1樓：度寬芬
早晨跑對身體好還是晚上跑對身體好呢？下面一起來看一下吧！
事實上，跑步的最佳時間不是固定的。每個時間段跑步都有優點和缺點。早上跑步可以喚醒身體，興奮神經，靈活身體，思維敏捷。
晚上跑步後睡覺時大腦分泌的褪黑素和生長激素更豐富，可以提高免疫力，提高睡眠質量。真正的最佳跑步時間取決於空氣質素、個人身體狀況和個人時間限制。例如，對於早上睡懶覺的人來說，早上不能跑步，對於一些上班族來說，整天忙，晚上下班後又累又餓，抽出時間跑步也是不現實的。
但是想通過跑步**的朋友，最好早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體的能量消耗得差不多了。這時跑步可以消耗脂肪，為身體提供能量，達到良好的**效果。
如果室外空氣質素不好，近期不建議在室外跑步。
選擇合適的運動場所：選擇戶外氧氣充足的地方進行鍛鍊。戶外跑步的時候，選擇**少、通風好的公園小路、學校操場等，綠化好的地方、空氣比較新鮮、泥土、草等有彈性的地面比較好。
跑前不能吃早餐。因為食物要進入胃裡消化。吃完早飯後慢跑，全身的血液集中在四肢上，上面的血液幾乎為零。
所以只要直接摩擦胃壁和胃裡的食物，晨跑就會出現胃痛症狀。慢跑結束後要休息15 ~ 30分鐘才能吃早飯。早餐要保證好。
一般選擇清淡有營養的食物(如豆漿、雞蛋、餃子、水果)。注意早上精煉前的飲用水。喝水的時候，一般最好喝一杯250cc左右的涼水，水溫一般在15左右為宜。
喝水的時候要慢慢喝，最好不要感到胃脹。喝完之後可以做10分鐘左右的晨練。
請注意交通安全。最好穿鮮豔的衣服。例如，最好穿帶螢光帶的運動服、帶頂燈的帽子、帶照明燈的背心等。
交通安全名言)這樣不僅可以避免在黑暗中跑步的危險，還可以讓別人注意到自己，避免車輛、行人的碰撞。跑步的時候，努力抬起腳。有時夜晚的燈光會引起對高度和深度的視覺錯覺，增加跑步者摔倒的概率。
開始跑步時適當地抬起腳，就能逐漸習慣這種跑步姿勢。晚上最好不要用隨身聽跑。夜間跑步與白天相比具有危險性，所以跑步者的視線在晚上已經受到影響，所以最好保持他的感官，尤其是聽覺的完全敏銳性。
2樓：浩海永寧
我覺得早晨跑步對身體很好，因為能夠呼吸新鮮空氣，活動身體的關節和肌肉，增強體質。
3樓：匿名使用者
晚上比較好，因為晚上的人比較多，相對來說比較安全，可以提高睡眠質量，可以達到**的效果。
4樓：酷感夏日
晚上跑步比早晨跑步相對要好一些。因為晨起空氣比較汙濁，含氧氣量少，含二氧化碳高，而且濕氣比較重，這是跑步，容易患呼吸系統疾病，且當機體大量出汗時，汗毛孔張開，濕氣可趁虛而入，導致骨關節痛。
晨跑對身體好，還是夜跑對身體好？
5樓：雜談趣事
但是夜跑是不建議年齡比較大的人去做，因為年齡比較大的人身體平復能力比較差，就是你跑完步之後，會有相當長的時間身體吃吃平靜不下來會影響到你的睡眠狀態，年輕人可以夜跑，因為年輕人的夜跑更多的是消耗身體所儲存能量，保持身材，然後給自己乙個心理作用，再加上早上起不來，年輕人睡得比較晚，到晚上12:00 1:00 2:
00才會睡，所以兩個小時到三個小時的平復時間是完全有的，年齡大的人就不行了。
6樓：小莫學姐
回答你好！我覺得選擇晨跑來鍛鍊會更好一些。晨跑和夜跑都事關身體健康，要想擁有乙個健康的身體，就必須選擇一種適合自己的、適合運動的環境。
而晨跑，正好符合。早晨，人體的生物鐘又開始了一天的動作，我們的思維、臟腑也從休息中甦醒，此時，正是適合一些適量的運動，晨跑是乙個不錯的選擇。
晨跑的好處。
