1樓：寶57656品檔
我認為自卑的實質是對自己的平庸（或者說是不夠優秀）的深深的恐懼和不安，不敢面對和接受自己的「技不如人，」並由此引發的過度關注別人的態度和發奮努力但又懼怕失敗等，嚴重的話會產生焦慮抑鬱甚至精神方面的疾病。乙個人要想擺脫自卑應該從接受「平庸的自我」開始，摒棄「完美毒藥。」一旦接受了「不完美，」自信就開始了。
2樓：匿名使用者
我打小自卑，覺得自己家不如鄰居家生活好，大家都比我優越且沒有心事。這個心理一直伴隨著我到20歲多。多年後偶然遇見當年的老師，還說想不到我能長高，變成健健康康正常的樣子。
18歲的我才1.58公尺高，瘦，弱，膽小慎微。後來上了大學期間，個子是蹭蹭的往上竄，也喜歡穿衣打扮，是一日不見如隔三秋。
自信也就有了。我也曾經暗自想圈子裡的乙個女人她很醜，但她總是覺得自己很漂亮，也一天天過了，不知道她是怎麼做到的。我想克服自卑，也許需要先想想自己自信的樣子。
3樓：阿qi棄
自卑心理，這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。有乙個很奇怪，但是很有效的方法快速克服自卑，用新的姿勢走路。動物的走路姿勢是一種重要的形體語言，它會洩露出內心的狀態，反過來也會影響到心理的反應。
在動物世界裡，野兔在樹林裡左顧右盼，竄來竄去，膽戰心驚；而獅子的出現從來就是從容大方，如入無人之境。心理學表明，當乙個人不自信的時候，會造成走相的不自信，同時，乙個人走相的自信反過來也會引導內在的自信。
4樓：匿名使用者
我認為自卑就是你總拿自己與別人在做比較。你總認為別人比你優秀。從而不敢展示自己，其實很多時候需要的是做好自己，今天的自己，比昨天的自己就好，那就可以了，不用考慮太多，別人的眼光。
做好自己的事，別人說什麼是他們的事。著眼於自己，做好自己。
5樓：顏奇34670諳糖
自卑是很正常的現象，每個人在情緒低落時都會有自卑的情節性心理，自卑的情緒源來自對事物的本質沒有足夠的認知，如果因為外在的因素引起自卑，其實是對自己最大的傷害。比如說是父母的能力和思維的固化導致生活的貧窮，讓你感到自卑。其實這是對自己，對父母，對乙個家，最大的傷害。
真正的自信來自對事物本質發展的規律有足夠的了解，能夠做到胸有成竹，可以拿捏事物核心，解決問題。不會因為表象的變化而懷疑自己對事物本質規律的認知，也不會因為他人的思維導向，而改變自己對事物本質規律的認知。
6樓：辰星
烏斯蒂諾夫曾經說過：「自認為命中註定逃不出心靈監獄的人，會把布置監獄當做唯一的工作。」沒錯，這是很形象的描述。
對於自卑的人，他們平常會把「我不如別人」這種消極的想法掛在心上。時間長了會成為對自己的定位，覺得自己就是差人一等。所以首先一點就要有信心。
信心很多時候都是別人的鼓勵產生的，長期自卑的人產生自信都是一時的說辭，需要身邊的人來協助。很多時候並不是你不行，而是你連試一試的膽子都沒有！根源就是沒有自信。
7樓：辰星
為什麼人會自卑呢，其實是因為我們沒有做出有價值的東西。往小的說，是我們沒有讓自己滿意。我們如果想要自信，那麼就要作出成績來。
要給自己定目標，如果我們花了很多努力，然後把這件事情搞定了，而且在自己的預期之內把事情解決了。那麼我們就會增加自信。自卑的另一面就是自信。
如果你自信心不斷的增加，那麼自卑也就慢慢的不見了。所以呢，我的建議就是增加自信。通過不斷的去實現小目標，不斷的去增加對自己的認可，那麼自己就會變得自信了。
8樓：蔡從露
失敗導致消極，消極導致自卑。想要克服，請試著用積極的方式思考。假設你正在為工作或學校演講做準備，首先你得做到自信，然後鎮定自若地向觀眾演講。
但是，你並沒有期望中的那般自信，十分擔心自己會搞砸。此時，積極向上的想法能大大提高自信，幫助你應對困難，因為你對自己的看法會影響到你的行為舉止。如果你滿腦子的消極想法，那這只會增加失敗的機率。
你肯定不願這些事情發生。如果充滿積極正面的想法，那會增加成功的機率。快速列出自己能拿得出手的積極特質，比如對主題充滿熱情、受教育程度、幽默感、誠實守信和說服力強等。
總是感到自卑怎麼辦？如何克服啊？
9樓：大腦門兒心理
介紹調整自卑情緒的幾個思路
10樓：晏煒觀點秀
你只要做你自己就很贊了！
11樓：鬼面紗
只要你善於發現自己的優點或者善於發現別人的缺點，然後兩者一對比，你就會發現「哇，原來他也不過如此嘛，沒什麼了不起的」從此用鄙視的眼光看待這些人，久而久之，你就會培養出目空一切的驕傲和自信。
12樓：春去花落水流紅
1給自己設立小的相對容易的目標，努力去完成，體會成功的感覺。再設立更多的目標，提高難度，一步步的完成目標，建立自信。自信**於每一次小小成功的積累。
2多和人溝通，參與社交活動。 把多與人交流作為自己的目標之一。
關鍵還是靠自己，多和人交流和接觸，在社交活動中逐漸建立自信。
也可以試試下面文章裡的方法，選擇一種方法，堅持下來一定會有效果的
自卑，顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。在心理學上，自卑屬於性格的一種缺陷，表現為對自己的能力和品質評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質，卻都是年青人常有的心理表現。
自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是地分析自己時，就容易產生自卑心理。乙個人形成自卑心理後，往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力，從怯於與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標，也會認為「我不行」而放棄追求。
他們看不到人生的光華和希望，領略不到生活的樂趣，也不敢去憧憬那美好的明天。
首先你要戰勝自卑
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另乙個極端，變成乙個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有乙份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有乙個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山卓、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，乙個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何乙個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎。
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