1樓：布裙君
鍛鍊身體有很多好處，比如：能夠提高身體的免疫能力，並且可以改善睡眠、促進新陳代謝以及控制體重等。
1.提高身體免疫力：通過鍛鍊能夠促進身體各系統的血液迴圈，能夠增加肌肉的耐力，提高**的防禦能力，有助於身體免疫能力的提高，可以有效預防常見疾病。
2.改善睡眠：通過鍛鍊身體，可以緩解精神緊張，去除神經上的疲勞，有助於改善睡眠質量。
3.促進新陳代謝：鍛鍊能夠促進胃腸道蠕動，能夠提高食慾，促進新陳代謝。
4.控制體重：堅持鍛鍊身體可以加速皮下多餘脂肪的燃燒和代謝，能夠有效控制體重。
5.其他：還可以降低罹患高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的風險。
2樓：幸fu的小悅悅
經常運動的人心臟功能更好。
經常運動可以維持或增加心肌氧的**，減少心肌工作量消耗；提高心肌的功能和電穩定性；血管儲備力增強；提高抗動脈粥樣硬化能力。
3樓：陳曉曉小童鞋
運動歸抵禦疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發生的風險，使血液通暢；
4樓：日久生情
對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量增加。
鍛鍊身體真的有好多好處嗎？
5樓：迷途羔羊
就我自己而言，我的感觸是很深的。
從小我因為早產所以一直體弱多病，每逢冬天必要感冒。求醫問藥很多年一直都沒有效果 。大學之前因為學習比較忙所以一直沒有鍛鍊的時間，直到上大學才有鍛鍊的時間。
我參加了街舞社和籃球社。每週三次的體能訓練，讓我的身體素質直線上公升，我終於體會了一次不感冒的冬天。氣色也好了很多，人也樂觀了許多。
我想鍛鍊的目的不僅是強身健體，還能改變人生。
所以大家還是要加強鍛鍊。
鍛鍊身體有什麼好處
6樓：記憶中的多啦a夢
1、增強心肺功能：適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。
2、健腦防衰老：適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能，增強其記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神。
同時適當進行一些運動還可以有效提高其生理能力和工作效率。
3、加速脂肪氧化：運動還可以起到加速脂肪氧化的作用。適當進行一些運動，可以增加人體的能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，並且可以增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、**的彈性以及全身關節的靈活性。
7樓：網友
堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液迴圈，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。
8樓：山東小葵老師
鍛鍊身體可以增強體質，提高免疫力，不容易生病，有乙個強健的體魄。
鍛鍊身體有什麼好處
9樓：克爾伯虜
經常鍛鍊身體的人身體素質非常好，抵抗力也非常強，鍛鍊身體到底有哪些好處，具體分析如下：首先，鍛鍊身體能夠增強身體肌肉、骨骼的強度以及耐力，幫助人體抵抗力提公升，而且運動鍛鍊不僅可以減掉身體上多餘的脂肪，讓身體具有線條感，還能幫助調整心態。其次，經常鍛鍊還可以有利於改善血管彈性，避免發生三高等疾病，對於亞健康的上班人士，鍛鍊還能使身體處於良好狀態，更好的應對工作。
需要注意的是，運動不是一天、兩天的事情，一定要長期堅持下去才能有效果。
鍛鍊身體的好處
10樓：幹萊資訊諮詢
每天堅持運動，有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，十分有益於身體健康。
醫學上，心血管病是危害人類健康的第一大殺手，而且我們國家死於心血管病的患者也非常得多。經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。
其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺功能增強。
另外，經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強，令整個人體的代謝增強，從而提高人體的食慾。同時，在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。
對胰腺和肝臟的功能進行改善，令人體的整個消化系統都提高，使人的身體更加健康。還有，堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑，划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
鍛鍊對身體有哪些好處呢？
11樓：熱愛娛樂和琳琳子
首先呢，多進行鍛鍊，可以促進我們身體的迴圈，一方面是促進消化，在飲食方面，我們會更容易胃口好，這樣的話，就能保持人體的正常所需。而另一方面，多進行鍛鍊可以促進我們血液迴圈，有利於身體健康。
第三個就是多進行鍛鍊，是可以促進**的，對於我們很多女性朋友來說，都想要**，這個時候就需要緊鍛鍊，因為運動可以幫助我們燃燒掉身體多餘的脂肪，這樣容易保持肌肉的含量，從而達到**的效果。
然後運動還可以幫助我們提高我們的睡眠質量，減少失眠。因為在人體運動完之後，就比較容易入睡，這樣就會不容易失眠，形成一種良性的迴圈。
多運動的人，我們就可以發現他是很精神的，他們的精神面貌很好，精神氣兒特別的足，這就是因為他經常鍛鍊的原因。所以我們在一般情況下，一定要多鍛鍊，多運動，這對我們的身體是很好的。
12樓：陳遠紅紅紅
好處是特別多的，可以提公升自己的免疫力和抵抗力，而且也可以塑造乙個完美的身形，可以起到**的效果，增強自己的體質，可以保護自己的心腦血管，預防各種各樣的疾病，讓自己有乙個健康的身體。
13樓：劉心安兒
這樣的話就可以達到**減脂的效果，也可以塑形，同時也可以提高心肺功能，之後也可以達到強身健體的效果，同時也可以提高身體素質。
14樓：happy薛醜醜
鍛鍊可以預防心血管病，改善呼吸系統提高消化系統功能，改善神經系統功能、預防骨裂，保持身體健康。
15樓：heart揚
能提高人的免疫力，而且增加人家那個興奮的讀罷，然後還能提高人的身體的身體的體質。
16樓：光
增強體質，減少肥胖病發機率，控制體重，重塑體型，有益身心健康。
17樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計畫#
18樓：喜歡你的倔強瞞
適度的鍛鍊對身體是很有好處的，能有效改善體質，塑造體型，增強免疫力。不過運動要循序漸進，按照自己的身體狀況選擇鍛鍊的強度。如下：
1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有乙個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。
3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的**作用。
19樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
20樓：匿名使用者
適當的鍛鍊麼有壞處只有好處，停止鍛鍊絕對不會變好。得看你自己的身體素質，和你是做什麼工作的 建議你多運動。
21樓：手機使用者
有，可以鍛鍊肌肉（適合男孩），很少生病，
22樓：
當然有好處，生命在於運動嘛，但是要注意循序漸進和持之以恆，才有效果，動起來吧！
23樓：網友
鍛鍊身體能使身體健康，沒有疾病。因為生命在於運動。動則不衰。
使人看上去年輕、充滿活力。現在大多數人都在追求健康保健。金錢也不是人們的最終追求。
健康是一，所有其他的都是零。如果沒有了一，其它東西在多也是零。
鍛鍊身體的問題，鍛鍊身體的好處
少餐少食，堅持每天100俯臥撐，每天晚上散步5公里，能跑別站，能站別坐，能坐別躺，堅持1年效果就出來了。我認為要想快速 一定得去健身房。如果人多不適合你,你可以選擇上午,因為在這一時段幾乎沒有人 另外你可以再請乙個私人教練，我想他一定會滿足和保證你的需求的。如果你聽取了我的意見，你需要做到的就是配合...
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