提高代謝。晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之後，胃腸剩餘的食物殘渣也得到了有效的消化，並且不留宿便，對腸胃是乙個很好的幫助。體內的濁氣也通過晨跑而換成了新鮮的氧氣，而且堅持晨跑也能讓人改掉賴床的習慣，有助於生物鐘調節。
而夜跑時，差不多剛剛吃過晚餐，在跑步過程中，我們的胃腸會受到很大的運動，不利於胃腸健康。晚上適當舒緩的運動，比如：散步、或走路。
並且，我們身體的生物鐘正要準備進入休息狀態，此時夜跑，會使身體的生物鐘系統紊亂，從而影響我們的健康。
而夜跑時，由於光線很暗，跑步無法進行，即便有的地方有路燈，但我們的視線也會受阻，深一腳、淺一腳的，一不小心把腳扭傷了，或是摔倒了，這樣肯定是不利於身體的健康。一些愛好運動的女性朋友們，在夜跑時也是小心翼翼地，提心吊膽、忐忑不安，這種情況是對身體健康無一點益處。
提高工作效率。
在適量的晨跑之後，我們身體的骨骼、肌肉、經脈、臟腑等都得到了有效地鍛鍊，而適量的運動會使整天的精神比較飽滿，心情愉快。晨跑還能促使交感神經興奮，令身體靈活、思路敏捷，提公升工作學習效率。
而夜跑之後，會使我們沒有一點倦意、睏意。到了該體息的時間反而沒有了睡意，這樣會影響我們的睡眠。
總之，要是有晨跑時間的朋友們，我還是建議選擇晨跑來完成身體健康的鍛鍊。
7樓：你粉底沒我的厚
晨跑和夜跑各有優弊，沒有哪種更好之分，是選擇晨跑還是夜跑，大家視自己情況而定。其實我想，晨跑還是夜跑，可能對大多數人沒有什麼區別，都是跑步，真正在意的是自己能否堅持下來。
一、晨跑
1、優點：經常需要早起出門的朋友，應該經常會在路上，會見到跑步的人。經過一晚上的沉澱，空氣中的灰塵比較小，早晨也是一天當中空氣比較清新的時候，在空氣清新的環境下跑步對我們呼吸系統健康有益。
當第二天早晨要早起跑步，前一晚就會早點休息不熬夜，這也促使我們學會去養成良好的作息習慣。
2、缺點：早晨的時候，氣溫一般會比較低，尤其是現在春季，早中晚溫差比較大，所以晨跑就有點不適合老年人了，大部分中老年人體質較弱，如果選擇早上晨跑，低溫度可能會讓老年人著涼感冒。而且早晨的時候，空氣中的氧含量並不高，我們都知道，綠色植物白天會進行光合作用產生氧氣，但在夜晚，沒有陽光的時候，植物也要進行呼吸作用，所以早上空氣中氧含量並不高。
老年人這時進行跑步這樣的運動，可能會對老年人的心腦血管造成傷害。
二、夜跑
1、優點：對於一些上班族來說，早晨可能會起不來，所以大多數早晨起不來但愛跑步的會選擇夜跑。夜跑可以舒緩一下我們上班族朋友白天工作時緊張的情緒，下班後跑一跑可以把白天的鬱悶不滿的情緒都發洩出來，而且夜晚跑一跑還可以促進自己的睡眠質量。
夜跑同樣適合老年人，夜晚時候，植物進行了一白天的光合作用，空氣中的氧含量也比較高，這時跑步大大降低了老年人會因劇烈運動誘發心腦血管疾病的風險。
2、缺點：夜晚氣溫會有所下降，跑步出汗後停下來休息時可能會著涼感冒，而且晚上，能見度比較低，路上有障礙物時，如果有路燈還好點，可以避開，如果是沒有路燈的地方，我們可能會因看不見障礙物而受傷。
8樓：公羊波
夜跑對身體好。在睡前的四五個鐘可以進行適當的夜跑。這樣晚上睡覺的時候睡得更香。而早上的時候如果進行晨跑，這可能會出現低血糖。
9樓：網友
晨跑對身體更好。因為晨跑能夠幫助喚醒自己的身體，讓你一天保持活力。而夜跑如果太興奮的話，會影響睡眠質量。
10樓：清歡
夜跑對身體好，早晨起來空腹狀態不太適合劇烈運動，相反在晚飯後，我們可以進行跑步在鍛鍊身體的同時還能促進晚飯的消化。
