1樓：妙技生活
結實緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，絕對是好身材的標誌之一。但是，總會有很多朋友明明全身**都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
2樓：a山巔之最
以下是我的原創，是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
怎樣才可以把大肚腩減下去
3樓：喬教瘦
輕鬆告別「渣腩」，大肚腩說拜拜。
怎樣可以減掉肚子上的肥肉?
4樓：羽印枝浦書
1。如果你肚子上的贅肉不是很多的話，建議你睡前適量的做一些仰臥起坐，做完了以後不要馬上
去睡覺，先做幾下放鬆肌肉的伸展運動，比如說十指相扣，手臂舉起來，不斷往頭頂延伸，就是有
一種向上拉的感覺就可以了。
配合著做腰部就會變得玲瓏緊緻，不要忽視放鬆肌肉的環節，否則很容易把贅肉變成一堆肌肉，
那樣你哭都來不及了～～
2。如果肚子上的贅肉比較厚，那就要靠控制飲食，加上每天慢跑，多喝水，很快就會消下去。
3。你也可以試試**藥物
玄公尺塑身交囊效果就很不錯
而且沒有**
其他的我也不說了
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
5樓：禽寅官高軒
公尺醋和水按1:1的比例調兌！然後每天早晨喝一杯（雖然不是很好喝，但這是懶人**的最好方法）
6樓：榮孟譙良弼
騎單車。慢跑。仰臥起坐。至少要隔天做。能堅持天天就更快。控制飲食。少吃碳水化合物。
7樓：回騰撒和暖
喝紅hong蓮lian荷葉茶吧，**效果很不錯，不拉肚子也不**，**上就有賣的，口感也挺好，還不貴，我感覺還可以，最主要的是沒喲***。你可以試試
8樓：釋莉翦攸然
轉呼啦圈。做仰臥起坐。手指夠腳尖。喝綠茶。晚上不要吃東西。重要是持之以恆。
9樓：狄勃計碧蓉
乙個月別吃飯，別喝水，就行了
10樓：溫漫屈樂人
jolin的密碼飲食
＊鍾愛的食物：水果、全麥吐司
＊討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
＊喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
＊喜歡的零食：蘇打餅乾、蒟篛片、健怡可樂
額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——【記得一位客服的是q:41240.54】
11樓：吉懌斛奇緻
你想找什麼樣的方法?與我交流qq查詢燕篤俊
12樓：倪玟玉貊嗣
早上堅持吃香蕉喝溫開水，中午隨便吃，不過，飯前半小時一杯溫水，晚飯吃乙個蘋果。一周你就會感覺到效果，乙個月就可以穿小乙個號。
13樓：舒瓔靖韻寧
運動，凡是作用力在腰部的運動都可以瘦小肚子。
14樓：臧澤叔學文
想要變瘦其實很簡單呢，只要用對方法，就可以輕鬆地瘦下來那，不妨試試丨紅丨臉丨荷丨葉丨茶吧，是純天然的花草茶，效果不錯，最主要的是沒有***
15樓：邢智俟朝旭
做仰臥起坐吧，還有轉呼啦圈，跑步等等。我身邊不少的朋友通過這樣的途徑取得了成效，但貴在堅持，起碼一年以上，其實長時期的做這些運動是大有好處的。
打個簡單的比方，比如你頸脖子痠脹，你動幾下就有所緩解，痠脹就是由於長時間保持乙個姿勢，當然血液迴圈不夠流暢，這就說明了要多動，樓主可能不光是腹部肉多，估計你本身有點胖，那就快快行動起來吧
如果堅持不住的話
你也可以試試經典**百合這個純中藥產品
效果很不錯
你可以去了解下...
16樓：
**在於運動，說的是很對的，但是如果過量運動就會導致肌肉出現，這樣對於**來說一點幫助也沒有，試試『
新亭美**』吧，效果很是不錯的，我就是吃這個乙個月成功**的。
【**搜
新婷美官網
就可以看到】
17樓：空湘章元瑤
建議你用美姿,
因為工作的關係,天天坐著,腰和肚子的上肉特別多,一抓一大把,無意在網上看到美姿效果挺好的,沒有***的,是純中藥的,我也試著吃了一盒,真的沒有想到效果挺不錯的，而且沒有出現**鬆馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉，你也可以試試，祝你早日**成功
【記得一位客服的q是:
905276
762】
18樓：甫濡姬冰心
睡前做仰臥起坐
睡前4小時內不要進食
飯後半小時漫步走順時針按摩腹部
怎樣可以快速減掉肚子上的肥肉？
19樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢
20樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
21樓：破nv處高手
少吃甜食肉類，多鍛鍊就行了
22樓：咦娘娘
餓著，最快速，少吃零食
如何可以快速減小肚子？
23樓：中醫黎明
小肚子好難減?如何快速減肚子?
