1樓：平安健康
我覺得鍛鍊身體是上午十點左右和下午四五點比較好。如果沒有時間，早上或晚上都可以，注意飯後要休息乙個小時再去鍛鍊，睡前兩個小時不要鍛鍊。
2樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
3樓：
晚上鍛鍊好。一是從身體本身來看，運動醫學已經證明了早上剛起來時人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有的身體機能都處於最低狀態，這樣才能減少消耗並得充分的休息。而一起床就去鍛鍊，由於身體還未完全活動開，這時候鍛鍊對那些心血管功能比較脆弱的人來說是比較危險的；而晚上鍛鍊因人體己全部活動開，身體更容易適應運動節奏，而且晚上跑步只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更好；二是從外部環境說，早上的二氧化碳指數最高，人一旦開展鍛鍊會讓人吸入更多的二氧化碳氣體，不利於身體健康；而晚上的二氧化碳指數值是較低的，這時候進行鍛鍊才是最適合的時段
4樓：侍芹
我的觀點是晚上，晚飯後一小時就可以，廣場舞，快走，慢跑，或者去健身房健身，健身結束後，洗澡喝水，學習或聽**，睡覺。
5樓：來自古崖居充滿陽光的**鳥
鍛鍊身體，還是早上比較好，早上的空氣比較清新，比較適合鍛鍊
6樓：abc向上的蝸牛
鍛鍊，無論早晚都是對身體有好處的。得看你什麼時間有空。
7樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
早晚都合適，最好都做，這樣鍛鍊身體，才更好哦
8樓：匿名使用者
回答鍛鍊身體是早上好還是晚上好？無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：
身體情況：若運動者的身體較為健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；
鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改；
生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。
此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即，如果是想** 降脂強身健體的早上鍛鍊
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9樓：
實際上，早晚鍛鍊可能對身體有著不同的作用。美國和丹麥科學家刊登在《細胞代謝》雜誌上的一項最新研究發現，早上鍛鍊和晚上鍛鍊確實有可能對身體產生不一樣的效果。
「早上和晚上鍛鍊的效果似乎有差異，這些差異很可能是由機體的生物鐘控制。早晨鍛鍊會使代謝反應更強，因為可以啟動肌肉細胞的基因程式，使它們更有效，更有能力代謝糖和脂肪。
另一方面，夜間鍛鍊會增加長時間的全身能量消耗。」該項研究的研究者之一，哥本哈根大學諾和諾德**會基礎代謝研究中心副教授喬納斯·特里巴克表示。這項研究結果顯示，早上運動會導致骨骼肌代謝反應增強，更好的利用攝入體內的碳水化合。
早晨鍛鍊身體好，還是晚上鍛鍊身體好？
10樓：匿名使用者
如果是室外,早上晚上其實都不太好,主要是空氣汙染.早上的話,都會看到一些像晨霧似的東西,其實那是灰塵的懸浮顆粒,形成霧狀,已經能被眼睛看到了,即使看不到,相對來說,密度也是比較大的,對呼吸不好.晚上的話,折騰了一天了,空氣更髒.
室外的話,最好是早上9點到11點之間比較好,也就是太陽出來把晨霧驅散了的時候,這時是一天中,空氣最好的,是比較適合鍛鍊的.
另乙個,要看你的鍛鍊的目的. 如果是一般生活保健的話, 就是我上面說的,室外,早上9點多最好.如果是有特別目的的針對性鍛鍊,還是下午或晚上好些, 這種鍛鍊大部分都是大運動量的鍛鍊,晚上的話,鍛鍊完,可以洗個澡,就能休息了,對身體恢復比較好,能保證'健康'的鍛鍊.
如果是早上進行大執行量鍛鍊, 身體會比較必備, 還要再進行一天的生活,工作, 對身體的負擔可能會過大,對身體不是很好.
不過,每個人空餘時間都不一樣,根據自己的實際情況安排吧
11樓：
那要看你是什麼時間有時間了,而且還要看你是哪個年齡階段了,青少年一般在早上鍛鍊比較好,而中老年在上午8.00-10.00.
下午的4.00-6.00比較好.
個人意見!