11樓：丿kylin丶
都不建議，早上和晚上都不是運動的合適時間，最佳運動時間是下午的4~7點。
12樓：匿名使用者
應人而定，隨著年令增大老年人最好以走路鍛鍊，不宜做跑步運動。
你覺得晚上跑步和早上跑步哪個對身體更有好處？
13樓：全能幫幫手
不同的時間段跑步有不同的功效。如果是早上起來跑步的話能夠消耗脂肪，而且早上起來人的身體狀態是最好的，因為剛剛通過休息，這個時候的身體力量和精力也是最好的，而且就一天當中說，早上的空氣是最新鮮的，可以增加身體的含氧量，這個時候的跑步距離也比較長。如果是晚上跑步也可以，但是因為在經過一天的勞累之後，有些人可能會出現精力下降，這個時候跑步的距離會較白天有所縮短，並且晚上跑步對於一些女性來說也不是特別安全，所以還是推薦白天跑步。
14樓：閔
我自我感覺晚上跑步還是比較好的，因為早上上班比較匆忙，所以沒有時間跑步，晚上跑步時間充裕，空氣也好。道路安全也比較安全所以晚上大家都有時間在一塊兒聚集，一塊兒跑步，還能結交朋友。
15樓：結婚發的
早上跑步是更好的選擇。這樣可以讓身體保持活力，能夠讓大腦非常的輕鬆，也可以讓思維非常的敏捷，所以對身體是更好的。
16樓：佟告表異層攻
我覺得早上跑步，還是晚上跑步還是看你時間允許，只要自己安排好了，都是可以的。
17樓：巨集盛
早上跑步對身體更好一些，會讓自己得到乙個非常好的鍛鍊，也可以讓人們吸收到很多的新鮮空氣。
18樓：安妮的心動錄目
我覺得早上跑步更好一些，會讓人們得到乙個很好的晨跑，也會讓自己的身體健康越來越棒。
19樓：仰鑲巧
我以為晚上跑步和早上跑步對身體都是有好處的，所以說這就要看你，早上有時間，還是晚上有時間？所以說不管早上晚上我因為跑步對身體都是有同樣的好處。
20樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
我覺得晚上跑步可能效果更好吧，以前總認為早上跑步好。實際上早上空氣質素是很差的，停了一天，晚上空氣中懸浮著很多的灰塵，如果晚上的話，可能效果會更好一些。
跑步有哪些好處？早上跑還是晚上跑比較好?
21樓：閔
跑步其實有很多的好處。特別對身體有很多的好處，如果跑步的話，還是晚上跑步比較好，雖然早上跑步也是非常好，但是因為工作的原因，還是比較匆忙的。
22樓：鉁樺垵鏌掆櫅
一般老師說，進行跑步是鍛鍊身體的計價方式，跑步可以提高身體的機能，同時能促進身體各個部位的新陳代謝。能夠煥發乙個人的精神活力，但是早上跑步和晚上跑步是瘦瘦有一點區別的，我認為最佳的應該是早上跑步，因為早上空氣比較新鮮，而且早晨身體的各個細胞活力也有待於提高。所以應該選擇早上晨跑。
23樓：傻瓜式新
跑步可以促進新陳代謝，消耗熱量，增強體質，培養意志力。
早上跑步晚上跑步各有利弊，早上空腹跑步可能會使血糖水平降低，易引起頭暈、低血糖等，晚上晚上不安全因素較多，光線較暗的路段容易發生意外摔倒等；跑步後大量出汗且環境溫度較低的情況下容易感冒；若跑步時間過長，大腦神經過於興奮，容易引起失眠。
24樓：匿名使用者
早上跑步好些吧，我個人認為，因為早上跑讓你更精神和清醒，而晚上跑步燒烤攤比較多，晚上降溫，跑步出汗可能會感冒。
25樓：gu蠱
跑步的最佳時間在夜晚，對於上班族來說，晚上的時間更充裕，而且夜晚是一天中氧氣含量最多的時候，空氣質素較好，選擇在這個時間跑步對身體健康更有利。
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