1樓：
鍛鍊身體以後喝鹽開水可以急速補充身體消耗大量水分，不破壞身體酸鹼均衡。一般劇烈運動消耗後補充，此時體內體酸過多，補充鹽分很好。
運動後飲水的講究：
1.劇烈活動時，體內熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗後，需要及時補充水分，否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙，也會引起酸性代謝產物的蓄積，從而導致疲勞和運動能力的下降。
因此，運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
2.一般純水多已去除了礦物質，因此運動時單飲純水不合適，加之其中的無機鹽含量不一定能滿足運動的需要，因此，不適合作為運動時補充液體用。對健身時間不超過1小時，運動強度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運動前後各喝1～2杯水即可，較大強度運動者，則應運動前喝1杯水，運動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運動後再喝1～2杯水，每杯水300～400毫公升，水中應加少許鹽，以口感有淡淡鹹味為宜。
3.運動後不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經常運動者每天應保證8～9個小時的睡眠。運動後可以按摩、做整理運動、洗溫
2樓：
鍛鍊之後，身體流失的不僅僅是水分，還有礦物質。所以需要補充的不僅僅是水。英國bbc紀錄片有提到過這樣乙個實驗，鍛鍊後喝牛奶是最佳補充飲品，吸收率是最高的。
3樓：最愛定
補充體內流失的鹽分，因為，鍛鍊出汗鹽分流失。
4樓：匿名使用者
鍛鍊身體以後喝鹽開水，主要是為了補充鍛鍊時出汗流失的鹽分和水分。
5樓：黃新梁
這要看你運動量是否是大的出汗多少來做的。如人在劇烈運動後會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。喝些鹽水對人體補充鹽份和水分是很有利的。
鹽水的濃度並不用精確的多少，口感微微有些鹹即可
6樓：匿名使用者
鍛鍊身體出汗後身體鹽分流失，適當增加鹽分可增強身體的新陳代謝能力。
7樓：小**咕咕咕
主要是補充身體流失的水分，但除非是高溫天氣，大量流汗，身體失水過多，否則沒必要喝鹽水，適量的引用飲用水即可。
8樓：泊菲萊科技
補充在運動過程中隨汗水流失的鹽；
增強口渴意識與口感；
鹽內的納成分可讓攝入的水保持在體內，達到體內水平衡；
9樓：匿名使用者
出汗太多了，需要補充鹽分和水分~我們那會都是喝水吃蘿蔔乾~~~
10樓：恒源電腦科技
一般喝點鹽開水有利於血液迴圈，在失血過多的情況下，可以多喝些淡鹽水，利於補血。如有血壓高的人就不宜喝鹽水。還有女人在經期時不宜喝鹽開水的，更應該吃些清談的。
除非有醫療必要，不建議喝鹽水進行額外補充，因為用量很難控制，使每日攝入氯化鈉總量值增高，有可能造成高血壓。見過乙個生理學的實驗，一群醫學院校的學生志願每日加大攝入氯化鈉1-2g，三月後血壓監測值高於未加大組。
11樓：創作者
一般的超過40分鐘以上的運動，都會流汗，
此時，一部分氯化鈉、微量元素會隨汗液流出體外，同時，也消耗了一些體內的維生素，所以，需要補充鹽與微量元素，有些運動飲品含維生素 。
12樓：匿名使用者
應該是補充鍛鍊時由於身體排汗所消耗的生理鹽水。
13樓：笑點超低人
補充鈉 使體內鉀鈉鹽平衡
運動完以後可以吃東西嗎
14樓：佳爺說歷史
可以。運動後其實是可以吃東西的。運動後不吃，反而不容易**，還可能損耗肌肉。
運動後吃東西，距離運動結束的時間越早越好，最遲也要在45分鐘之內吃完。因為運動結束後45分鐘內，骨骼肌細胞為碳水化合物、氨基酸等營養素開啟了最大的通道，如果營養素補充及時、數量及比例恰當時，肌肉修復及增長將達到最大速度。
而一旦錯過45分鐘這個「**視窗期」，骨骼肌細胞的營養素通道已經關閉了大多數，即使吃大量的碳水化合物及蛋白質飲食，肌肉修復及增長的速度將降低50%以上，更讓人失望的是，這些產能營養素大部分會轉變為脂肪組織貯存起來。因此健身後首餐把握時機很重要。
15樓：時尚白日夢
運動完以後可以吃東西，但不能立即吃東西。
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30~45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1 ~ 2小時再進食。在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。
如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到功能上的間歇時間。運動後立即進食肉類食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。
16樓：匿名使用者
運動完多久才能吃東西，其實取決於運動強度和運動量。運動強度低，運動完可以直接吃。高強度運動，運動後的30分鐘，是身體的最佳營養吸收時間，此時吃進去的東西可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，而且不容易儲存脂肪。
當然這時的你要吃的是那些能被身體快速吸收的優質蛋白質和碳水，而不是高熱量的垃圾食品。
17樓：弓魁
可以。正常人的體液呈弱鹼性，人在體育鍛煉後，感到肌肉、關節痠脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中，產生乳酸、磷酸等酸性物質。這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節痠脹和精神疲乏。
建議：此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結石的可能。
18樓：89號小黑人
運動後不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動後，人體內的糖、脂肪、蛋白質在缺乏內源氧的情況下被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節痠脹和精神疲乏。
魚肉等食品屬於酸性食物，運動後即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節痠脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動後應多吃一些水果、蔬菜、豆製品等鹼性食物，以保持人體內酸鹼平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
19樓：八卦達人小甜甜
你最需要知道的減脂營養十問，運動完後該不該吃東西？
20樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，盡快恢復狀態
21樓：momo看風雲
為什麼很多人天天健身，運動後也不吃飯反而胖了？原來這環節錯了
22樓：溫德惠
運動完以後最好要休息，一到兩個小時在吃東西。
23樓：白羊d衝動
可以吃東西。至少應該補充失去的水分和醣類，而且運動後需要及時補充能量。不過你吃的東西要注意，不能是油炸之類的高熱量的食物。
運動消耗熱量不只在運動時，運動效果會有一定的持續性。重要的是堅持運動。肌肉多的人比肌肉少的人能消耗更多肌肉
24樓：匿名使用者
如果做的是最少三十分鐘的有氧運動，那麼因為身體把存著的碳水化合物消耗的差不多了，這時候就會比以往更多的消耗脂肪。如果這時候吃碳水化合物，這個效果就沒有了。所以直接運動完兩三個小時之內，如果可以的話，要不就不吃，要不盡量只吃蛋白質，燃脂效果會更好一些。
但是不管吃或不吃，運動都比不運動要好，不可能因為吃了東西就白運動了。
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夢的時間 1 鍛鍊身體最有效的方法自然是有氧運動了，比如跑步，每天跑堅持跑，每天出一身汗 30分鐘 另外如騎車 游泳 使用運動器材等都是較好的全身有氧運動 2 增強力量性的的鍛鍊，如果沒有條件去健身房，那麼建議在家做俯臥撐 做俯臥撐，堅持一段時間身體的力量就會上去了，那時也成了習慣就能達到増力強體的...