1樓：文得課堂
晚上鍛鍊除了會處於比較興奮的狀態很難入睡外，並沒有其他壞處，反而益處更多。
晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。
這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
另外，晚間鍛鍊不但使人的體格健、外形美，而且可以調節心理活動，消除人們心理障礙，達到愉悅身心的效果。
總之，晚上鍛鍊利大於弊，另比在早上鍛鍊也要好。
2樓：戶部尚書謝精
健身如果不科學，就有可能達不到鍛鍊身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之後和日落之前，並且要遵循安全、適量、循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。
現在，很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛鍊，當聽說太早鍛鍊身體不好後，又有很多人開始選擇在晚上鍛鍊身體，其實這兩種選擇都不科學。專家認為「朝五晚九」正是植物呼吸時，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對健康不利，而在日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量的補充。
「任何一種健身方式如果沒有正確的方法，就無異於用自己的健康當賭注。」寧夏回族自治區體育局群體處負責人說，除了時間誤區外，人們鍛鍊還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁鍛鍊，但因為車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質素，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害，而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。
冬季鍛鍊身體應該注意什麼？
3樓：匿名使用者
冬季進行體育鍛煉，既能強身健骨，又能磨鍊意志，若能長期堅持下去必須大有裨益，但冬季鍛鍊應注意以下幾點。
一、冬季鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動，這對安全有效地鍛鍊身體大有好處。人體寒冬由於受冷空氣的刺激，常使肌肉、韌帶的彈性及伸展性明顯降低，若鍛鍊前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷，致使鍛鍊不宜正常進行。
二、霧天不宜進行鍛鍊 ，實踐證明，霧是由無數微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛鍊時由於呼吸量增加，勢必會吸入肺內更多的有害物質，影響氧氣的供給，引起胸悶、呼吸困難等不適症狀。嚴重者可引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎等疾患。另外，霧天濕度大，可使**對體熱的散發受到影響，對鍛鍊不利。
三、冬季鍛鍊時應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻孔裡有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。另外，寒冬氣溫低，冷空氣進入鼻孔後即可得到加溫，再進入肺部就不會產生刺激了，如果用嘴呼吸時可使大量冷空氣直接進入肺部，產生強烈刺激，引起不良後果。當然，活動劇烈時可採取鼻、嘴一起呼吸，但不可張口過大，以防冷空氣進入肺部而引起不良後果。
四、寒冬季節，冷空氣對肺部和支氣管都有不良刺激作用，可加重和誘發支氣管炎症和肺部疾患。冬季鍛鍊時注意防寒保暖，開始鍛鍊時不必立即脫掉外衣，待身體微熱後再逐漸減衣。鍛鍊結束時，應擦淨身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
五、清晨血糖偏低、人體血液粘滯，加上氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛鍊就可能會因低血糖, 尤其中老年人，易因心腦疾患而猝死，故不宜晨起空腹鍛鍊。
4樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計畫#
5樓：穰碧遇浦和
注意防寒，運動量要適量，然後注意不要猛地增減衣服或者進出溫差比較大的室內和室外
6樓：單叡伯傲菡
最主要的還是保暖問題
其次是要熱身，熱身並不需要出汗，只要把關節和肌肉活動開了就可以
7樓：匿名使用者
不要太劇烈，以免吸入過多的冷空氣導致呼吸道炎症。注意開始的保暖。如果是晨練，最好喝一點溫水少吃一點點的東西。
8樓：卯波勢悅遠
鍛鍊適當，注意方式，
9樓：杜茗本代天
熱身要充分，避免拉傷！跑完以後即使穿衣服！~
10樓：賽亞人愛菠蘿包
鍛鍊前後半小時不要進食，不宜穿得過厚或過薄，結束後記得擦乾汗後保暖。
平日裡早上喝一杯蜂蜜水特別好
家裡常備抗病毒口服液，預防流感；
天氣乾燥，常備夏桑菊沖劑，預防上火；
一旦有細菌感染引起的感冒發燒、扁桃體發炎、支氣管發炎等轉季常見炎症，備著白雲山阿莫西林克拉維酸鉀片。
冬天運動出汗多，多身體有什麼危害？
冬天鍛鍊身體什麼時間最好
11樓：洪香芹荊夫
個人推薦下午4-6點這個時間段內進行無氧抗阻訓練，其肌肉的增長效果最好。這是因為這個時間段內睪酮和皮質醇的比值最大，最有利於人體的肌肉合成。
據科學家研究，6-23時皮質醇會降低92%
①。研究還表明，人體在一天中的18-24時，皮質醇處於最低
②。而睪酮的峰值雖然表現在上午8點，但有研究發現，抗阻訓練引起的睪酮上公升在傍晚時也能夠被觀測到
③。睪酮水平代表著肌肉增長水平，而皮質醇則相反，會影響肌肉的合成，甚至會讓肌肉分解。
也就是說，下午運動時，皮質醇水平處於最低點，使得睪酮與皮質醇的比值公升高。這就代表了肌肉合成速率加快，肌肉增長處於最高狀態！
（肌肉訓練時並不增長，所以選擇18點前訓練，18點後肌肉合成速率最優較好）
12樓：零雪屠珺琪
樓主你好；
傍晚5點到
8點,體力和耐力是一天中的最高峰
,是運動的最佳時間
,會達到非常好的效果
,而且對睡眠相當有利.