24樓：妙技生活
結實bai緊緻的腹部，漂亮的馬甲線，
du絕對是zhi好身材的標誌之一。但是dao，總內會有很多朋友明明全身**
容都不胖卻腹部鬆弛不緊緻，明明**成功，小肚子卻依然還在。今天教大家一組燃燒腹部脂肪的訓練，讓你擺脫腹部的贅肉，一共五個動作，每組動作間休息20秒。
25樓：嚴光華逯格
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃專
小肚皮會有點疼,但是屬你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
26樓：字染彭詩
⒈雞蛋黃瓜
吃乙個禮拜
可以瘦5-7公斤
雞蛋吃水煮蛋
黃瓜生吃
⒉蘋果三日**法
最好是夏內蘋果或者選用酸甜的
不宜過甜
三天只吃蘋果
可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂]
兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只喝蜂蜜
不喝水可瘦⒊-⒋公斤
⒌紅豆法
紅豆煮成粥喝
吃乙個禮拜可
容減⒌-⒎公斤
⒍黑公尺**
與紅豆法一樣製作
十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜
把芹菜用水煮好後
拌醋調均食用
一周可減⒍-⒑斤
只吃芹菜⒏海帶**法
拌醋食用
可**便秘
一周減⒌--⒏斤
⒐過午不食法
過了中午12點
就不再進食
一天一斤⒑葡萄**法
乙個星期只吃葡萄
可瘦⒏-⒑斤11十二日**法
⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]
⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]
最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%12黑咖啡**法
乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在乙個禮拜中選一天不進食乙個月就可減⒋--⒍斤
祝樓主**成功~
嘿嘿我也一樣
就那麼一點胖
哎不想胖的太厲害才**
萬分期盼採納哦！
27樓：夏侯才良勵材
/【簡單方法】
多吃蘋果
多喝酸奶
晚飯後多做運動
要堅持多吃清淡一些的東西
多喝水不渴也要喝
多吃水果
少吃公尺飯
合理的營養攝入
良好的生活方式
【什麼建議】
一定要在堅持
28樓：紅夏蘭忻民
比較簡單的方法：
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很專難再減下去。至屬於怎樣做，建議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，
但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。
自然就達到目的了。使用藥物作為輔助，經典塑身膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。
到網上搜一下看看吧。你可以列在**計畫之內。祝你早日成功！
29樓：騎秀逸閉豔
嘗試早餐前盡量bai飲一杯溫開du水，可以zhi疏通腸道、稀釋血液的黏dao度、降內低血壓，控制食量。首先容就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什麼時候再想起了那就再做一次，反覆這樣就可以。
最後就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛鍊腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。經典**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。
你也可以試試看。希望你能成功。
30樓：閭丘芷荷乙曾
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好
能保持站立的形式，可以
專選擇散散步或整屬理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動；
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
4.同時要配合使用**藥；
西藥絕對不可以用！***非常大！我推薦你一款纖曼妮**組合，是純植物配方，沒有***的，並且它還有一款苗條霜和一款**貼，是專門針對腹部肥胖的，與膠囊同時使用，內調外治，效果非常好！
這裡還有很多**方法，希望對你有幫助：
怎樣才可以減肚子肉肉
1瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸 1 仰臥在墊子上，雙手抱頭置於腦後。2 稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。3 慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重複動作2組，每組15到20次。2瘦肚子的最快方法之側拉腹部 1 抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊...
怎樣才可以把q幣贈送給別人呢，怎樣才可以把Q幣贈送給別人呢？？
1 開啟 主介面右滑 2 點開 錢包。3 選擇充q幣。4 選擇想要贈送的好友。5 選擇立即充值。6 確認支付方式。拓展 1 號碼服務 2 秀 使用q幣可以在 秀 給自己或朋友購買各種虛擬商品 服飾 場景 化妝 你看，上那些嫵媚迷人 嬌巧可愛 英俊瀟灑的形象，都是在 秀 中裝點出來的。而且，你還可以到...
怎樣才可以把保齡球打好啊
要打好保齡球，要做到 一 掌握好的基本功，包括 1 手法 2 步法，3 注重手法和步法的協調。二，形成了自己的打法，有自己的專長技術 三 有好的比賽策略 包括知己知彼 要有必勝的信心，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合等。四，有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。五 平時...