1樓：匿名使用者
1.糾正不良的坐姿
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.並科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘公尺左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
2樓：
頸椎痛應該要多注意休息，工作的時候頸椎痛應該要多注意休息，工作的時候不要長時間的乙個動作姿勢，可以進行區域性熱敷，這樣可以有效的改善區域性的供血，緩解疼痛，多進行輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，多打羽毛球和游泳。不要長時間的乙個動作姿勢，可以進行區域性熱敷，這樣可以有效的改善區域性的供血，緩解疼痛，多進行輕柔按摩，避免暴力，適當的進行體育運動，多打羽毛球和游泳。
3樓：
頸椎疼痛一般考慮主要是由於頸椎病引起的症狀。建議可以到當地正規醫院骨外科就診，在醫生的指導下口服消炎止痛，活血化瘀的藥物對症處理。同時可以做一下推拿按摩，頸椎牽引，拔罐，艾灸，中頻**，電針**等方法來促進病情的恢復。
平常睡覺的枕頭要軟硬適度。
4樓：濟愈堂頸椎貼
1、拿捏頸肌
做法：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
2、按揉風池穴
做法：兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
5樓：
用熱水敷痛處是最有效的緩解辦法。
6樓：匿名使用者
注意保暖，多休息，平時做好護理，講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、雞蛋、豆腐等。注意保養身體+（濟愈堂、順古安玉頸椎帖）冶遼，忌酒忌辣，多喝熱水。
怎樣才能緩解頸椎疼痛？
7樓：皇夜柳摩滌
緩解頸椎疼痛最好的方法是自己每天堅持活動頸部。然後可以貼
聚能離子筋骨痛消
，對於緩解頸椎疼痛有很好的效果的。
8樓：金貞怡嵇奕
在大椎、頸後2側、2肩膀尖、前後腋紋上拔罐
9樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
**頸椎疼痛最有效最簡單的方法是什麼？
10樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，盡量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、針灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
11樓：匿名使用者
如果是工作不久之後引起，可能是因為平時長期久坐姿勢的不對帶來的。如果能有合適的坐墊和腰靠讓上班放鬆，就能有效緩解疼痛，聽說佳奧這些做的就很不錯。
12樓：狂清皖
頸椎病主要分為頸椎的曲度變直的和頸椎骨質增生。主要發生在經常伏案工作的人或者是經常上網的人身上。頸椎病的**，首先就是要做乙個頸椎的牽引和區域性的推拿按摩。
這樣的話效果會明顯一點。然後睡覺的時候不能夠用枕頭，可以做乙個圓形的小枕放在脖子的下面，過上一段就可以了。
13樓：吉姆兄弟時裝定製
頸椎病早期，頸椎發生退行性變，關節內在平衡失調，這時肌肉可以協助維持關節內在穩定，患者往往能感受到肌肉由於長期處於緊張狀態而導致的僵硬、痠痛等情況，在晨起時尤為明顯。
14樓：
朋友你好你不必擔心，這是正常現象，有可能是頸椎的問題,
小小意見！
可以到醫院檢查一下頸椎.平時定時改變頸部姿勢,可以自我按摩,睡眠時不要枕頭過高.患者的情況，可能與長期工作有關，請注意適當休息，增加運動。
建議多進行一些家務勞動,這樣會讓肌肉得以全面的放鬆!
