1樓：匿名使用者
不用儀器， 啤酒肚多做點運動就行了
2樓：匿名使用者
儀器永遠代替不了運動，還是多運動吧！
3樓：匿名使用者
呵呵 你去鍛鍊一下吧 仰臥起坐就行 每天一百個
4樓：匿名使用者
我一般都是選擇游泳的，游泳的話最有效，還能鍛鍊身體
5樓：匿名使用者
還是長跑加仰臥起做來的快。
啤酒肚怎麼才能減掉？
6樓：匿名使用者
1、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃：
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
2、不要在外面吃飯
3、不要乙個人進食
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
4、注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
5、減去啤酒肚的兩個運動
1）游泳減啤酒肚：游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
2）呼拉圈減啤酒肚：不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。
每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持乙個月以上，會看到很大效果。
7樓：匿名使用者
堅持不懈的
運動：減啤酒肚也是**的一種，所以運動是必不可少的良好的飲食習慣：與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物
水的選擇：啤酒是不能喝了，還有就是甜的、碳酸類的飲料少喝最好不喝，純淨水、茶水都是不錯的選擇。
8樓：sk六壬
感啤酒肚要游泳 游完之後吃幾個酸楊桃 拉出肚裡的水就好了 別他媽的聽醫生亂扯什麼拉肚子不是好事 其實按情況來說啤酒肚拉肚子是件好事 因為肚子裡有水久而久之會變成毒素對身體不好 還有乙個別坐太久 多站一下
9樓：胸口sui大石
要想消除「啤酒肚」，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃七分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好： 一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打**、看報、穿鞋襪等。
站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。 此外，要一天三餐：
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾、爆玉公尺花等。在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。
當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食慾。不要讓精神壓力促使多吃：
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。不要在外面吃飯：
飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。
不要乙個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。注意酒量：
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。祝你成功！
10樓：蹉唱朋天韻
仰臥起坐。跑步。下腰。
11樓：井敏富欣可
忌酒，少吃高脂肪高蛋白的東西，多爬樓梯
12樓：奚霈齋巨集暢
要加強鍛鍊啊 注意晚上少吃 半夜不要吃 應該沒問題的 可以減掉啤酒肚
13樓：邢音布貞
我以前是和你一樣的，也是有啤酒肚，但是現在我沒有了。要想減掉啤酒肚，我建議你：1：
什麼**藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2：
貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！3：
在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。
但也別不吃！要想**，跑步是最經濟、安全、廉價的**方法。但鍛鍊時也要注意，一是強度太大或太小都不可以，要適中；二是持續運動時間要多於30分鐘。
14樓：回霏第幻絲
每天晚上做仰臥起坐，一定要堅持~！~
15樓：鄞為赫軒
少喝啤酒，多做運動，仰臥起坐就是專減腹部贅肉的當然啤酒肚也能減掉啊
16樓：蹇紅輝平惠
跑步，仰臥起坐，少吃高脂肪食物
17樓：秋正邛慧月
辦法很簡單
，做起來卻不簡單
1、戒啤酒
，啤酒本來就撐
肚子，這個
***大家都知道，而且會把胃撐大，容易養成暴飲暴食的習慣，實在戒不了酒，就改喝白酒吧，我感覺啤酒對人的損害比白酒還大2、晚上一餐要節食，睡前別吃那麼多，有利於**3、堅持練仰臥起坐，把
腹肌練出來，增加腹肌的力量，從量變到質變，時間長了自然啤酒肚就消失了
18樓：穰洲夏侯浩廣
你要是能忍住，乙個月保證減掉啤酒肚，首先將褲帶繫緊，然後進行小幅度運動，一點不不能放鬆，就連吃飯，上班，睡覺都要這樣才行。堅持乙個月必有好結果。
19樓：包樂巨集洋
節食、運動鍛鍊，一定要少吃啊。
20樓：湛默寶南霜
你要是信我的話
，禮拜六禮拜天
別吃東西，就喝牛奶，中午一包
早上一包，晚上一包。然後
平常晚上別吃飯
就吃個蘋果，4個月**下來，你不瘦，來找我。
21樓：本茗尚中震
跑步 少吃多餐 多做運動
22樓：眭訪寇旋
蹲下起立可以減掉肚子上的肉,要堅持才可以,
23樓：佘吟甫悅欣
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有
豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的
時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎?即便能堅持不吃，那要付出至少兩
倍的毅力!
