1樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
2樓：
平常人快走的速度般是每小時7公里左右吧。
運動員以及經過快走訓練的人，他們的速度相對快些，每小時下能達到十幾公里呢。
人走路的平均時速大概是多少？
3樓：仙女說仙話
5.5 km/h。
1、美研究步行速度測老年人壽命，速度越快壽命越長。想知道你活著的父母還能活多久嗎？根據最新調查顯示，乙個簡捷的指標就是老年人的步行速度。
在9項涉及約3.4萬年齡在65歲及以上的老年人的調查研究表明，行走速度越快表示壽命越長。
2、此外，研究員還發現，步行速度體現人體機能的狀況。基於步態速度**壽命的結果和基於年齡，性別，慢性疾病，吸菸史，血壓狀況以及其他因素**的結果一樣準確。
3、在多個年齡組別中，老年人的步速與剩餘壽命均成正比關係，而且年齡越小，其預期剩餘壽命的絕對值越大。 老年人散步有益健康。
4樓：dany呢
現代人走路的平均速度是時速3.5英里(5.6公里),也就是說,一分鐘走93公尺,走100公尺要68秒。
許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的"三五七步行法"，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程;每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。
最新的一項研究發現，世界各地城市人口走路的速度比10年前平均加快了10%，中國居民步伐最快的城市則是廣州，世界排名第四，走完60英呎需時10.94秒。與此相比，紐約人的步伐則明顯慢得多，排名世界第八(12秒)；而倫敦人則只排名第12(12.
17秒)；巴黎人排名16(12.65秒)。在新加坡和廣州之後排名最高的亞洲城市是排名第19位的東京(12.
83秒)。研究人員將本次測量的結果與美國加州州立大學上世紀90年代一項研究進行比較後發現，世人步行的平均速度在10年中增加了10%。新加坡人步行的速度在10年中加快了30%，廣州人的速度則加快了20%。
5樓：若萱麼
平均兩步 1.5m/s吧
快走健身速度是多少
6樓：匿名使用者
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
7樓：蠶她爸
還可以稍微快一點，達到7km/h，距離起碼3km以上才有效果。
8樓：獨家憶晨
快走是最方便的運動方式，可根據自己的體能來確定步行的速度，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，心跳保持約120／分為宜。
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
9樓：zjc**座
你基本上做到了有氧鍛鍊。
你的年齡很年輕，正在青春期。可以適當的鍛鍊，加強自己的體質。
快走的速度應為多少？每天應走多久或多遠才能達到**的效果？
10樓：
一般是每小時約5公里的速度快走，快走約1小時左右，最少也要走40分鐘，快走1小時消耗的熱量約300卡路里，而且你每天的食量也要控制，少吃高熱量的食物，這樣堅持二三個月一定會有收穫的
11樓：匿名使用者
我每天暴走去學校 40-45分鐘 堅持了乙個多月 感覺最明顯的是體質好了很多 跑800輕鬆哦
**快走的最佳速度是多少,最佳的鍛鍊時間是多少
12樓：
快走的速度是每小時4到5公里，但是要走約1個小時才能消耗約300卡路里熱量，最好是下午3點到5點左右效果最好
13樓：用千柳
進行任何一種有氧運動，一定要注意在目標心率（thr）區間進行運動以獲得心血管活動的最大收益。總體而言，目標心率是你的最大心率的60%-80%或者(65%-85%)，視個人體質。
目標心率簡單計算公式只依據對應於年齡的最大心率（簡單用220-年齡計算得到），乘以上述係數得出你的目標心率範圍。更精確的計算要根據靜息心率 (早上起床時，按住手腕脈搏可以計算靜息心率)對應於不同的健身水平得出，網上應該很多，這裡就不介紹了。
目標心率是指在鍛鍊時理想的心跳頻率 (即每分鐘心跳次數)。雖然在鍛鍊時不太可能也沒有必要將心率精確地控制在目標心率理想值，但你最好將它控制在目標心率範圍之內。在這個範圍內，心臟可以得到有益的鍛練但不會過度勞累 (也就是所謂的 「適量運動」，即運動後有微汗，雖然有一點疲乏，但稍稍休息後即可恢復，次日體力充沛；但如果運動後大汗淋漓，並出現頭暈、心悸、胸悶、氣短等現象，疲倦感次日仍未恢復，那麼就意味著你的運動可能過量了。
與此相反，運動後如果既不熱，也沒有出汗，心跳也沒有多大變化，那麼就意味著運動量不足)。
如果你運動的目的是**，請注意任何有氧運動時間須超過一定時間（比方20或30分鐘以上）才有減脂作用，理由是：在此之前，身體會優先消耗醣類物質，過了這個時間，醣類物質被逐步消耗殆盡時，身體才會開始消耗脂肪。
14樓：00箜
速度到是沒什麼規定,時間最好大於半個小時以上!
15樓：
時間我知道,大於半個小時
人的步行速度一般是多少啊？
16樓：匿名使用者
4-5km/h，60－100m/min。
步行是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症；步行還能促進全身血液迴圈，改善大腦與植物神經功能，提高智力水平，預防老年痴呆症。
作用1. 步行能增強心臟功能，使心臟強而有力。
2. 步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4. 步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
17樓：雀瑤愚雨凝
人們走路的速度一般是4~7公里/小時，走得快的，可能每小時能走10公里，個別疾步如飛者，能達到15公里/小時
一般正常人跑步的速度是多少，人正常行走和跑步的速度是多少？
具體看您配速 每公里的用時 了，如果按照正常馬拉松訓練的標準，正常人50分鐘以內都可以跑10公里，這樣換算一下的話，一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里。健康的年輕人極限速度都超過十公尺每秒，男一千公尺速度4分15秒左右正常，女八百公尺4分左右。我經常慢跑，在健身房也經常在跑步機上面測試速度，...
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