15樓：匿名使用者
頸椎病的常見症狀有頭暈，比較嚴重的患者則會出現噁心嘔吐，頭、頸、肩、背、手臂痠痛，活動受限，可外擁【頸椎順古安玉貼】 冶好，效果顯著，如果頸部血管以及神經受到壓迫，一些頸椎病患者走路不穩，下肢乏力，感覺麻木，走路時毫無知覺症狀也會出現，當頸椎病壓迫到交感神經時會出現頭暈目眩、頭痛發昏、視力模糊，雙眼乾澀、耳鳴心慌 、心動過速、胸部緊束感等，所以平時一定要注意頸椎的養護，多休息，不要勞累，不要負重。脹氣消化不順暢等。
常見的頸部保健運動有：
1、左顧右盼：上身直立位，雙手插腰，頭向左、右旋轉，做八個 節拍。
2、伸頸拔背 :兩肩放鬆下垂 ,同時頸部盡量向上伸，似頭頂球狀 ,做八個節拍。
3、回頭望月。半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓五秒。
4、環繞頸項：頭頸放鬆、緩慢轉頭，順時針轉與逆時針各轉四個節拍。
5.按摩頸部：全身放鬆，將雙手除拇指外的其餘四指豎置於後頸部兩側，自上而下，自下而上，逐次按摩頸椎兩側肌肉，共八個節拍。
16樓：匿名使用者
我前幾天也頸椎疼了一天一夜來著，感覺當時都痛得不會思考了，後來忽然想到朋友送的攀生頸椎按摩器，有脈衝按摩和紅外理療的功能，拿出來用了一會就緩解了一大半，到第二天醒來都不感覺到痛了。你可以試試。因為我覺得這種勞損的疼痛還是要有個隨時能用的按摩儀管用
17樓：英略商務
頸椎病越嚴重，症狀表現就越典型。在頸椎病早期，頸椎發生退行性變，關節內在平衡失調，這時肌肉可以協助維持關節內在穩定，患者往往能感受到肌肉由於長期處於緊張狀態而導致的僵硬、痠痛等情況，在晨起時尤為明顯。
18樓：匿名使用者
平時注意休息，不要受涼，不要熬夜，不要受累，不要長時間低頭，不要枕高枕頭，可以每天做仰脖動作，可以外泳 頸椎順-古貼 灰付，注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
19樓：金堤古方國醫堂
這個要到當地醫院檢查一下病情是否嚴重，常見的有效方法是：外敷膏藥、針灸，另外還要注意臥床休息，疼痛期過後可以嘗試按摩等方式疏通經絡，在疼痛時這種方法只會加重病情，千萬要避免
頸椎疼怎樣緩解
20樓：匿名使用者
頸椎痛你可以用一毛巾經頸後繞過，兩手握緊邊緣。每天做公尺字型練習，即左上右上左右左下右下頭部運動，毛巾要扯緊了，這樣可以使頸椎不惡化下去。另外建議電腦放置方向經常更改，現在的人很多就是因為電腦放在某一側就一直看向那側，使得一側頸部肌肉過於緊張，引發頸椎病。
21樓：庚慧豔
當你出現了乙個頸部的僵硬、疼痛的時候，我們能做的第一件事就是休息。
這是我們能做的第一件事，我們盡量的讓頸部進行乙個休息，進行乙個我們可以採用任何方式的乙個熱敷，你有什麼東西都可以，給它進行乙個熱敷，這樣的話可以有效的改善區域性的供血，加速區域性的這些瘀血、代謝產物的排出，能夠活血鎮痛去瘀這是我們所能做的。
第二個就是我們尋求一些幫助，我們可以進行推拿**，把條索和筋節把它鬆懈開來。把緊張的肌肉給它鬆開。我們還可以用針灸的方法進行舒筋活血，增加缺血的執行來緩解疼痛。
再有乙個如果這些都不行的話可以服用一些鎮痛劑，比如說我們最常見的，扶他林、芬必得這些肌松藥物的食用也可以能夠非常快的緩解疼痛。
22樓：又見好晴天
頸椎疼，首先如果比較嚴重的話，需要靜養，但身體恢復正常了之後，加強肩頸的訓練，比較好的方法是，拿乙個圍巾向上舉過頭頂，向落回脖子後方，這樣可以有效的鍛鍊肩頸的肌肉，加強血液迴圈，改善頸椎疼痛，當然太嚴重的情況，首先還是要找醫生諮詢。
頸椎病怎麼能緩解疼痛？
23樓：語勒新聲
正確坐姿能至少減輕40%的頸椎病的發病機率和疼痛，選擇乙個好的枕頭也是必不可少的。
24樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了
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