1樓：
跳跳繩和踢足球，還有做一些簡單的腳部移動訓練，你可以上網搜一些相關視屏看一下，訓練協調性貴在堅持，你得經常做，想短時間提高很困難。
2樓：我們為幸福走起
跳繩是身體協調性最好的運動專案，其次是跑步。
跳繩因為上肢要甩繩，下肢要跳繩，四肢及身體必須很好的配合，才能持續的完成。
跳繩雖然簡單，但要跳好，還是非常要難度的。
如果每天能，跳30分鐘左右的繩，半年下來可以行動敏捷，身輕如燕了。
3樓：
據我所知，騎自行車，練瑜伽，跳舞，或者學學手工藝如織毛衣，都有效果，
希望幫到你哈
4樓：大g小全
跳繩最方便，不受場地限制
5樓：土掉渣兒
①.跑步運動。在世上所有的運動專案中，跑步是最簡單的一項，不需要什麼裝備，也不需要什麼精敢的場地。
基本上任何人在任何地方都可以跑步（這是兩三歲就已經學會的事）。然而，跑了的動作卻是極其複雜的，因為涉及在空中旋轉，地面衝擊，各關節屈，頭到腳肌肉收縮和放鬆。所以跑步動作對身體的平衡，協調性要求很高。
②.跳繩練習。屬於非常簡便、經濟的鍛鍊方式之，室內、室外均可練習。
跳繩練習時，頭、軀幹應保持自然，正直姿勢、雙眼平視、挺胸、收腹。雙腳落地時，前腳掌著地，動動富有彈性，注意緩衝。肩、臂應放鬆，上下肢動作協調配合。
③.打球練習。打桌球，簡單易學，對健身者條件要求不高，這個練習可以提高你的手眼協調能力。
你必須在確切的時刻擊球，以確保它沒有超出限制，需要你的大腦啟動向手發出訊號，全身跟著運動的專案。
另外，打羽毛球、游泳、舞蹈、左右平移跳等運動也可次鍛鍊協調性。
體育運動為什麼可以鍛鍊身體，體育運動為什麼可以鍛鍊身體
因為鍛鍊身體，出了汗，會把人體的毒素轉為汗排出體外 為什麼運動對身體有好處嗎 有這樣一句俗語，不常使用，就失去。就很好地 田徑 每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛鍊。籃球 每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。自行車 每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺 腿十分有利...
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晚上鍛鍊除了會處於比較興奮的狀態很難入睡外，並沒有其他壞處，反而益處更多。晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的乙份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體...
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最好的運動是步行。步行的健康效果絕對不是高爾夫球 保齡球 游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動 徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。可步行運動要根據自己的體徵進行，也就是說不同的體徵應該採取不同的步行方式，對症才能夠起作用。如普通散步 每分鐘60 90步，每次...