從大到小，先是乙個易拉罐，慢慢換成一粒花生。
2，擊打移動目標，找幾個王老吉空罐，中間穿一小孔，然後用鐵絲吊到一定高度，可以多吊幾個，高度也應該不同，然後擺動它們並準確快速的擊打。
3，大風的時候練棍，你可是體驗其中的樂趣。
5樓：yc春哥
雙節棍基本功1至9連貫動作
雙截棍 怎麼才能練好
6樓：匿名使用者
是什麼啊 在這裡發
雙截棍，你開始最好包泡沫的 長度剛好是乙個手臂 最好有老師 教你幾招，還要結合一些步伐和動作，左右手切換 協調
如果不熟練 別亂加速 不然容易砸到自己眼睛附近位置，很危險的。
招數不多 但殺傷力太強 盡量不要用 **力不好控制有時候會誤傷
7樓：施潔雅念鈺
我剛開始練的時候用的也是鐵棍,不太好耍,當然現在也耍的還玩,建議你先從橡膠的棍開始,雙節棍最重要的就是反打.利用身體**,當然就是要練自己的抗打能力,但是有這樣的幾點要說明,雙節棍的殺傷力主要集中在棍頭,你可以利用靠近連鎖的棍部分作為接觸反打的位子,第二,手腕的使用可以從一定的程度上控制棍接觸身體的力量,第三,不要傻的用骨頭去反打.
附:學校讀書館或者書店找找,體育書目中有李小龍,雙節棍教材,碟店也有具體的講解
8樓：太史韶疏瓏
雙節棍本來就不難，我當時只用了乙個星期就上手了。我的經驗就是：多練基本功。
有很多人練基本功都不願意練，就連一些比較高難度的動作，覺得雙節棍怎麼那麼難學，其實不是，只要基本功紮實了，雙節棍的所有變化都在這裡面，只要稍稍變一下就是了，沒多大難度的。只要基本功好了，自然能做到膽大心細。
怎樣練好雙截棍？怎麼練？
9樓：撒德塔念
上網！強力推薦乙個**www.lz1980.com試試吧，我學了很多的
不要怕掉棍，我練換手花的時候不知道掉了多少次，一定不要氣餒，堅持。相信一定會玩得走火入魔的！加油！！
雙截棍練習好方法？
10樓：
雙節棍入門（基礎篇） 雙節棍的基本握法 掌握和了解雙節棍各種正確握法，是練習者首先應學會的基本技術。由於雙節棍在高速舞動衝撞的過程中會產生巨大能量，所以在鞭擊時，必須牢牢抓住雙節棍，以確保攻防動作的連貫性和有效性。運用雙節棍最糟糕的情況就是抓握不牢，脫手而出，這在訓練中可能會傷及同伴，而在實戰中，你將極端被動，因此，必須高度重視握棍方法。
練習者必須做到隨時能控制雙節棍，但又不能有任何刻板。換一句話來說，要隨時根據實戰攻防的需要注意握棍之手的放鬆和緊握，大拇指和食指必須牢牢地握在雙節棍上，另三指起輔助作用，與食指放在一側。重要的是：
必須抓牢雙節棍，但可以放鬆一點，以保持手臂的耐力。 松握棍，也就是用拇指和食指（虎口）握住棍的前端，不十分用力，其它三指附著棍身。 要點及用途：
松握並不是完全不用力，在松握的狀態下，可充分發揮腕關節的靈活性，使雙節棍轉速快。松還是產生爆發打擊力的基礎，在棍轉至攻擊目標的一瞬間握緊用力，可使打擊力倍增，緊握與鬆緊的優劣，習者可比較。 拇指挾棍，用拇指和掌心合力挾住棍身，其它四指放開，體會用力不使棍鬆落。
要點及用途：拇指的力度要能緊緊地挾住棍身，可夾住擺盪，檢查自己的控制力，此動作極有實戰意義。在自衛中，取出棍後，即一指夾棍，鬆開另一棍突襲敵方，如夾棍不牢，則棍脫手，收、放棍都以此動作為基礎。
滑棍，在松握棍的基礎上，握棍後前後滑移。 實戰用途：滑前，利於近距離揮棍擊敵；滑後，利於攻擊遠敵。
握棍似乎並非沒有什麼技巧，只要緊握就行，但只知道緊握者用棍必然速度慢，變化少，笨拙僵硬，掌握了技巧，整個風格就變了，所以，掌握上述簡單的訣巧也不可忽視。除掌握前面的技巧外，還應了解掌握常用的正、反握雙節棍的上、中、下的任何部位，單手疊握雙節棍，雙手握棍法。初學者適於握中部位。
主要回彈部位和接棍方法 在截拳道中，一旦發動攻勢，就強調趁勢搶時，連續的攻擊再攻擊，力求迅速摧垮對手，不讓對方有任何恢復反擊能力的機會，運用雙節棍也是如此。如何保證在實戰中連貫有效的發動攻勢呢？關鍵在於巧妙的運用身體部位的回彈和雙手順勢的接棍換把來達成。
本節為你介紹雙節棍的主要回彈部位和接棍方法。 一、主要回彈部位 雙節棍的各個運動路線都是可以互逆和自由連續的，當一動其勢將盡時，利用身體部位對雙節棍之游離棍（雙節棍運動中的棍）的回彈，加上握棍手對主棍（手握住的棍）回帶，或向目標方向的轉腕之力，就可以輕易完成第二動的啟動和加速工作，雙節棍的主要回彈部位有：肩部，上臂，腰部，大腿內側，腳掌。
許多初學者在學習利用身體部位回彈游離棍的鞭擊技術時，常因害怕被棍所傷，縮手縮腳，做不到位，反而常被棍所傷。其實，游離棍在揮舞初始，其速度雖快，但由於主棍運動到適當位置即行固定牢制，加上手腕的微妙回帶，游離棍的殺傷力只在從起點開始到與主棍制動後形成一條直線時地那段圓弧涵蓋範圍內產區生最大作用，此時雙節棍的鞭擊爆發力將全部凝聚於棍端，此後游離棍即成強弩之末，到達回彈部位時已不足以擊傷甚至擊痛自身。初學者只需按照技術要領準確去做，保證正確到位，即可迅速掌握回彈技巧連貫出棍。
本文只介紹的五個基本回彈部位，並無固定。因為同乙個回彈部位，可以利用同側或者異側部位，亦可變換姿勢形成不同的回彈角度，以配合動作，習者可在掌握基本技巧後，根據自己的體驗和基本原理，舉一反三，設計和變通運用，自由高效發揮，此共性特點在學習其它武術中亦是相同%
11樓：12xd曉東
有教練教學最好，推薦凌雲棍道
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