1樓：匿名使用者
人的運動一般分為以下幾個時間段，第一是早晨，早晨運動，有一點好處，她是**最好的運動時間，因為早上沒有吃任何食物，你做運動之後，他直接就是減少的脂肪，缺點就是早上運動之後，白天容易疲憊。第2個運動時間就是線，下午，下午2:00~5:
00這個時間，其實是人體非常適宜做運動的時間，這個時間運動符合我們人的生長規律，對人體是最有意義，而且是我們認為最佳的鍛鍊時間，第3個的時間就是夜晚，很多人都是因為下班之後，到體育場進行跑步或者打球，然後出了一身汗，回家可以，洗個澡就休息，這個時間段，運動的好處就是容易使身體疲勞，晚上睡覺能夠睡乙個好覺。而你說的是半夜運動，這個時間按照我們人體的習慣應該是休息而不是運動，所以這個時間運動對人體損害是非常大的。希望我的建議能對你有幫助。
2樓：咎倫頓昭
半夜運動對**有一定的效果。只是半夜身體的各項機能都應該休息，這樣強行運動的話可能會讓生理的各種機能紊亂。最好少在夜裡運動。謝謝
3樓：曉籠包說教育
不太好，過於劇烈的運動會影響睡眠質量。
4樓：大牛和荷花
不好。。違反人體生物節律了！
5樓：超級公尺蘭公尺蘭
有精力啥時候跑都可以
請問半夜運動好嗎？
6樓：變啦
晚上不能過量運動，容易導致大腦興奮過渡，影響睡眠，第二天精神不好. 晚上運動量稍大，會因神經興奮而失眠。最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。
可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會使身體疲勞，而有乙個好的睡眠，但是，以後就會發現失眠已經開始了， 最好早上運動最佳。
7樓：焦淘**貝
晚上鍛鍊等於慢性自殺的說法有些誇大其詞，其實最好是選擇在白天的時間進行鍛鍊，即使要在晚上鍛鍊也不要劇烈運動。
運動最晚別超越晚上九點
許多人因工作原因在白日沒時間運動。主張在下班後喝能量飲料後再進行運動,歇息後再吃晚餐。如要飯後運動,應要在進食後一小時再進行運動。在睡前兩小時最好不要再進行運動,避免影響睡覺。
8樓：板栗
最好上午或者下午，夜裡臟器休息排毒宜靜不宜動
半夜運動好嗎？
9樓：支吃國產
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛鍊從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。
沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。
跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
跑鞋需要經常換
矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。
雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。
矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
10樓：匿名使用者
人的運動一般分為以下幾個時間段，第一是早晨，早晨運動，有一點好處，她是**最好的運動時間，因為早上沒有吃任何食物，你做運動之後，他直接就是減少的脂肪，缺點就是早上運動之後，白天容易疲憊。第2個運動時間就是線，下午，下午2:00~5:
00這個時間，其實是人體非常適宜做運動的時間，這個時間運動符合我們人的生長規律，對人體是最有意義，而且是我們認為最佳的鍛鍊時間，第3個的時間就是夜晚，很多人都是因為下班之後，到體育場進行跑步或者打球，然後出了一身汗，回家可以，洗個澡就休息，這個時間段，運動的好處就是容易使身體疲勞，晚上睡覺能夠睡乙個好覺。而你說的是半夜運動，這個時間按照我們人體的習慣應該是休息而不是運動，所以這個時間運動對人體損害是非常大的。希望我的建議能對你有幫助。
11樓：匿名使用者
晚上不能過量運動，容易導致大腦興奮過渡，影響睡眠，第二天精神不好. 晚上運動量稍大，會因神經興奮而失眠。最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。
可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會使身體疲勞，而有乙個好的睡眠，但是，以後就會發現失眠已經開始了， 最好早上運動最佳
12樓：感恩加油
半夜運動對**有一定的效果。只是半夜身體的各項機能都應該休息，這樣強行運動的話可能會讓生理的各種機能紊亂。最好少在夜裡運動。
13樓：匿名使用者
不好，半夜每個神經細胞需要休息的，讓他們還繼續工作它們會辭職的，明白了嗎？
14樓：匿名使用者
半夜睡覺才是最好，因為體內好多的毒素都要在深夜人熟睡的情況下進行排放……
晚上運動好嗎？
15樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
16樓：巧公尺樂
對大多數人而言，晚上八點以前機體生理功能仍較穩定良好，是跑步較好的時間。且適度的做運動，可以促進全身的新陳代謝，增進胃腸道功能，有利於食物的消化吸收。
如果太晚，就不宜進行較為劇烈的運動了。
晚上跑步還需注意運動與進食、睡眠的間隔時間的關係。如果是晚餐前運動，最好在運動1小時後再進食。反之，則需考慮進食量及食物種類的影響——如果進食量大且以蛋白質、脂肪為主，則飯後應至少間隔2小時再運動；而如果進食量少且以碳水化合物為主，那間隔30分鐘至1小時就可以了。
臨睡前，機體需要乙個安靜舒適的環境，且體溫不能過高，以便大腦皮質進入抑制狀態，使人盡快入睡。而若這時劇烈活動，則會使物質代謝加強，體溫公升高，大腦皮質神經元興奮，這種狀態須經較長時間的休息才能逐漸轉變為抑制，這必然會延緩入睡時間，影響睡眠。因此，最好在睡前乙個小時以上結束運動，以便身體各器官功能恢復平靜狀態。
17樓：匿名使用者
這是個習慣問題:
一、一般就晚間運動是不提倡的
二、根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點：
1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼
2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點
3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗為上
4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆
5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以盡快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態
6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間（包括放鬆時間），這便是你的開始運動時間
7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的了解，以防萬一
8、如果選擇的環境是在人員較多（公眾場合），一定要注意以不影響他人為前提
9、建議你選擇乙個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳!
18樓：匿名使用者
晚上運動好，但不要睡覺前，因為在夜間可以得到恢復，避免第二天的疲勞。空氣指數也較早上好，好可以幫助消化，**。
19樓：匿名使用者
我也是晚上在睡覺前做點運動,不過,量不大,也沒有發現失眠.我想量小點應該是沒有關係的吧.有的時候我發現還有助於加深睡眠呢!
20樓：_親_愛_滴
最好是在下班後,晚飯前,18點左右.
21樓：匿名使用者
睡前稍微運動一下對身體是有好處的！
22樓：
晚上可以簡單的散散步，足矣
運動量稍大，會因神經興奮而失眠。
最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。
你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會使身體疲勞，而有乙個好的睡眠，但是，以後你就會發現失眠已經開始了……
早上做運動好嗎
早上做不好，身體都沒有完全被啟用，血液粘稠。應該晚上做，而且有助於睡眠 早上鍛鍊pk晚上鍛鍊 近日，美國運動醫學對習慣在早上 下午和晚上進行鍛鍊的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85 早上鍛鍊的人覺得健身很難再堅持，50 下午鍛鍊的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛鍊的人中，只有25 的人覺得...
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