1樓：江戶川新醫
多鍛鍊，吃好喝好，盡量少些煩惱，保持身心舒暢，多吃些肉，最好是瘦的，少吃點營養品之類的東西，多吃蔬菜，盡量多跑步，最好每天堅持跑，跑步不會是小腿變粗的，放心，該長的時候自然會長的，別妄想靠拉骨使自己長高，會有很大的***的，祝你越長越高。
2樓：逐日者小
13歲1.55m，不算矮了，女孩一般要長到16歲左右，身高是由基因決定的，基因決定你長大2.26m，但是後天條件不好，可能只能到2m，如果後天條件充足，營養合理，那就能到2.
26m，哪怕你天天按摩，天天穿增高鞋，也只能到2.26m。
其實營養跟上，加上適度鍛鍊，基本上就沒事。
3樓：冰藍玉賈
多吃營養東西，不要吃小吃，跳拉丁舞拉丁舞也算是鍛鍊中的一種，既不會把小腿變粗，還會有高貴的氣質
4樓：永遠的星星
我12，你學生物沒學嗎，多吃含蛋白質多的有助生長發育
5樓：匿名使用者
還可以的，不要緊張，理論上說，女孩在20歲以前都會繼續長高的，再說你13歲1.55m，在同齡已經不算矮了。現在你要注意多吃含鈣高的食品，合理補充維生素，適量攝入蛋白質，注意身體舒適的鍛鍊，不要勉強鍛鍊。
6樓：雜
多運動，少吃一些有激素的東西，
7樓：惜楠竹
因為你沒有到生長期，少吃油炸、小零食。跑步。不會
8樓：我是李晨晨
多運動多吃豆子魚高鈣的產品，只要不過量運動保持充足睡眠就沒問題
9樓：笨笨豬楊楊
十三歲還不急，還有長的，多鍛鍊，跑步，快走，學習舞蹈的簡單基本功也可以長高的。
10樓：匿名使用者
我是1公尺84 我家都沒長的高的 小時候我爸給我按個三年的腳 青春期時候蹭蹭的長個子 腳的穴位很多的！ 個人發現的！
13歲女孩怎麼才能長高
11樓：望雁絲森谷
2女兒身高厘公尺
＝(父親身高×0.923＋母親身高)
÷2你可以用這個公式來計算一下看在理論上可以長多高。不過要長高後天的營養及鍛鍊也是很重要的，在此介紹幾招增高的妙招給你，但願能幫到你；
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
12樓：乘若蕊夷英
女性青春期中醫增高中藥秘方
1．材料： 川七2錢，大金英2錢，小金英2錢，紅花1錢半，冬蟲夏草2錢，桔梗2錢，金不換1錢半，九層塔適量，老薑5片，水酒各一半，小母雞1只，麻油適量。
2．作： 先以麻油炒香老薑及母雞，再加入適量的水及酒，將材料通通放入，燉煮約1小時，即可食用。
3．服用方： 每週吃1到2次，*吃5到6次即可。
中國民間偏方網
4．注意事項： 本方不宜過早食用，最好等到初潮第1次月經後服用效果最佳
香港許氏增高藥方
（促進發育，轉骨方）組成：當歸六錢 川芎三錢 炒芍三銓 熟地六錢 茯苓三錢白朮三錢 炙耆五錢 桂(尖) 牛七各二錢 木瓜三錢 淮七三錢 六汗二錢 碎補二錢 桔梗二錢 故紙一錢 菟絲二錢半
靈仙二錢
炙草二錢
附子二錢
昌蓉二錢
巴戟二錢半 par-ty參二錢 陳皮二錢半
半夏二錢半
可用半酒水雞(雞腿，排骨等）燉服
注意事項：身體有病（如感冒.高血壓.肝炎等）者請先將病治好後再
服用。本方為補藥
，最適合在冬天時服用，天氣熱時，可以持分量按比例減半或酌減，多吃水果以免火氣大。一星期約二至
三帖。可以放在電鍋中燉服，就像燉四物湯那樣啦！如果要水煎
服，分量酌減。可以問中醫師
。增高中藥
中藥配方：枸己15g，牡蠣20g，山藥20g，胡桃肉30g，蝦皮15g，海藻15g，大棗30g。共研成細末，或作散劑，每次取10g煮粥，或者混合麥片類食品吃，療效顯著！
我是女生，十三歲才一公尺五五，怎麼才能長高？
13樓：滄海浩波
促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
十三歲女孩怎樣能長高
14樓：癮大技術差
13周歲的女孩子身體有很廣闊的生長期發肓空間，但如果想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！
如果你認為對你有點啟發的話，請點選右下角的採納，謝謝！
15樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
16樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的。
17樓：張木頭
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
我是女生，我13歲，現在我才158cm，怎麼長高啊？
18樓：滄海浩波
能長多高是要看個人的基因和飲食等情況， 促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
19樓：檢念煙
人體身高與遺傳和後天營養、鍛鍊有關，不知你父母身高如何，不敢斷定你還能長多高，但你肯定還要長高的。成長發育因人而異，有早長和晚長之分。
20樓：匿名使用者
你現在的年齡還早，不要緊，平時規劃點運動專案，對青春期的孩子長高還是很有幫助的
21樓：luguo人生
13歲158這還矮嗎？你打算長多高呀，省省心吧。
22樓：我若不堅強○。軟弱給誰看
現在13歲都158你還怕長不高嗎？不挑食作息規律你現在還是在長身體的年紀，放輕鬆點
23樓：寒心冰王子
男生喜歡保護矮點的 所以不用擔心
24樓：匿名使用者
我都是這樣我還覺得我很矮
25樓：mart丶一如既往
吃多點補鈣的東西 喝多點牛奶
怎樣快速長高？女孩13歲，13歲女孩如何快速長高？
多運動，吃蔬菜水果牛奶，更重要的是補充31種營養元素 平時多和純牛奶，少吃和少喝沒有營養的事物，特別是快餐之類的，而且容易長胖，平時除了學習以外還是要鍛鍊身體，謝謝採納。你現在處於發育，首先你得保持良好生活習慣，良好的飲食習慣！多做一些有氧運動，女孩子一般來說長到160 165差不多了！太高了不好很...
13歲男孩吃什麼容易長高，男孩13歲該吃什麼能長高
多多鍛鍊身體也可以用些補鈣和增高的藥物，可以用 安 高 樂 試下！1 多運動 bai如跳高 摸高 單槓吊du垂 zhi壓腿等運動，每dao天堅持 2 加強營養，多回吃含鈣高的食物，答多吃魚類，喝骨頭湯，喝奶，並要吃各種蔬菜和水果，保證維生素的補充，利於鈣質的吸收 3 保證充足的睡眠是非常重要的，不能...
怎樣泡13歲學習超好的女孩，怎麼追13歲女孩
時常向她請教學習問題，或其他問題，造成經常在一起的機會。自然就在一起啦 你請教她問題的難度和水平要越來越高，使她對你刮目相看。這個，兄弟你有點太早熟了把！不過呢，這個簡單！一般學習好的女孩子也喜歡和學習好的男生在一起。首先呢，你的學習成績一定要搞上去啊，還有，那個女生有什麼興趣愛好，你要多多了解啊 ...