1樓：匿名使用者
堅持鍛鍊,也要注意營養.
一般每隔一天練一次,肌肉要休息24.
2樓：匿名使用者
是要力氣大還是要看上去很大?
要力氣大的話,就是每天都練；要看上去大的話,則是每格2天練一次，每次練的時候要非常猛的練，比如你一般玩啞鈴只能玩10近的，那麼你練的時候就用30多到40斤的練，要練到手非常算才罷休，保證有效果。
3樓：中一捆
要力氣大的話,就是每天都練
怎麼才能讓肌肉發達一些？
4樓：拾萬里之外
早上起來3組俯臥撐，一組20個。（本人一般做之前，先做做熱身運動，伸伸手臂，壓壓腿，扭扭腰，防止運動受傷）
如果起來早，上班也不趕時間。再來一組20個站姿啞鈴交替彎舉，就在身體保持站立，左右手各拿乙個啞鈴，兩邊前臂交替彎曲。這對鍛鍊股二頭肌和前臂屈肌群和伸肌群很有幫助
（下班回來可以重複第二步動作）或者改為坐姿啞鈴交替彎舉。就是坐在小板凳上，重複第二步動作。
為了防止區域性肌肉疲勞，而其他肌肉群得不到鍛鍊。第二天可以在做完俯臥撐之後，換一組啞鈴動作。改為站立手握啞鈴，自然下垂放鬆，做聳肩動作。
做兩組，每組20個。這主要是鍛鍊肩部三角肌。讓你有個發達的肩部肌肉，穿衣服也好看。
第三天改為附站立雙臂啞鈴側平舉。這是鍛鍊上臂後面的肌肉，也就是股三頭肌。也是一天做2到3組，一組20個。
5樓：卜馳柳卉
多進行：跑步、單槓、雙槓、俯臥撐、仰臥起坐、雙手倒立、原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高、啞鈴、槓鈴的鍛鍊就行。
6樓：飛鳥蛋蛋
當然是鍛鍊了，做一些肌能訓練，健身房很多健身器材就可以啊！但是一定要堅持才可以！
7樓：滿漢全席至尊寶
去健身房，找教練，訂計畫，持續鍛鍊半年以上就會有成果，網上的方法都有道理，但是跟實際操作相差太大，尤其是動作很難標準，所以，去健身房吧
怎麼樣鍛鍊肌肉。怎樣鍛鍊肌肉
我覺得最好的運動就是游泳，因為游泳最容易堅持，又有挑戰性，還可以潛水 就簡單的跳進水池努力用肚皮貼近池底，或者是一幫人做遊戲 弄個硬幣在池底，看誰先撿到 把運動當遊戲來做最容易堅持！而且在水裡不會因為出一身汗煩躁。其次 騎單車啊，跟大部隊騎單車到各個地方遊覽啊，看看美麗的風景什麼的，既陶冶情操 又鍛...
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第一你自己按按看是不是實的。如果是實的那就是肌肉，還有，就是你按的時候不會疼痛，那就是，如果會疼痛那麼你要帶醫院看看了。根據你說的我想應該是肌肉，有肌肉沒什麼不好的啊。這是根據個人的體質的，不是說要弄掉就能弄掉的，小腿肌肉發達的人都很能跑。我就是練體育的呢。短跑會讓腿變粗，而長跑則會變細。不過你說的...
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大腿肌肉拉傷幾天能好 肌肉拉傷用骨傷藥外敷 恢復的好,它區域性給藥活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。朋友你好！下面我來為你回答 肌肉拉傷無需特殊 你要做的就是2週內傷處盡量少動甚至不動，避免再損傷，區域性可以使用一些消腫化瘀的藥物如紅花油 理通等塗抹。2周 3周緩慢活動傷處關節，感覺適應後逐步...