1樓：狐說拔刀
任何一種搏擊術，都要求對自我的控制。
其實無所謂緊張，搏擊的時候要求身體興奮起來，該繃的繃，該鬆的松。
具體練習，由慢至快，關鍵處在於呼吸的控制。不一定是深呼吸，而是要控制好呼吸。每乙個動作的一呼一吸，都要先由慢至快的掌握好，充分了解了以後，再做連貫動作，然後反覆練習。
控腿也是一樣的，充分熱身後，先分解動作，一步步感覺，然後把動作串聯起來，自然而然的把動作做完，力道就在其中了，不需特別去用力，也就不會緊張了。
當然了，具體的發力點在**，如何加重，那是熟練以後，自己可以在分解結合的過程中慢慢體會。
2樓：麥江神獸
我猜你應該練習不久吧
我個人覺得，緊張有這些原因：
1、你的技法和動作都還沒有完全掌握，不熟練。
2、你不太自信，總是擔心受傷或者被擊打。
3、你抗擊打能力還需要提高。
以上是我的判斷吧，可能不准，望有助於你
3樓：barbie青蛙
我那時也是，後來練習的時候別人不動，我就抖手腳，做放鬆動作。拳擊跳（有個性吧）什麼的。後來我就成隊裡比較靈活的，不過因為過分了點動作不如別人規範，但夠鬼。
自己訓練時聽聽**
4樓：緣紅顏
他們回答的太麻煩了！
我也是剛練的！教練幫我壓韌帶的時候也是很緊張怕給我壓斷了！！後來他叫我放鬆我也不知道怎麼放！！
他壓一下我叫一聲！！雖說有點**！但很使用！
不信你試試！！跆拳道連的時候就是要發聲的！教練還會讓你大聲喊！
練習發聲！
控腿！！！單腳站另乙隻腿成90度！能往上的在往上！簡單說就是金雞獨立！
練習跆拳道太累了怎麼放鬆??
練完跆拳道後怎麼放鬆呢
5樓：匿名使用者
我認為練完跆拳道後最好在做一次柔韌練習,因為跆拳道練習可以作為"全面的"熱身,在這種情況下簡易的對肌肉進行拉伸,即可以練習柔韌,又可以對肌體進行放鬆
6樓：李智超
建議首先慢跑一會兒，然後拉拉韌帶。最後用手錘一錘自己要放鬆的部位，當然包括其他形式的按摩。這種是最適合練完跆拳道之後的放鬆方法。試試吧，我一般都是這樣的～～^_^
7樓：匿名使用者
兩個人互相背對方,背相貼,抖抖腿,這些練習完教練都會告訴做 回家再洗個澡
8樓：北愛爾蘭土豆
坐在墊子上拍拍小腿和大腿，甩甩手臂就足夠了。
9樓：嘢蠻小貝樂
你要是有好朋友的話 你就趴在地上雙腿放鬆 讓他用腳踩在你的大腿後群肌肉上順時針揉,這樣韌帶就不會拉傷或 過度勞累了
然後你坐起來雙腿放平讓他用手從腳腕清推至膝蓋骨下方不要鬆手,你本人做收緊全腿肌肉 一腿各做5分鐘
因為跆拳道運動腿步經常高度勞累作這個運動可以防止你膝蓋積水
練習跆拳道有哪些好處呢，練習跆拳道有什麼好處？
我是一名跆拳道愛好者 從03年夏開始練習，現就讀於警校 現在回想起來，跆拳道的確讓我受益年多 一是鍛鍊了體能 現代人鍛鍊少，跆拳道簡單易學上手快 適合多個年齡層次的朋友練習 二是提高了身體素質 不同於體能的是，通過練習，筋骨活動開了，身體協調性增強了，柔韌性平衡性都得到了提高 三是提高了心理素質 練...
胖人適合練習跆拳道嗎
胖子是可以練習copy跆拳道的。身體胖是可以通過鍛鍊例如 長跑 游泳等運動進行調節，和是否能練習跆拳道並無關係。跆拳道 韓文 英文 taekwondo 是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道腿法居多對柔韌的要求比較高，建議在鍛鍊 的同時加強柔韌訓練。跆拳道適合...
我13歲了練跆拳道的，練習跆拳道必須光腳嗎？我上次穿了襪子，被教練當眾脫褲子打了屁股，可以不光腳嗎
因為練跆拳道如果就是說你穿襪子的話是很容易打滑的，比如像一些熱身之類的話，其實危險性是會比較高的，因為襪子會讓你沒有摩擦力，教練也是為了你著想。如果你希望不光腳的話，就買一雙那種跆拳道的鞋子，就那種穿室內的那種。墊子上最好光腳，地板或水泥地最好穿跆拳道鞋。在任何情況下都要穿襪子踩在地上練，一般的襪子...