12樓：楊氏集團
看伱鍛鍊什麼，有氧運動，就是早晨，比如跑步啦，跳繩啦，早晨就行，力量方面的就是晚上7~9點，。
鍛鍊身體早上好還是晚上好
13樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
14樓：匿名使用者
有氧抄運動，
如跑步，建議襲早上日出後進行，空氣bai好，讓你保持du一天好心情；無氧運zhi動，如俯dao臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響睡眠，如果白天進行，疲勞的肌肉會使自己感覺一天無力。
有氧運動一般在20-30分鐘，一定要出汗。
無氧運動每次做到肌肉有痠痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。科學健身，自然會擁有完美的肌肉。
15樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
16樓：匿名使用者
睡前2小時最好 。按照自己的生活習慣 算算平時最晚幾點睡覺 。錢2小時算算 。
做點什版麼運動最好 。早權晨鍛鍊不好 。早晨妞妞腿腳好算好吧 ，呵呵 。
我平時就早上扭扭腰之類的 。挺舒服的 。但是不要用力 。
不然扭傷了 。晚上很好啊 。但是要注意量的安排 。
不能盲目的超過人體的極限鍛鍊 。不能影響睡眠 。
17樓：匿名使用者
好晨練不利健康？！
1、清晨空氣不新鮮——二氧化碳積聚
2、清晨近地面空氣汙染嚴重——早6點為「汙染高峰期」
3、清晨氣溫最低——早5點為「晨寒期」
4、清晨室內外溫差最大
5、清晨人體生理功能最低潮
6、清晨血壓心率波動最大——「晨浪」
7、清晨體內激素水平高
8、清晨唾液流動速度慢
9、清晨全身協調效能差
其中所謂「晨浪」是指清晨至上午9點心腦血管意外最多（morning－surge）。
清晨醒覺觸發
1、血壓公升高
2、心率增快
3、心律失常
4、血液粘稠
5、交感神經興奮
18樓：匿名使用者
好 。還能幫助睡眠。
19樓：求峻馮寒
每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊時間地點。
20樓：安潤革盼翠
不要一大早晨練，那時候空氣不好。晚上睡前洗澡不好，最好把頭髮吹乾
21樓：枚翰薩嘉歆
樓主你好；
傍晚5點到
8點,體力和耐力是一天中的最高峰
,是運動的最佳時間
,會達到非常好的效果
,而且對睡眠相當有利.
22樓：穰紫薩飛珍
在相同營養補充下，晚上健身增長肌肉的效果會更好。
增加肌肉，主要靠力量練習。練習肌肉動用人體內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體在經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
一般晚上進行健身後接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練後的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然後再進行營養物質補充，最後讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣乙個過程。
所以對於健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
23樓：守生暢韶儀
晚上好,我也是晚上鍛鍊完,出了一身汗,後洗澡!這樣有助於睡眠!早晨跑步最好了,別的鍛鍊就不太好了
24樓：律覺首凝丹
下午六點最宜，實際在運動中這根本不是問題！
25樓：逄富前曼雁
晚上3點到8點運動好
流了汗等汗幹再洗澡
不要運動完就去洗澡
26樓：勇樂容矯濰
晚上8點以後鍛鍊最佳，如果早上鍛鍊，只要記住不要在馬路上等有車的地方鍛鍊就可以了
27樓：仲梓貳瑞彩
最好早晚都鍛鍊,不過晚上最好在睡覺前一小時最合適
28樓：籍恬鳳秀英
是晚上好，因為晚上鍛鍊有助於睡眠
走路鍛鍊是早上好還是晚上好
29樓：爽朗的情迷紫色
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
有的人晚飯吃得多，就散步消食，覺得自己很會保養。這也從根子上就錯了，因為晚飯本來就應該少吃或不餓不吃，如吃得飽飽的，然後依靠散步來消化食物，其實給自己增加了一道不必要的程式，白白花費了寶貴的氣血。說到這裡，有人會問，如果一不留神，晚上吃多了怎麼辦?
也有辦法，可以吃點助消化藥，讓肚子裡的食物迅速消化掉，就能睡好覺了，比如吃點酵母片、乳酶生，或中藥保和丸、大山楂丸等。
30樓：匿名使用者
晚上鍛鍊好。
一.從人體本身來看。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機能都會降到最低的狀態，這樣才能減少消耗並得到充分的休息。
而剛起床不久就去運動，這就和在進行劇烈運動前沒有進行熱身的準備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
而且在晚上跑步，只要掌握好運動強度，還會讓人睡得更香。
二.從外部環境來說，清晨空氣中二氧化碳指數最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進行光合作用而呼吸作用一直在進行，因此晚上植物一直在消耗氧氣並產生二氧化碳，這種情況一直持續到天亮植物能進行光合作用為止。
因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進行鍛鍊。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天裡氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
而且早上鍛鍊還不利於人體的免疫功能，人在晨練過後體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量公升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓公升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因為皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
早上鍛鍊的害處還不僅僅如此，人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢，因為唾液流動可以幫助人們抵抗感染，如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。 綜上所述，我們可以看出，在早上運動不但得不到充分的鍛鍊，而且還有容易受傷，使免疫力下降等缺點，而傍晚運動不但能很好的迴避這些缺點，還能夠將運動效果大大的提高，同時還能提高睡眠質量。因此傍晚運動要比早上運動來的科學得多。
鍛鍊身體早上好還是晚上好鍛鍊身體到底是早上好還是晚上好
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。有氧抄運動，如跑步，建議襲早上日出後進行，空氣bai好，讓你保持du一天好心情 無氧運zhi動，如俯dao臥撐，建議睡前兩小時時行，不影響...
早上鍛鍊身體好點還是晚上鍛鍊身體好點呢
鍛鍊早上好還是晚上好？鍛鍊就好，相對來說，晚上偏好一點 早上適宜在太陽公升起的乙個小時之後去鍛鍊身體，太陽沒公升起來的時候，植物停止光合作用，植物在晚上進行呼吸，吸收氧氣，釋放二氧化碳，所以，太陽沒公升起來時，二氧化碳濃度比沒公升起來的含量高，如果需要鍛鍊就要在太陽公升起來的乙個小時之後去鍛鍊，那時...
晚上睡覺之前鍛鍊身體好嗎，晚上鍛鍊身體完了就直接睡覺了可以嗎？
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節...