1樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
2樓：西城世界
專家建議（近來最新版本）：單就跑步的鍛鍊方式而言，一天內黃昏時候也就是6點鐘左右，進行慢跑會得到最佳的鍛鍊效果。清晨起床後進行戶外跑步（9點鐘之前），不是最佳選擇時機，因為前一天的灰塵揚起後經過昨夜的冷空氣沉澱，大部分都附著在貼近地面的空氣層中，人如果這時候晨跑吸入體內的空氣可能會含有大量灰塵。
個人建議：
1.根據自己的作息習慣以及上班時間，靈活調整。如果早上9點上班，下班後又不想動，那麼不如早上起來跑跑，專家說的灰塵說實話，我們的感受沒有那麼強烈。
倒是早上的空氣，感覺挺清新的，人少周圍也會安靜一些。當然，如果早上6點多就要起床準備坐車或開車上班，哪還有時間晨跑啊
2.很多人沒有堅持鍛鍊的毅力，無論晨跑或者晚上跑，只要堅持住，哪個都是好的
3.如果晨跑和晚上跑，因為各方面原因你都不能做到，在經濟條件可以的情況下，可以考慮去健身會所，有氧腳踏車、跑步機等也可以，再結合其他健身器材，一周一般去3次，每次1小時以上，聽取健身教練建議，既能鍛鍊身體還可以練練肌肉塑身。
希望能幫的上你！
3樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
4樓：糖泊唬點蚊香
看電視上說最好的的跑步時間其實是早上的十點和下午的兩點，我個人也認為這個時間好
5樓：小牙有一套
最好的時間是下午的4點鐘，天氣和身體條件最佳
6樓：匿名使用者
其實無定規，視個人生活習慣和安排.
不過我還是喜歡早上跑，但最好早晨要在空氣質素狀況好的環境下，不然區域不好的話，經過一夜沉澱汙濁的早晨的空氣也不利健康。
晨跑好還是晚上跑步比較好？
7樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
8樓：西城世界
專家建議（近來最新版本）：單就跑步的鍛鍊方式而言，一天內黃昏時候也就是6點鐘左右，進行慢跑會得到最佳的鍛鍊效果。清晨起床後進行戶外跑步（9點鐘之前），不是最佳選擇時機，因為前一天的灰塵揚起後經過昨夜的冷空氣沉澱，大部分都附著在貼近地面的空氣層中，人如果這時候晨跑吸入體內的空氣可能會含有大量灰塵。
個人建議：
1.根據自己的作息習慣以及上班時間，靈活調整。如果早上9點上班，下班後又不想動，那麼不如早上起來跑跑，專家說的灰塵說實話，我們的感受沒有那麼強烈。
倒是早上的空氣，感覺挺清新的，人少周圍也會安靜一些。當然，如果早上6點多就要起床準備坐車或開車上班，哪還有時間晨跑啊
2.很多人沒有堅持鍛鍊的毅力，無論晨跑或者晚上跑，只要堅持住，哪個都是好的
3.如果晨跑和晚上跑，因為各方面原因你都不能做到，在經濟條件可以的情況下，可以考慮去健身會所，有氧腳踏車、跑步機等也可以，再結合其他健身器材，一周一般去3次，每次1小時以上，聽取健身教練建議，既能鍛鍊身體還可以練練肌肉塑身。
希望能幫的上你！
9樓：健康從養生開始說
跑步是生活中比較常見的運動，對於晨跑和夜跑是有所區別的，到底哪個時間才是最佳時段，下面一起了解一下吧。
10樓：全球播報大師
跑步是晨跑好還是夜跑好？
11樓：扈琇仁冬萱
根據人體的活動規律，下午4~6點活動，效率最高。不過作為平時的健身，早晚都很好。
12樓：匿名使用者
我覺得是晚上跑步好，晚上跑步可以**。但是睡覺著2個小時不要進行劇烈運動。。
13樓：匿名使用者
晚上跑步更好晨跑首先是空氣不好雖然常言說早晨的空氣是最清新的，但是在太陽出來半小時之前其實空氣質素還不如白天，空氣裡面還有的二氧化碳過高！其次晨跑空腹的話不易跑的太多，而飯後跑步顯然不宜與胃部健康！所以晚上還是比較理想
晚上跑步跑多久比較好？
14樓：創穎全景vr**
如果飯後鍛鍊，至少要1小時以後，先慢跑，身上熱了在加速，跑500～1000公尺最好，如果你認為跑步時間太短，建議增加10～15分鐘。晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30～60分鐘，運動強度掌握在跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分。
早上跑步好還是晚上跑步好？
15樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
16樓：車鬆紹安妮
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
晚上才是鍛鍊最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上公升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在乙個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛鍊呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
17樓：郗晚竹長衣
晨跑的益處：早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率，減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提公升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；保持良好形體，提公升身體形象；緩解壓
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來說都是選擇早晨起床後去跑步的，但是科學研究的結果顯示晚上跑步才有利於健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
請問晚上跑步是飯前跑還是飯後跑呢
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？飯前 飯後不宜進bai行跑步du。飯後跑步或跑步後zhi立即進食都會引起胃酸分 dao泌減少，影版 響對食物的消化，久而久之權會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態...
今天吃多了是當天晚上跑步還是第二天晨跑好
運動功能最強 訓練最有效的時間是下午15點到17點左右的樣子。但是，一日之計在於晨 早上的空氣不好，但是越來越多人越來越懶的情況下，會讓一天精神與氣勢都超越其他人。晚上跑步倒是方便一些。故而 為了練心，還是早上跑最好 為了練機能，下午跑最好 為了方便，晚上跑最好。晚上劇烈運動影響健康，跑最好了 當天...
擺攤賣什麼比較好，晚上擺攤賣什麼好
第一 擺地攤其實賣什麼是很關鍵的事情，這點是我擺地攤的乙個朋友說的，人家每個月賺七八千元，我就取經得來和大家說一下，我朋友做的是小飾品，感覺薄利多銷，大家可以借鑑一下。第二 我的朋友們告訴我，擺地攤最主要的是資金方面要計算好，千萬不要浪費資金，特別是進貨方面不要太貴的物品，因為擺地攤很難賣出 格，所...