天天跑步晚上對身體好嗎？？？？？
13樓：小鼠開課
堅持跑步對身體有什麼益處嗎
14樓：匿名使用者
冬天來了，很多跑友就開始「冬眠」，不願意跑步了。特別是在北方，出門的一瞬間就凍得人心驚膽戰，更別說在戶外長時間跑步了。還有很多跑友對冬季跑步有各種擔心和疑問。
網易跑步給跑友們普及一些相關知識。目的就是為了鼓勵大家冬天也能走出去、跑起來。（身處海南島的跑友，常年穿大褲衩，請主動忽略本文....
） 古代都是倡導冬季養生，認為要「冬藏」。是不是冬季不應該運動？
要理解所謂「冬藏」，就要看到時代的差異。古時候很多人都缺吃少穿，冰天雪地裡出門走走幾乎就是玩命的探險。即便如此，為了吃飯，他們也要經常出去砍柴打獵，做這些重體力勞動。
所以現代人即使每天跑步一小時，運動量恐怕也遠少於古人。冬季正值年末，在被各種工作、會議、聚會聚餐壓得不能動彈的時候，如果每天都能出門跑一跑，那種溫暖、舒暢和幸福感，難以言喻，誰跑誰知道。
冬季跑步選在什麼時間最佳？
無論早上、中午還是晚上，只要是自己能堅持的時間就是最佳時間。早上跑步可以杜絕睡懶覺的習慣，為自己賺來了更多的時間；中午跑步可以避免下午犯睏，比午休效果還好；晚上跑步，然後洗澡睡覺，睡得特別香。無論什麼事情，只要不能堅持，就等於零。
冬季跑步穿什麼？
首先要保護頭部、耳朵不受冷風吹，帽子是必須的。手套也要戴，因為手部是最容易變冷的，而且手套還可以用來擦汗。氣溫很低的情況下，建議穿長衣長褲，視情況也可以戴護膝、護肘等保暖用具。
至於壓縮衣什麼的，就要視個人收入而定了，在這裡就不過度宣揚了哈，不利於構建和諧社會。
冬季跑步吃什麼？
日常三餐應以中國營養學會編訂的《中國居民膳食指南》為準。除此之外，由於冬季跑步耗能較多，應該更多地攝入蛋白質，以利於肌肉的修復和增長。運動流汗也會導致水溶性維生素和礦物質的損失，因此還應多吃深綠色葉菜、豆製品、奶及奶製品等，以補充各種b族維生素及鈣、鎂等礦物質。
跑步時應及時補水、補糖，最好每隔20至30分鐘補充一次。
冬季跑步有哪些注意事項？
體質極差的跑友，冬天最好不要劇烈奔跑。生命第一，身體素質的改變不是一天兩天的事，強度應逐漸增加。至於患有心胸肺或其他疾病的跑友，請遵醫囑。
冬季跑步，最要注意的就是防感冒、防凍傷。除了按上述建議來穿著之外，還可以在裸露部位塗抹凡士林。跑後應立刻穿上防風的外套。
最後，希望跑友們都能把握好冬天的時間，奮力跑起來。待春暖花開之際，能夠自信地展現出健康、有活力的身材，一起來亮瞎周圍朋友的眼睛吧
15樓：匿名使用者
鍛鍊身體對沒得壞處！
冬天早上和晚上鍛鍊身體（跑步）好嗎
傍晚鍛鍊比較好，早晨不是最佳。早晨的空氣中含有大量的致癌物質 反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結...
晚上睡覺之前鍛鍊身體好嗎，晚上鍛鍊身體完了就直接睡覺了可以嗎？
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節...
早上鍛鍊身體好點還是晚上鍛鍊身體好點呢
鍛鍊早上好還是晚上好？鍛鍊就好，相對來說，晚上偏好一點 早上適宜在太陽公升起的乙個小時之後去鍛鍊身體，太陽沒公升起來的時候，植物停止光合作用，植物在晚上進行呼吸，吸收氧氣，釋放二氧化碳，所以，太陽沒公升起來時，二氧化碳濃度比沒公升起來的含量高，如果需要鍛鍊就要在太陽公升起來的乙個小時之後去鍛鍊，那時...