1樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
2樓：你我不是對的人
飯前、飯後不宜進bai行跑步du。飯後跑步或跑步後zhi立即進食都會引起胃酸分
dao泌減少，影版
響對食物的消化，久而久之權會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
3樓：匿名使用者
8:00左右吧。吃飯後最好不要做劇烈運動，但是還是可以慢跑的…那樣也有助於消化，但是注意不要劇烈運動
4樓：匿名使用者
飯後1小時以後才能運動 例如你7點吃完飯 8點再運動就行~
5樓：匿名使用者
其實我推薦抄
飯前跑，飯後跑並不是很好的選擇。
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。
你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
ps：飯後最好乙個小時再跑步。
6樓：匿名使用者
專家太多！
原則上：
禁忌空腹，飽食後運動！
所以，飯前，飯後半小時都不宜劇烈運動。
入睡前一小時內不宜運動。
避開這些時間段，散步總是可以的啦！
道理相信大家都懂！
就不一一解釋啦！
7樓：匿名使用者
運動有減輕食慾的作用,不過長期運動症狀可能不太明顯.我覺得你如果想長期跑步的話還是飯後比較合適,適當的有氧運動有助於睡眠,時間呢,大家說的都不錯~
看你自己選擇了~
8樓：雨兒嘻哈
飯前也可，飯後要休息至少半小時
最好1小時。
那你8點去跑，到9點你的運動量就足夠了
9樓：匿名使用者
8點跑最好!跑完步,洗個澡,看看電視或者書,就可以睡覺了!
10樓：匿名使用者
1_晚上下班健身，應該在飯前好還是飯後更好？
早上跑步是飯前好 還是飯後
11樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
12樓：逆羽匟
早上運動最好是空腹運動，最好是6點到8點之間，完了半個小時後再進早餐。
飯後跑步也是可以的，但是最好是一小時後再跑，至少也要半小時。飯後不宜劇烈運動，否則會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。
同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良，還會造成胃下垂。
早上跑步注意事項：
早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智慧型發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊。
2.盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力。
3.由於人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好。
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