24樓：戈霓冉蘊涵
慢跑。快走。都可以我乙個朋友每天晚上空腹鍛鍊，乙個月瘦了26斤
如何快速減掉啤酒肚
25樓：蘋果綠養生網
啤酒肚是現在很常見的乙個現象，很多人都有啤酒肚，特別是到了夏季，喝啤酒飲料多，是造成啤酒肚的罪魁禍首。所以想要減去啤酒肚要注意飲食，也要注意適當的運動，下面的這些方法推薦給大家，效果還是很不錯的呢。
堅持不懈的運動：減啤酒肚也是**的一種，所以運動是必不可少的，夏天氣溫較高，早晚是運動的最佳時機，跑步、騎自行車、打羽毛球等都是不錯的選擇。其實在平時有很多簡單的運動都是很有效的，例如多爬樓梯上樓，坐的時間長了站起來動動。
不管選擇什麼樣的運動方式，都要堅持不懈。
良好的飲食習慣：與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴著或者坐著，要適當的站起來小走一會。啤酒肚的**方法要注意飲食規律，注意少吃油膩的食物，要注意三餐規律飲食，粗糧和水果可以多吃。
水的選擇：啤酒是不能喝了，還有就是甜的、碳酸類的飲料少喝最好不喝，純淨水、茶水都是不錯的選擇。
如何減去啤酒肚呢，上面的這些方法可以試試，可以幫助你減去多餘的贅肉，同時也要注意合理的飲食以及規律的運動，養成乙個良好的習慣，這樣的話可以有幫助減重的作用，還可以讓你擁有美麗苗條的身材，趕緊試試吧。
26樓：董太漂亮
因為啤酒是高嘌呤的飲料，所以想快速減掉啤酒肚，這個可能性就是把啤酒先戒了
27樓：陳浩律師
1，飲食要規律，作息要正常。2，不要再喝啤酒了，多喝水。3，適當運動，煮紅豆薏公尺粥消除下水腫，把體內毒素廢物拍出來，只要這些髒東西排除了，肚子就會小。
重點是堅持，晚上不要吃宵夜，即便吃也要吃清淡點。平時少油，多運動。配合（稼瑾hong廋身心得）中的計畫堅持就會有改變，加油吧
28樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
29樓：枯木逢春
我認為就男性魅力這一塊我相信還是挺多女孩子被腹肌拿捏死死的吧！哪應該如何減掉啤酒肚呢，就可以在健身房時候多多可以訓練腹部的運動來減掉啤酒肚。
30樓：路雅容佼釗
晚飯從簡，只吃點水果或蔬菜。記得多做仰臥起坐，堅持乙個月，再看看自己還有沒啤酒肚了
31樓：獨舞紅塵
控制飲食，邁開雙腿適當運動持之以恆，方可達到預期效果，凡事不可急於求成，世間萬都有律可循，**亦是如此！
32樓：
可以去跑步或者跳繩，還可以做仰臥起坐，鍛鍊腹部的肌肉，還有俯臥撐，既能鍛鍊腹部肌肉線條，還可以**。
33樓：匿名使用者
適當進行有氧運動和無氧運動。都能夠燃燒體內的脂肪，消耗卡路里，一天至少半個小時以上。
34樓：孤巷裡遇見你
可以去健身房。讓專業的健身教練制定乙個健身計畫，效果是比較明顯的。
35樓：尋找泡沫溫度
我給你介紹乙個**方法吧.
**乙個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,乙個雞蛋,乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。謝謝
36樓：健康答疑爆**
如何在短時間內減掉啤酒肚？
37樓：匿名使用者
首先戒掉啤酒、飲料及垃圾食品
晚飯要吃的清淡點。早餐營養豐盛
花費時間運動，爬樓梯是特別減肚子的
睡前一杯蜂蜜檸檬水，幫助排宿便
多看看一些成功減淝者的經驗
比如﹛任涵去脂﹜
找到適合自己的痩身方法
38樓：匠歆服務
在這裡的話，能得到妥善的安排
39樓：請mwm129薇
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，盡量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘,18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯乙個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
4晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯臥撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
40樓：匿名使用者
要想減掉啤酒肚，我建議你：1：什麼**藥也別買。
因為那都是騙人的，更本不管用。2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。
堅持2月就行！3：在這2月中吃飯上也要注意。
別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！
仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚，最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩痠背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。 所以在做仰臥起坐時，要盡量做到腹部用力，動作要堅持到位，一般一次做四組，每組做15個-20個，每組中間間歇不要超過兩分鐘。
另外，現在還出現了仰臥起坐改良版，張教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變：每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。還有幾種經濟、科學的方法，比如慢跑、快步走和跳繩等，其實跳繩也會有較好的**效果，也比較有趣，年輕男士們不妨試試看。
有條件的話，還是去健身房、健身中心借助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行，效果會更顯著。 減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的，有時經過一段時間的運動，圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，首先要檢查你的運動是否真的針對腹部，如果是運動的原因，一定要在健身教練的指導下，及時更換運動方式，若運動方式沒有問題，剩下的就是不懈的恆心和耐心了。
健身房裡短期計畫一般是一到三個月，慢慢地，你就會發現原來瘦腰也不難，簡簡單單，貴在用心堅持。但要注意的是運動必須要循序漸進，逐步加強時間和強度，比如開始可以每次練15分鐘～20分鐘，幾周後增加到30分鐘以上，為了防止**，最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動，運動過程中要適當補充水分，穿著寬鬆，最好穿慢跑鞋。
如何減掉老公的啤酒肚，如何能夠減掉啤酒肚？
你好，根據你諮詢的情況，啤酒肚是因為攝入脂肪過多，而熱量消耗小而形成的 建議你在平時要注意多做些有氧運動，如俯臥撐，仰臥起坐，還有跑步，游泳等都是比較好的，一定要控制脂肪的攝入量才行 啤酒肚又叫 羅漢肚 屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使...
男人做什麼運動能把啤酒肚減掉，男人如何快速減掉啤酒肚
針對啤酒肚，要想減下去必須堅持做一些健康的運動，如跑步，仰臥起坐等運動，同時飲用 潤源茶等減啤酒肚的茶，只要能堅持下去，乙個月左右就可以明顯減下去的。做仰臥起坐最有效果了，我有乙個朋友在部隊上當兵，他說一天做100個仰臥起坐，堅持一周就有效果了，乙個月下來讓你的腹肌看起來很漂亮。真的很管用。俯臥撐，...
鍛鍊腹肌（消除啤酒肚）的普通方法有什麼
如何練出漂亮的腹肌 仰臥起坐當然是腹肌訓練的首選。但是，怎麼做才是最有效果的？如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做慢跑3分鐘。再躺下。再起來，衝刺...