1樓：匿名使用者
根據我的經驗，受傷大概有以下幾種情況
1.踩滑了，崴腳。這個就要注意下鞋子要穿合適，鞋底別太滑，很光滑的水泥地面或者有水的地面也很容易滑倒，所以提前做好準備，場地也要看好。
2.踩別人腳上崴腳。這個還真得自己注意點了，情況是經常發生，不過崴了就很難受，想想鄧肯同學吧。
3.膝蓋的保護。用的越多，損耗的越大，卡特同學到了現在的年齡就非常感慨，當年何必那麼能飛，弄的跟玻璃人一樣。
咱們平常養護的手段不多，只能在比賽的時候落地雙膝要稍微彎曲，緩衝一下，還有不要沒事瞎跳，跳的高很讓人羨慕，但是身體是自己的，要注意保護。再說不管進攻還是防守，彈跳並不是決定性的因素。
4.護具。要保護好腳裝備還是很重要的，鞋子要合腳，腳要是在鞋子裡滑動很容易跌倒或崴腳，nba球員甚至的ncaa的球員比賽和訓練前都會用繃帶把腳過好，話說張衛平老師剛去美國還幹過這活，一小時5美元。
如果再注意點，網上有賣一些腳部的護具，可以考慮。
我能想到大概就這些，自己也經常打球，一些個人經驗和lz分享。
2樓：草木三石
落地時盡量雙腳著地！！！！
3樓：匿名使用者
你落地時雙退膝關節彎曲就行了...
4樓：匿名使用者
自己都留意自己的腳就好，，如果這樣也會受傷就是別人故意的。。。
5樓：村夫店
總愛打球，學學樓上的也挺有好處的，專業！
你不就是掉快皮麼？沒出過血啊？上點藥，包一下就行了！
相對與扭傷，出血的外傷都是小傷！
最簡單也最專業的辦法————去醫院
6樓：小魯
多鍛鍊自己的關節和韌帶
7樓：沙灘擱淺
落地別踩到別人腳， 穿有氣墊的鞋 做好熱身運動。
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